چگونه از شر چربی‌های صورت خلاص شویم؟

صورت شما مانند بقیه بدن، می‌تواند چربی داشته باشد و این چربی در گونه‌ها، چانه و غیره مشهود است.

کاهش چربی فقط در صورت امکان پذیر نیست. با این حال، شما با برخی ورزش‌ها می‌توانید صورت خود را لاغر کنید.

راه‌های طبیعی برای لاغر کردن صورت و رهایی از شر چربی‌های صورت

در اینجا چند تمرین برای شاداب نگه داشتن صورت و لاغر کردن آن آورده شده است.

پیکرتراشی گونه با ورزش

سعی کنید لبخند وسیعی بزنید؛ در حالی که لب‌های خود را بسته نگه می‌دارید.

گوشه‌های دهان را با انگشتان خود به سمت گونه‌ها فشار دهید و چند ثانیه در این حالت نگه دارید.

۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.

سفت کردن چانه

دندان‌های خود را روی هم بفشارید و سعی کنید بدون باز کردن لب لبخند بزنید.

۱۰ تا ۱۵ ثانیه در این حالت بمانید.

صورت ماهی یا خندان

چانه خود را بالا بیاورید و سر را به عقب رو به سقف بگذارید.

گونه‌هایتان را بمکید.

در این حالت لبخند بزنید.

۱۰ ثانیه نگه داشته و ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.

آب چرخاندن در دهان

مقداری آب بردارید و آن را به مدت ۱۰ ثانیه در دهان خود بچرخانید.

تکرار کنید.

آزادسازی فک

وانمود کنید که با دندان غذا می‌جوید در حالی که لب‌هایتان بسته است.

پس از چند ثانیه دهان را کاملاً باز کنید و زبان را روی دندان‌های پایینی قرار دهید.

چند بار تکرار کنید.

دمیدن هوا

سر خود را رو به سقف خم کنید.

هوا را با دهان خود باد کنید.

این کار را ۱۰ تا ۲۰ بار تکرار کنید.

حداقل سه بار در روز این کار را انجام دهید.

کشیدن لب

سر خود را در حالت خنثی نگه دارید.

با بالا بردن فک پایین، لب پایین را به سمت بالا ببرید.

برای چند ثانیه در این حالت نگه دارید.

۱۰ بار تکرار کنید.

نکاتی برای کاهش چربی صورت و از بین بردن غبغب

در اینجا چند تغییر در سبک زندگی ذکر شده که می‌تواند چهره شما را زیباتر نشان دهد:

هیدراته بودن

نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز می‌تواند به کاهش نفخ و احتباس آب کمک کند. کم آبی منجر به احتباس آب شده و صورت شما را پف دار نشان دهد.

کاهش مصرف نمک و شکر

خوردن غذاهای دارای شکر و نمک احتباس آب را بیشتر کرده و صورت شما را پف دار نشان می‌دهد.

خواب کافی

خواب کافی و آرام به مدت ۷ تا ۸ ساعت در شب شما را سرحال‌تر و آرام‌تر نشان می‌دهد. همچنین باعث می‌شود چربی بیشتری بسوزانید و بر اشتهای شما تأثیر می‌گذارد.

ضربان قلب بالا

ورزش قلبی عروقی کمک می‌کنند چربی‌های قسمت‌های مختلف بدن از جمله صورت را از بین ببرید.

به طور ایده آل باید در هفته ۲ تا ۵ ساعت ورزش با شدت متوسط انجام دهید.

استراحت

بیدار ماندن در شب نه تنها شما کسل می‌کند، بلکه منجر به افزایش وزن نیز شود.

وقتی شما شب دیر می‌خوابید؛ میان وعدهٔ بیشتری می‌خورید و این باعث افزایش وزن شما خواهد شد.

علاوه بر این ریتم شبانه روزی بدن را بر هم زده و سطح هورمون استرس کورتیزول را افزایش می‌دهد.

منبع: emedihealth