روش‌های آرامش دادن به همسر استرسی

یکی از سخت‌ترین چیزها این است که متوجه شوید همسرتان استرس دارد و روزهای سختی را می‌گذراند.

اینکه حاضرید هر کاری انجام دهید تا او احساس بهتری داشته باشد؛ ممکن است به شما آسیب برساند.

در این شرایط، نقش اصلی روابط، ایجاد و دریافت راحتی و حمایت است؛ از هر دو طرف.

گفتن این کار راحت است؛ اما عمل کردن به آن سخت است.

آرام کردن همسر استرسی با چند روش

بسیاری از ما نمی‌توانیم به طور مؤثر به دیگران دلداری بدهیم؛ شاید به این دلیل که والدین ما این کار را انجام نداده‌اند و یا حس می‌کنیم به اندازه کافی حس آرامش نداریم.

تعادل بین ارائه و دریافت حمایت در یک رابطه، برای رضایت طرفین بسیار مهم است.

با این چند ترفند می‌توانید به همسر استرسی خود آرامش بدهید.

او را در آغوش بگیرید و به او یادآوری کنید که تنها نیست و شما در کنارش هستید. علاوه بر این می‌توانید از ترفندهای زیر نیز کمک بگیرید:

شریک زندگی خود را تایید کنید

وقتی افراد در مضیقه هستند، دوست دارند شنیده شده و درک شوند.

تایید کردن به معنای موافقت نیست. این صرفاً بیان درک طرف مقابل است. در برخی شرایط با استرس شریک زندگی تان موافق نیستید یا آن را تأیید نمی‌کنید، اما با تایید حرف‌هایش می‌توانید به آرامش وی کمک کنید.

افراد در شرایط استرس زا می‌خواهند شنیده شوند. هنگامی که احساسات آنها کنترل شد، می‌توانید در مورد مسائل مهم با هم صحبت کنید.

در لحظات استرس، احساسات شریک زندگی خود را با جملاتی مانند “من واقعاً درکت می‌کنم. چند هفته است که نتوانسته ای استراحت کنی” آرام کنید.

عوامل استرس زای را به حداقل برسانید؛ اما به او دستور ندهید که استرس نداشته باشد

گفتن عباراتی مانند این: “اشتباهی که مرتکب شدی مشکل بزرگی نیست، پس نگران آن نباش” استرس همسرتان را کاهش می‌دهد؛ اما مشکل را رفع نمی‌کند.

در عوض، با پرسیدن سوالاتی مانند “فکر می‌کنی به خاطر اشتباه تو چه اتفاقی رخ می‌دهد؟” باعث می‌شوید که همسرتان احساس کند شنیده می‌شود و او را تشویق می‌کنید تا استرس خود را پردازش کند.

ابتدا خودتان را آرام کنید

اگر دچار استرس، فرسودگی، یا تنش شده‌اید، نمی‌توانید دیگران را آرام کنید.

ابتدا با تکنیک‌هایی مانند برقراری ارتباط با دیگران، پردازش احساسات از طریق مدیتیشن ذهن آگاهی یا یادداشت برداری، مطالعه یا آشپزی و … خودتان را آرام کنید.

از همسرتان بپرسید که به چه چیزی نیاز دارد

مهم نیست که چقدر شریک زندگی خود را می‌شناسید، شما قابلیت خواندن ذهن او را ندارید.

این سوال را از شریک زندگی تان بپرسید که چگونه می‌توانید در استرس به او کمک بیشتری کنید.

کم کم می‌توانید بیشتر یاد بگیرید. مثلاً ممکن است شریک زندگی‌تان از لمس شدن یا در آغوش گرفتن در هنگام آشفتگی و استرس متنفر باشد. بنابراین در زمان استرس سعی نکنید به او نزدیک شوید و یا او را بغل کنید.

غذای مورد علاقه اش را بپزید

غذا همیشه یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس است.

بنابراین از او بپرسید آیا گرسنه است یا خیر. سعی کنید غذای مورد علاقه او را بپزید. نگران خراب شدن غذا نباشید؛ ممکن است خوشمزه نباشد، اما تلاش شما مطمئناً لبخند بر لبان او می‌آورد و استرسش را کاهش می‌دهد.

ممکن است شما و همسرتان به طور همزمان استرس داشته باشید و هر دوی شما نیاز به شنیدن و آرامش دارید.

فراموش نکنید که نیازهای خود را نیز بیان کنید، حتی اگر شریک زندگی شما استرس زیادی دارد؛ نباید به نیازهای یک نفر بپردازید و طرف دیگر را قربانی کنیم.

منبع: premierpsychologygroup