روش های تسکین کمردرد در پریود

دلایل مختلفی برای کمردرد وجود دارد که برخی از این علل عبارتند از:

1. سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

سندرم پیش از قاعدگی ترکیبی از علائم احساسی و جسمی است که بسیاری از زنان در یک هفته قبل از پریود خود تجربه می کنند.

دلایل دقیق PMS هنوز ناشناخته است؛ با این حال، تصور می‌شود که به دلیل کاهش شدید سطح پروژسترون و استروژن (اگر باردار نیستید)، این نوع سندرم ممکن است در روزهای بعد از تخمک‌گذاری رخ دهد.

یکی دیگر از دلایل احتمالی، تغییر مواد شیمیایی در مغز شما (مانند سروتونین) است. علائم سندرم پیش از قاعدگی در عرض چند روز پس از شروع قاعدگی کاهش می‌یابد، زیرا سطح هورمون‌های شما دوباره شروع به افزایش می‌کند.

برخی از زنان علائم PMS را ندارند یا فقط علائم بسیار خفیفی را تجربه می کنند. با این حال، برخی دیگر علائم شدید PMS را تجربه می کنند که انجام فعالیت های روزانه مانند حضور در دانشگاه یا محل کار را برایشان دشوار می کند.

75% تا 100% زنان با چرخه قاعدگی منظم علائم PMS را تجربه می کنند. یک مطالعه گزارش داد که 100٪ شرکت کنندگان در مطالعه (398 زن) با علائم PMS دست و پنجه نرم می کردند.

بین 2 تا 6 درصد از زنان در سنین باروری سندرم پیش از قاعدگی شدیدتری را تجربه می کنند که به عنوان اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) شناخته می شود.

PMDD با علائم شدید و اغلب روانی PMS مشخص می شود. این موارد شامل افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری و نوسانات خلقی شدید است که ممکن است زندگی روزانه را مختل کرده و بر روابط، مدرسه و کار تأثیر بگذارد.

2. دیسمنوره اولیه

کمردرد یکی از علائم دیسمنوره است که به دوره های دردناک خاصی اشاره دارد؛ بسیاری از زنان در طول قاعدگی به نوعی به دیسمنوره اولیه مبتلا هستند، مانند:

• درد شدید
• گرفتگیز
• درد پایین کمر

دیسمنوره اولیه به این معنی است که این بیماری به دلیل سطوح بالای پروستاگلاندین ایجاد می شود و نه به دلیل بیماری در سیستم تولید مثل یا ناحیه لگن.

در طول قاعدگی، رحم شما منقبض می شود تا پوشش خود را از بین ببرد. برخی از مواد شیمیایی شبه هورمون (پروستاگلاندین ها) انقباضات رحمی را افزایش می دهند و باعث ایجاد گرفتگی در طول دوره قاعدگی می شوند. درست قبل از قاعدگی، سلول های آندومتر در رحم شما پروستاگلاندین های متعددی تولید می کنند. تجمع پروستاگلاندین می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود و هر چه سطح پروستاگلاندین بالاتر باشد، معمولاً انقباضات رحمی دردناک تر است.

برای برخی از زنان، این درد انقباض عضلانی به کمر آنها سرایت می کند و درد شدیدی را ایجاد می کند.

به طور معمول، زنان مبتلا به این بیماری در اولین شروع قاعدگی خود درد را تجربه می کنند. دیسمنوره اولیه بیشتر در زنان زیر 20 سال و در زنان با پریودهای سنگین رخ می دهد. دیسمنوره اولیه نیز می تواند ژنتیکی باشد.

عوامل خطر خاصی که احتمال دیسمنوره اولیه را افزایش می دهند عبارتند از:

• سیگار کشیدن
• فعالیت های بدنی خاص
• افسردگی
• BMI پایین

3. دیسمنوره ثانویه

دیسمنوره ثانویه، درد پریود ناشی از مشکل در دستگاه تناسلی است. این درد اغلب زودتر از دیسمنوره اولیه شروع می‌شود، طولانی‌تر ادامه پیدا می کند و در مواقعی که پریود نمی‌شوید نیز احساس می شود.

