شفاآنلاین>سلامت جنسی>آیا می دانستید خون شما بر زندگی و رابطه جنسی تان تاثیر می گذارد؟ خوردن مقدار زیادی گوشت قرمز یا بستنی به عروق آسیب می رساند و حفظ نعوظ یا ارگاسم را دشوارتر می کند.

به گزارش شفاآنلاین:اگر برای به دست آوردن حیات جنسی خود تلاش می کنید، بهتر است اول خون خود را در مشکلاتی که برایتان پیش آمده است مقصر بدانید! جریان، قوام و محتوای خون افراد نقش مهمی در زندگی جنسی آنها دارد.

وجود قند، کلسترول و آهن بیش از حد در جریان خون می تواند عروق را باریک کرده و رسیدن خون به آلت تناسلی یا واژن را دشوارتر کند.

در مردان، این امر می‌تواند نعوظ را دشوار یا ناسازگار کند، اما هر دو جنس می‌توانند بی ثباتی در میل جنسی را تجربه کنند.

فشار خون بالا می تواند سطوح اکسید نیتریک را نیز کاهش دهد. اسید نیتریک ماده ای شیمیایی است که به آرامش عضلات صاف کمک کرده و ارگاسم را دشوارتر می کند.

خبر خوب این است که بسیاری از مشکلات مربوط به خون در رابطه جنسی با برخی تغییرات ساده در رژیم غذایی قابل برگشت هستند.

آهن اضافی، کلسترول بد

اگر در طول شب از خوردن استیک لذت ببرید، خبر بدی است! با این حال، آهن اضافی موجود در گوشت قرمز می تواند منجر به اختلال نعوظ و از دست دادن پریود در زنان شود.

سطح بالای قند خون به اعصاب و رگ های خونی آسیب می رساند، در حالی که خون را غلیظ کرده و توانایی آن را برای رسیدن به آلت تناسلی برای ایجاد نعوظ محدود می کند.

فردی که از کلسترول بالا رنج می‌برد، ممکن است پلاک‌هایی در جریان خون خود ایجاد کند که می‌تواند جریان خون را محدودتر نماید.

تغییر رژیم غذایی به‌منظور گنجاندن ویتامین‌ها و مواد معدنی مفیدتر برای رابطه جنسی می‌تواند برای برخی سودمند باشد و در عین حال، اجتناب از غذاهایی که باعث ایجاد «خون بد» می‌شوند نیز کمک می کند.

خوردن غذاهای سرشار از روی، مانند لوبیا، انواع توت‌های غنی از فلاونوئید و ماهی‌های روغنی که سرشار از ویتامین B6 هستند، به پاکسازی عروق و بهینه‌سازی جریان خون کمک می کند.

مواد شیمیایی خون

مواد شیمیایی در جریان خون وجود دارد؛ مثل آنزیم‌ها، کلسترول، قند، آهن، که می‌توانند عملکرد جنسی ما را متوقف کنند و در علاقه ما به رابطه جنسی اختلال ایجاد کنند.

وقتی دریابید که در جریان خون شما چه می گذرد می توانید به تداخل آن در زندگی جنسی خود پی ببرید.

۳۰ میلیون مرد از اختلال نعوظ رنج می برند. بسیاری از موارد با چاقی، سیگار کشیدن، مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب، و کاهش تستوسترون و میل جنسی با بالا رفتن سن مردان مرتبط است.

با این که خود خون به خودی خود نمی تواند "بد” باشد، اما محتویات موجود در آن می تواند سالم نباشد. به عنوان مثال، قند خون بالا باعث ایجاد مشکلاتی در رابطه جنسی افراد می شود.

تاثیر قند خون در رابطه جنسی

در حالی که سطح بالای گلوکز با دیابت مرتبط است، افراد مبتلا به پیش‌دیابت از افزایش قند خون نیز رنج می برند.

قند خون کنترل نشده می تواند عملکرد جنسی را با آسیب رساندن به عروق خونی کوچک و اعصاب تحت تاثیر قرار دهد.

آسیب به اعصابی که تحریک و پاسخ جنسی را کنترل می‌کنند می‌تواند میل جنسی یا ارگاسم یک مرد یا زن یا توانایی رسیدن به نعوظ محکم برای مقاربت جنسی در مردان را مختل کند.

