راه های بخشیدن همسر؛ چگونه گذشت کنیم؟

انسان ها توانایی یادگیری بخشش را دارند. بخشش برای رشد فردی و سلامت عاطفی بسیار مهم است.

در این مقاله مراحلی وجود دارد که می تواند به شما در رسیدن به بخشش کمک کند:

• برای بخشیدن مهم است که ابتدا سعی کنید رویداد یا شخص را درک کنید.

درک دیدگاه طرف مقابل می تواند به شما در همدلی کمک کند.

• بخشش به معنای سرکوب احساسات نیست.

احساسات خود مانند خشم، غم یا ناامیدی را بپذیرید و سعی کنید با آن ها روبه رو شوید.

• التیام زخم های بزرگ ممکن است زمان ببرد.

به جای اینکه بخواهید به یک باره ببخشید، برای هضم احساسات و تأمل در مورد رویداد وقت بگذارید.

• فرآیند بخشش در واقع فرآیند دستیابی به آرامش درونی شماست.

شناخت خود و تلاش برای درک ارزش ها و نیازهایتان می تواند بخشش را آسان تر کند.

• به اشتراک گذاشتن احساسات و افکارتان و صحبت با افرادی که شما را درک و حمایت می کنند می تواند روند بخشش را برایتان راحت تر کند.

• بخشش مستلزم این نیست که حادثه تکرار شود یا به شما آسیب برساند.

محافظت از خود و تعیین مرزهای سالم نیز مهم است.

• گرفتن کمک حرفه ای برای مقابله با تروماهای بزرگ و چالش برانگیز می‌تواند مفید باشد.

روانشناسان یا مشاوران می توانند شما را در فرآیند بخشش راهنمایی کنند.

نکته مهم این است که نیازهای عاطفی خود را درک کنید و سعی کنید این روند را با احترام به خودتان مدیریت کنید.

ترجمه: وقت صبح