علل دیسمنوره ثانویه

برخی از علل دیسمنوره ثانویه عبارتند از:

اندومتریوز

اندومتریوز، یک اختلال شایع زنانه است که تا 10 درصد از زنان را تحت تأثیر قرار می دهد. بافت رحم در خارج از رحم برخی زنان رشد می کند و به دور سایر اندام ها می پیچد که باعث درد شدید می شود.

آندومتریوز می تواند باعث شود که پریود شما به شکل لخته ای و یا سنگین باشد و خونریزی بین دوره ها را تجربه کنید.

چرخه قاعدگی شما تغییرات هورمونی ایجاد می کند که باعث خونریزی بافت آندومتر نابجا می شود و باعث می شود که ناحیه دردناک و ملتهب شود و بافت ها تجزیه شوند. بافتی که در طول زمان تجزیه می شود جایی برای رفتن ندارد و در لگن، اغلب روی تخمدان ها، لوله های فالوپ، سپتوم رکتوم واژینال، روده و مثانه به دام می افتد.

ممکن است در محل بافت آندومتر درد داشته باشید. در موارد بسیار نادر، برخی از زنان به اندومتریوز نخاعی مبتلا هستند که باعث می شود بافت آنها در اطراف ستون فقرات و سایر نواحی کمر رشد کند و منجر به کمردرد شدید شود.

فیبروئید رحم

فیبروئید رحم رشد غیر سرطانی در رحم هستند که می توانند بسیار بزرگ شوند و اغلب منجر به درد شدید در طول دوره، از جمله کمردرد می شوند.

بیماری التهابی لگن (PID)

PID یک عفونت دستگاه تناسلی است که از واژن به رحم، تخمدان ها و لوله های فالوپ منتقل می شود. این بیماری معمولاً توسط STI ایجاد می شود، اگرچه باکتری های غیرقابل انتقال جنسی نیز می توانند باعث PID شوند.

علائم شامل درد خفیف تا شدید لگن و شکم در طول و یا بین قاعدگی، خونریزی در حین یا بعد از مقاربت، تب و ادرار دردناک است.

آدنومیوز

این وضعیت زمانی رخ می دهد که بافت آندومتر (بافتی که رحم شما را می پوشاند) به دیواره عضلانی رحم شما رشد می کند. بافت جابجا شده سپس همانطور که باید عمل می کند - ضخیم شدن، شکسته شدن و خونریزی - در طول هر یک از چرخه های قاعدگی شما. این می تواند منجر به پریودهای سنگین و درد لگنی مانند چاقو در هنگام قاعدگی (دیسمنوره) و گرفتگی شدید و شدید شود.

4. صدمات و شرایط کمر

علائم برای برخی از زنان مبتلا به مشکلات کمر، قبل یا در طول دوره قاعدگی می تواند بدتر شود. این علائم شدید ممکن است به دلیل تجمع پروستاگلاندین ها در رحم آنها باشد که مواد شیمیایی التهابی را آزاد می کند که می تواند کمردرد را بدتر کند.

در حالی که درمان به شرایط خاص و سلامت کلی بستگی دارد، برخی از زنان متوجه می شوند که فیزیوتراپی و ورزش به کاهش علائم آنها کمک می کند. کسانی که مشکلات شدیدتری دارند، مانند فتق شدید دیسک، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند.

روش های تسکین کمردرد پریود

درمان‌های تکمیلی، دارو و جراحی، درمان‌های رایج برای کمردرد جدی در دوران قاعدگی هستند.

1. گرما درمانی

گرما و سرما درمانی می تواند برای بسیاری از اشکال کمردرد مفید بوده و درد پرود را کاهش دهد، اما هر روش درمانی از نظر نحوه عملکرد متفاوت است.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد گرما می تواند به کاهش کمردرد کمک کند. از سوی دیگر، تحقیقات محدودی وجود دارد که نشان می دهد سرما درمانی می تواند همین کار را انجام دهد. با این حال، سرما درمانی اغلب در مورد آسیب حاد یا ضربه به کمر کمک می کند.

