با این 5 راهکار خستگی و استرس خود را دور بزنید

با این ۵ راهکار خستگی و استرس خود را دور بزنید

خستگی و استرس جزء جدایی ناپذیر زندگی امروزه شده اند و به همان میزان نیز راه های مختلفی برای برطرف کردن خستگی و استرس وجود دارد اما ۵ راه ساده می توانند خستگی و استرس شما را دور‌ بزنند.

خستگی و استرس با استفاده از راه های مختلفی قابل برطرف شدن هستند از راه هایی مانند داشتن تغذیه مناسب تا ورزش کردن، یوگا و خواب کافی همگی می توانند این احساسات را برطرف کنند اما انجام هر کدام از این موارد می تواند برای شما سخت و دشوار باشد.

در این مطلب ۵ راهکار آسان برای دور زدن خستگی و استرس را به شما معرفی خواهیم کرد.

۱. با قرار دادن مداد در بین دندان هایتان سعی کنید یک‌ لبخند را تقلید کنید. انجام این کار ساده تاثیر زیادی بر روی احساسات شما دارد زیرا اینکار باعث فعال شدن عضلات دهان، گونه و چشم می شود و مغز فریب می خورد که شما حالتان خوب است و حال بهتری پیدا می کنید.

۲. انجام این کار به شما کمک می کند تا استرس خود را کاهش دهید. در انگشت شست اعصاب مهمی قرار دارد و سرد شدن این اعصاب باعث فعال شدن عصب واگی می شود که با کاهش ضربان قلب و فشار خون باعث آرامش می شود.

۳. گاهی احساس خستگی در بازو ناشی از انقباض زیاد گردن است که ایجاد می شود. در نتیجه شل شدن عضلات گردن می تواند به کاهش فشار بر روی بازو کمک کند. گردن خود را به اطراف بچرخانید و بازی دهید تا عضلات شل شوند.

۴. ترسیدن از تزریق آمپول امری کاملا طبیعی است که بسیاری از افراد در هر سنی این ترس را با خود دارند اما خوشبختانه یک راه حل ساده می تواند این مشکل را برای شما حل کند. کافی است پیش از تزریق چندبار سرفه کنید تا ترس و درد ناشی از تزریق برای تان ازبین برود.