شفا آنلاین>سلامت جنسی>نعوظ موفق یک مرد، به عملکرد و همکاری پیچیده سیستم های مختلف بدن از جمله سیستم عروقی(یعنی رگ های خونی) و همچنین سیستم های قلبی، عصبی، غدد درون ریز و سیستم روانی بستگی دارد.

به گزارش شفا آنلاین: عوامل زیادی می‌توانند بر نعوظ تأثیر بگذارند، از جمله مواد مخدر، الکل، سیگار کشیدن و همچنین اختلالات رایجی مانند دیابت، دیس لیپیدمی و فشار خون بالا.

نعوظ چیست؟

نعوظ آلت تناسلی، در ساده ترین عبارت، انباشته شدن بافت های اسفنجی داخل آلت تناسلی با خون است که منجر به بزرگ شدن و سفت شدن آلت تناسلی برای مقاربت می شود.

هنگامی که تحریک می شوید، سیستم عصبی خودمختار پاراسمپاتیک ، یک ماده گشادکننده عروق قوی (ترکیب شیمیایی که رگ های خونی را گشاد می کند) به نام اکسید نیتریک آزاد می کند و شریان های تغذیه کننده بافت اسفنجی را گشاد می کند؛ مانند بافت داخل آلت تناسلی که می تواند خون را جذب کند)، و همچنین چندین ماهیچه مانند bulbospongiosus را فشرده می کند تا وریدها را فشرده کنند و در نتیجه مانع از تخلیه مجدد باقت اسفنجی تازه پر شده شود. در نهایت، هنگامی که سیگنال پاراسمپاتیک خاتمه می یابد، نعوظ معکوس می شود.

عوامل موثر بر نعوظ

عوامل متعددی می تواند بر نعوظ در مردان تأثیر بگذارد. سطوح نرمال تستوسترون برای میل جنسی و همچنین نعوظ مناسب به دلیل اهمیت آنها برای حفظ سطح اکسید نیتریک داخل آلت تناسلی مهممی باشد.

افسردگی، استرس و همچنین مسائل مربوط به روابط می تواند بر عملکرد نعوظ تأثیر بگذارد؛ بسیاری از داروها مانند داروهای فشار خون و داروهای ضد افسردگی نیز می توانند منجر به مجموعه ای از مشکلات نعوظ شوند.

الکل نیز به طور معمول با میل جنسی کم و همچنین مشکلات نعوظ مرتبط است؛ به ویژه در افرادی که از آن سوء استفاده می کنند.

راه های حفظ عملکرد نعوظ

سبک زندگی تاثیر بسزایی در اختلال نعوظ دارد. بنابراین، ایجاد تغییرات در سبک زندگی سالم می تواند به حفظ عملکرد نعوظ کمک کند.

در اینجا چندین روش برای بهبود نعوظ در مردان وجود دارد:

غذای سالم بخورید: تحقیقات نشان می دهد که مردانی که از رژیم های مدیترانه ای یا رژیم های مشابه غنی از چربی های سالم، غلات کامل، سبزیجات و میوه ها استفاده می کنند، نعوظ بهتری دارند.
مصرف الکل را متوقف کنید: مصرف الکل میل جنسی را کاهش می دهد و مصرف بیش از حد منظم می تواند به کبد، قلب و اعصاب آسیب برساند که منجر به عدم تعادل هورمونی و ED می شود.
از محصولات CBD استفاده کنید: به عنوان مثال، روغن های CBD با کاهش استرس و علائم افسردگی و اضطراب، آرامش و جریان خون طبیعی را فراهم می کنند. در نتیجه، مردان می توانند عملکرد نعوظ و میل جنسی را حفظ کنند و رابطه جنسی طولانی تری داشته باشند.
ترک سیگار: این به محافظت از ریه ها و سلامت کلی شما کمک می کند و جریان خون را در عروق بهبود می بخشد و نعوظ را افزایش می دهد.
استرس را کاهش دهید: ورزش، یوگا و حل مسائل در رابطه با همسرتان می تواند به بهبود زندگی جنسی شما کمک کند.