برای کاهش کمردرد با گرما درمانی:

• گرما درمانی را هر بار حدود 15 دقیقه انجام دهید. از گرمای مرطوب (یعنی حمام، دوش، کیسه آب گرم) استفاده کنید زیرا بهتر از گرمای خشک عمل می کند.
• اگر از پد گرم کننده استفاده می کنید، هنگام استفاده از آن نخوابید. اگر فکر می کنید ممکن است به خواب بروید، تایمر را تنظیم کنید تا در 20 دقیقه خاموش شود.

2. کنترل بارداری هورمونی

برای زنانی که پریودهای دردناک دارند معمولاً کنترل بارداری هورمونی تجویز می‌شود. کنترل بارداری ترکیبی حاوی پروژسترون و استروژن است، در حالی که برخی از داروهای کنترل بارداری دیگر فقط حاوی پروژسترون هستند.

کنترل بارداری هورمونی می تواند درد و سنگینی پریود شما را کاهش دهد و به تسکین موارد زیر کمک کند:

• PMDD
• PMS
• اندومتریوز
• دیسمنوره

3. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)

NSAID ها می توانند با کاهش التهاب ناشی از پروستاگلاندین ها به بهبود کمردرد کمک کنند. به همین دلیل، آنها درمان خوبی برای گرفتگی های پریود می کنند. ایبوپروفن (Advil) نمونه بارز یک NSAID است.

یک بررسی سیستماتیک نیز نشان داد که ناپروکسن، ایبوپروفن و سایر NSAID ها در کاهش درد دیسمنوره بسیار موثر هستند.

4. طب فشاری و طب سوزنی

طب فشاری و طب سوزنی چند روش درمانی مکمل هستند که با اعمال فشار به نواحی مختلف بدن برای کاهش درد و بهبود بهبودی عمل می کنند. یک مطالعه کوچک نشان داد که 12 جلسه طب سوزنی می تواند درد پریود را به میزان قابل توجهی تا یک سال کاهش دهد.

5. تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS)

تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) روشی است که در آن الکترودهایی بر روی پوست شما قرار می‌گیرند تا شوک الکتریکی ایجاد کنند. این موارد به بدن شما کمک می کنند تا اندورفین طبیعی خود را برای کاهش درد آزاد کند.

یک مطالعه شامل یک شرکت کننده زن 27 ساله از ترکیب TENS، گرما و دستکاری ستون فقرات برای کاهش درد دیسمنوره استفاده کرد. پس از سه تا چهار دوره درمان ماهانه، بیمار کاهش کوتاه مدت کمردرد را تجربه کرد.

6. جراحی

اندومتریوز ممکن است نیاز به جراحی برای برداشتن بافت رحمی داشته باشد. پزشک شما، در برخی موارد، ممکن است فقط نیاز به برداشتن مقادیر کمی از بافت جابجا شده رحم داشته باشد. اگر آسیب و اسکار وسیعی ناشی از این بیماری دارید، پزشک ممکن است هیسترکتومی کامل (حذف رحم با جراحی) را به شما توصیه کند.

در آخر

بسیاری از زنان دوره های دردناک را تجربه می کنند. در حالی که کمردرد شایع ترین علام پریود نیست، بسیاری از زنان آن را در مقطعی از دوره قاعدگی خود تجربه می کنند.

درمان‌های خانگی اغلب می‌توانند درد و سایر علائم را کاهش دهند. با این حال، همیشه ایده خوبی است که به پزشک خود مراجعه کنید، به خصوص اگر درد شدیدی را تجربه می کنید آن‌ها می‌توانند راه‌هایی را برای کاهش درد شما و رد هر گونه علل زمینه‌ای بالقوه پیشنهاد کنند./سلامت نیوز