این امر به ویژه می تواند برای مردان مشکلاتی ایجاد کند، زیرا رسیدن خون کافی به آلت تناسلی را برای حفظ نعوظ دشوار می کند.

احتمال ابتلا به اختلال نعوظ در مرد مبتلا به دیابت سه برابر بیشتر است.

خوردن منظم شیرینی‌هایی مانند بستنی و آب نبات یا نوشیدن نوشابه‌های شیرین خطر ابتلا به دیابت را تا حد زیادی افزایش می‌دهد.

تاثیر کلسترول در رابطه جنسی

مردی که از کلسترول بالا رنج می برد ممکن است از مشکلات حفظ نعوظ نیز رنج ببرد.

داشتن LDL بیش از حد، که اغلب "کلسترول بد” نامیده می شود، منجر به ایجاد پلاک در جریان خون می شود.

در نتیجه، خون برای رسیدن به آلت تناسلی مردی که تحریک شده است، مشکل خواهد داشت و به توانایی او برای ایجاد و حفظ نعوظ آسیب می رساند.

داشتن کلسترول بالا بر تولید تستوسترون نیز تأثیر می گذارد؛ یعنی هورمونی که سیگنال های تحریک جنسی را به سراسر بدن ارسال می کند.

مردانی که سطح تستوسترون پایین‌تری دارند، میل جنسی کمتری نیز دارند و برای حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی مشکل دارند.

تاثیر فشار خون در رابطه جنسی

از تمام غذاهای سرخ شده که دارای چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب ترانس هستند خودداری کنید. سیب زمینی سرخ کرده، بال بوفالو، پیاز حلقه ای و سایر تنقلات سرخ شده از آن جمله هستند. پزشکان هشدار می دهند که فشار خون نیز باید کنترل شود.

با این که بسیاری از متخصصان تغذیه و رژیم درمانی آهن را بخشی از یک رژیم غذایی سالم می دانند، فراوانی بیش از حد آن نیز می تواند مشکل ساز باشد.

فردی که بیش از حد آهن مصرف می کند ممکن است به بیماری به نام هموکروماتوز دچار شود که در آن رسوبات اضافی این ماده معدنی را در خون خود ذخیره می کند.

مقامات بهداشتی روزانه حدود هشت میلی گرم آهن را توصیه می کنند.

افرادی که از هموکروماتوز رنج می برند، میل جنسی کمتری دارند و در نتیجه مشکلاتی در رابطه جنسی دارند.

غذاهایی مانند گوشت قرمز، اسفناج و کشمش سرشار از آهن هستند. با این که مصرف آنها در حد اعتدال خوب است اما خوردن بیش از حد آنها می تواند در درازمدت باعث ایجاد مشکلاتی در فرد شود.

تاثیر رژیم غذایی در رابطه جنسی

این مسائل با رژیم غذایی مناسب و با آگاهی از بدن فرد و سابقه خانوادگی او قابل حل است.

اگر دیابت یا بیماری قلبی در خانواده شما وجود داشته باشد، می توانید انتظار داشته باشید که در زندگی جنسی خود دچار مشکلاتی شوید.

همچنین غذاهایی وجود دارد که افراد می توانند به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا عملکرد خود را در رابطه جنسی افزایش دهند.

عنصر روی به افزایش تولید تستوسترون و پرولاکتین کمک کرده، میل جنسی را بهبود بخشیده و رسیدن به ارگاسم را آسان تر می کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داد که مکمل های روزانه حاوی روی حتی به جلوگیری از انزال زودرس کمک می کنند.

غذاهایی مانند لوبیا، صدف، آجیل و غلات کامل منابع عالی روی هستند.

رژیم غذایی سرشار از فلاونوئیدها، که در بسیاری از انواع توت های معمولی یافت می شود، با کاهش قابل توجهی در اختلال نعوظ نیز مرتبط است؛ به ویژه در میان مردان جوان.

ویتامین B6 موجود در غذاهای دریایی مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن برای تقویت میل جنسی تایید شده است.