شگرد والدین ژاپنی برای تربیت فرزندانشان به خوردن غذای سالم!

ما اینجا در دلگرم تصمیم گرفتیم از والدین ژاپنی یاد بگیریم که چگونه به اعصاب خود مسلط باشیم و هم کودک و هم والدین از وعده های غذایی سالم خود لذت ببرند.

1. اجازه دهید فرزندتان آزمایش کند و طعم جدیدی را تجربه کند.

کودکان به راحتی از خوردن غذاهای مشابه خسته می شوند و عادات غذایی آنها اغلب تغییر می کند. برای کودک مهم است که غذاهای جدید را تجربه کند، و اکثر والدین ژاپنی این را بسیار جدی می گیرند. به گفته متخصصان، هر چه کودک انواع مختلف غذای سالم را بیشتر تجربه کند، با بزرگ شدن علاقه او به رژیم های غذایی سالم بیشتر می شود. وقتی به کودک اجازه می‌دهید نمونه‌هایی از وعده‌های غذایی مختلف را امتحان کند، ذائقه‌ی او نیز رشد می‌کند و تمایل دارد غذاهای جدید را امتحان کند.

2. اجازه دهید آنها از غذا خوردن لذت ببرند.

یکی از دلایلی که کودکان نسبت به غذا بیزاری می کنند، مجبور شدن مکرر به خوردن چیزی است که دوست ندارند. اجازه دهید گهگاهی برای کودک خوراکی هایی وجود داشته باشد. والدین باید از سخت گیری بیش از حد در مورد تغذیه سالم خودداری کنند. کودکان باید از وعده های غذایی خود لذت ببرند و گنجاندن خوراکی های کوچک می تواند باعث شود آنها مشتاقانه منتظر آن باشند.

3. غذا را در بشقاب های کوچکتر سرو کنید.

منطق پشت این که چرا باید غذا در بشقاب‌های کوچک‌تر سرو شود، ساده است. آنها نباید از اندازه یک بشقاب بزرگ و قسمتی که سرو می‌شود ترسیده باشند. و هنگامی که از ظروف کوچکتر استفاده می کنند، تشویق می شوند تا از وعده های غذایی خود استفاده کنند، که به آنها کمک می کند آنچه را که می خواهند بخورند انتخاب کنند. بخشی که والدین آن را «اندازه نرمال» در نظر می گیرند ممکن است در واقع برای یک بچه خیلی بزرگ باشد، و والدین باید این را در حین اندازه گیری میزان غذایی که فرزندشان در هر وعده می خورد، به خاطر بسپارند.

4. وعده های غذایی خانوادگی بخورید و بچه ها را درگیر کنید.

والدین ژاپنی فضایی منحصر به فرد در خانه ایجاد می کنند که از غذای سالم و انتخاب سبک زندگی پشتیبانی می کند. خوردن منظم وعده‌های غذایی با هم و اجازه دادن به فرزندشان در فرآیند آشپزی، ممکن است آنها را تشویق کند که علاقه بیشتری به آنچه می‌خورند نشان دهند. الگوی آشپزی سالم، خوشمزه و غذای لذت بخش را به عنوان نمونه ای برای فرزندان خود تنظیم کنید.

5. انجام زیاد پریدن و دویدن.

مردم ژاپن اغلب دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع را به عنوان روش سفر برای مسافت های کوتاه ترجیح می دهند. به نوعی، والدین ژاپنی فرزندان خود را به انجام فعالیت های بدنی مانند دویدن و پریدن تشویق می کنند. و ما اهمیت فعالیت های بدنی را در مورد تشویق اشتهای سالم می دانیم. به جای اینکه به بچه هایتان اجازه دهید ساعت ها بازی های ویدیویی انجام دهند، بهتر است آنها را برای قدم زدن در پارک محله بیرون ببرید یا در خانه یک بازی مخفی کاری انجام دهید.

کدام یک از توصیه های ذکر شده می تواند برای فرزند شما بهترین کار را داشته باشد؟ روش خانواده شما در مورد اینکه چگونه بچه های کوچولو از وعده های غذایی خود لذت ببرد چیست؟