نعوظ چقدر باید طول بکشد؟

وقتی صحبت از نعوظ به میان می‌آید، تشخیص اینکه چه چیزی غیرطبیعی است بسیار آسانتر است. هر نعوظی که بیش از 3-4 ساعت طول بکشد غیر طبیعی و پریاپیسم نامیده می شود که یک مورد اورژانسی پزشکی است زیرا می تواند به بافت های آلت تناسلی آسیب برساند.

نعوظ در حین رابطه جنسی

اگرچه اطلاعات کمی وجود دارد، مدت زمان مناسب نعوظ برای مقاربت معمولی معمولاً 3 تا 7 دقیقه شناخته می‌شود، در حالی که برای آمیزش جنسی «مطلوب»، مدت زمان نعوظ 7 تا 13 دقیقه تخمین زده می‌شود.

نعوظ بعد از انزال

مردان پس از انزال، دوره سکون جنسی دارند و در بین پستانداران بسیار رایج است و همچنین به داروها مقاوم است. مکانیسم واقعی پشت این دوره ناشناخته است. با این حال، ارگاسم و انزال رویدادهای جداگانه ای هستند و ارگاسم های متعدد در مردان بدون انزال همزمان امکان پذیر است. مدت این دوره به طور متوسط 15-35 دقیقه است و اگرچه از نظر تاریخی تصور می شود با افزایش سن افزایش می یابد، اما داده های خوبی برای حمایت از این فرضیه وجود ندارد.

نعوظ بدون تحریک

نعوظ بدون تحریک مانند مواردی که از نظر فیزیولوژیکی در مردان در طول شب رخ می دهد، معمولاً حدود 10-15 دقیقه در هر رویداد طول می کشد و می تواند تا 6 نعوظ جداگانه در هر شب وجود داشته باشد. بنابراین، انتظار نمی رود که یک نعوظ متوسط بدون تحریک بیشتر از یک نعوظ همراه با تحریک طول بکشد.

نعوظ قبل از بیرون ریختن مایع منی

چندین مطالعه نشان داده‌اند که هم زنان و هم مردان فکر می‌کنند زمان تأخیر انزال پس از نعوظ حدود 14 تا 18 دقیقه است. همچنین نشان داده شده است که تاخیر دز انزالی که "بیش از حد طولانی" شده است، برای زوج ها مشکل ساز است و تاخیر انزال پس از رسیدن به نعوظ 10 تا 30 دقیقه بیش از حد طولانی در نظر گرفته شده است.

انزال زودرس در مقابل نعوظ کوتاه

زود انزالی یکی از اختلالات جنسی می‌باشد. هنگامی که مرد، قبل از آنکه شریک جنسی‌اش ارضا شود، دچار انزال شده و از او اسپرم خارج شود، گفته می‌شود مرد دچار انزال زودرس است.گاهی انزال زودرس طبیعی بوده و بر اثر پرهیز طولانی از مسایل جنسی به وجود می‌آید. انزال زودرس دائمی، مشکلی جدی بوده و به عدم رضایت خود شخص یا شریک جنسی‌اش منجر می‌شود.

یعنی از آنجایی که بیمار به طور آگاهانه و ناخودآگاه از دوره کوتاه قبل از رفع انزال آگاه است، انزال سریعتر ممکن است ضرغیر قابل کنترل باشد.

انزال زودرس ممکن است شکل خفیف تری از اختلال نعوظ باشد.

چه زمانی باید با پزشک صحبت کرد؟

مانند بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی، میانگین مدت نعوظ و همچنین دوره مقاوم به درمان به صورت فردی تعیین می شود. با این حال، هر نعوظی که بیش از 3-4 ساعت طول بکشد یک اورژانس پزشکی است که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

اگر متوجه هرگونه تغییر در میل جنسی خود و یا میانگین مدت زمان نعوظ و دوره های مقاوم به درمان شدید، ممکن است منادی بیماری زمینه ای قلبی یا بیماری عروقی باشد. صحبت با پزشک، ترجیحاً یک اورولوژیست (پزشک متخصص برای عملکرد ادرار و همچنین مشکلات نعوظ) می تواند به شما کمک کند نگرانی های خود را رفع کرده و مشکلات خود را پشت سر بگذارید.