چرا کودک ما اضافه وزن دارد؟ + (علت – پیشگیری - راه حل)

در عصر حاضر به دلیل تغییر سبک زندگی خانواده ها ما شاهد اضافه وزن کودکان خود هستیم.این تغییر سبک از تغذیه تا تفریح کودکان به وضوح مشاهده میشود، فقط کافی است تا به سرگرمی های کودکان نگاهی بیندازیم تا به این مهم برسیم.

کم تحرکی یا بی تحرکی کودکان و یا استفاده از بازیهای رایانه ای و تلفن های هوشمند و همچنین تماشای طولانی مدت تلویزیون و همینطور مصرف موادغذایی پرکالری و با ارزش غذایی پایین مثل فست فودها و نوشیدنی های قندی مانند نوشابه ها و میان وعده های نامناسب مانند چیپس و پفک، شکلاتها و … ،دلایلی هستند که که باعث اضافه وزن کودکان و چاقی آن ها شده است.در اکثر موارد خانواده ها بدلیل ناآگاهی و گاها فرهنگ غلط فکر میکنند کودک هرچه تپل تر و در واقع چاق تر باشد بامزه تر و سالمتر است.

در حالیکه چاقی در این دوران تاثیر زیادی روی سلامت جسمی و‌ روانی کودک دارد . در اغلب موارد خانواده ها نسبت به چاقی کودک بی توجهند، غافل از اینکه در واقع کودکشان را برای ابتلا به چاقی و بیماری‌های مزمن مثل دیابت فشارخون کبدچرب و … در نوجوانی و بزرگسالی آماده می‌کنند و در بعضی موارد ممکن است این بیماری‌ها خصوصا کبدچرب در همان کودکی بروز کند.

چاقی در کودکان همچنین می‌تواند باعث انواع سرطان ها، بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی، ریفلاکس و یا همان برگشت غذا از معده به مری، آپنه یا همان قطع تنفس در خواب ، کمبود ویتامین دی ، افسردگی و … شود. همچنین چاقی کودکان موجب بلوغ زودرس آنها و همینطور بسته شدن صفحات رشد و در نتیجه رشد قدی کودک دچار مشکل می‌شود و به سقف ژنتیکی خودش نمیرسد. در بعضی موارد میبینیم که پدر و مادر میگویند قد بچه من نسبت به همسالانش بلند است و مشکلی ندارد که چاق هست اما غافل از این هستند این قد مناسب و نرمال فقط برای آن بازه زمانی بوده و در ادامه روند رشد کودک قطعاً با مشکلات جدی روبه رو خواهد شد.

از کجا بفهمیم کودک ما اضافه وزن دارد؟

چاقی یعنی داشتن بافت اضافی چربی در بدن که هم بصورت ظاهری در بدن کودک مشخص هست هم می‌توان با نمودارهای رشد سازمان بهداشت جهانی (WHO) و یا مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های واگیردار (CDC)بررسی کرد. این نمودارها با صدک تقسیم می‌شوند و کودکانی که بالاتر از صدک ۸۵ در نمودار وزن و BMI قرار داشته باشند یعنی دارای اضافه وزن و چاقی هستند.

برای پیشگیری از چاقی کودکان چکار کنیم؟

به گزارش سایت جهانگیردایت:

1. فعالیت بدنی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه روزانه موجب سوزاندن بخشی از انرژی مازاد کودک و در نتیجه کاهش ذخیره چربی می‌شود همچنین ورزش موجب کاهش قندخون شده و به علاوه ورزش باعث افزایش ترشح هورمون رشد نیز می شود.

۲. خواب کافی و منظم باعث تعادل هورمون های سیری و گرسنگی و در نتیجه کنترل اشتها و همینطور ترشح هورمون رشد می‌شود.

۳. تغذیه مناسب و سالم بصورت ۳ وعده اصلی و دو میان وعده روزانه از تمام گروه های غذایی و متناسب با نیاز کودک، یعنی بر اساس هرم غذایی همه گروه های غذایی شامل نان و غلات با تاکید بر غلات کامل مثل نان های سبوس دار، لبنیات مثل شیر ماست پنیر کشک ، گوشتها مثل مرغ ماهی تخم مرغ، میوه و سبزیجات روزانه مصرف شوند.

در کودکان چاق و دارای اضافه وزن رژیم کاهش وزن حتما باید زیر نظر متخصص تغذیه برای کودک تنظیم شود و اغلب بدین صورت است که رژیم وزن کودک را ثابت نگه میدارد و با افزایش قد در طول زمان ، نسبت وزن به قد کودک نرمال می‌شود.

این نکته بسیار حائز اهمیت است که رژیم هر فردی با فرد دیگر متفاوت خواهد بود.

عوارض چاقی در کودکان

دیابت نوع دو

چاقی و رژیم غذایی نامناسب کودک می‌تواند منجر به قندخون بالا و درنتیجه دیابت شود.

فشارخون بالا

چاقی می‌تواند موجب تشکیل پلاک های عزوقی و سخت شدن دیواره شریانها و در نتیجه منجر ب فشار خون بالا و همینطور فشار بر قلب کودک شود. فشارخون بالا و کنترل نشده می‌تواند احتمال سکته های قلبی و مغزی را بالا ببرد.

کلسترول و تری گلیسرید خون بالا

رژیم غذایی نامناسب و مصرف فرآورده های با چربی اشباع بالا و ترانس مانند فست فودها روغن های جامد و حیوانی و تنقلات مانند چیپس ‌پفک موجب بالا رفتن کلسترول و همینطور مصرف کربوهیدارت بالا در رژیم غذایی کودک مانند فرآورده های شیرین و دارای شکر مثل انواع کیک ها شکلات و … موجب بالا رفتن تری گلیسرید خون و تجمع چربی در بدن کودک می‌شود .

اختلالات کبدی

چاقی و رژیم غذایی نامناسب کودک موجب اختلالات کبدی خصوصا کبدچرب می‌شود.

اختلالات خواب

چاقی در کودکان میتواند منجر به آپنه یا وقفه تنفسی در خواب یعنی قطع ‌‌و وصل شدن تنفس کودک در خوب شود که می‌تواند خطراتی را بدنبال داشته باشد.

آسم

کودکان دارای اضافه وزن و چاق بیشتر به آسم مبتلا می‌شوند.

افسردگی و عدم اعتماد بنفس

کودکان چاق اغلب از سمت همسالان خود مورد تمسخر و آزار قرار میگیرند و بدلیل تایید نشدن از سمت همسالان و عدم رضایت از ظاهر خود اعتماد به نفسشان را از دست می‌دهند و دچار گوشه نشینی می‌شوند و در درازمدت به افسردگی مبتلا می‌شوند.