7 مهمترین خواص قرص منیزیم برای سلامتی بدن

منیزیم یک ماده معدنی است که برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است و در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن، از جمله تنظیم عملکرد عضلات و اعصاب، حمایت از سلامت استخوان و حفظ سیستم ایمنی بدن نقش دارد. به طور کلی، منیزیم یک ماده معدنی مهم برای سلامتی و تندرستی بدن است و می توان آن را از طریق یک رژیم غذایی متعادل یا از طریق مکمل ها و قرص منیزیم به دست آورد. قرص منیزیم حاوی ماده معدنی منیزیم است که برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است. به طور کلی، قرص‌های منیزیم می‌توانند با تامین این ماده معدنی ضروری به سلامت و تندرستی کلی کمک کنند. برخی از خواص قرص منیزیم در ادامه آمده است.

خواص قرص منیزیم

۱. به سلامت استخوان ها کمک می کند. حدود ۶۰ درصد استخوان‌ها را منیزیم تشکیل می‌دهد. منیزیم برای تشکیل و حفظ استخوان های سالم ضروری است. بنابراین اگر به اندازه کافی منیزیم مصرف نکنیم، بافت استخوانی ضعیف خواهد شد. همین مسئله باعث بروز مشکلاتی مثل پوکی استخوان یا تحلیل استخوان می‌شود. منیزیم یک ماده مفید برای جذب و متابولیسم ویتامین دی است.

۲. قرص منیزیم عملکرد عضلات و اعصاب را تنظیم می کند. یکی از علایم کمبود منیزیم در بدن گرفتگی عضله است. منیزیم به تنظیم عملکرد ماهیچه ها و اعصاب از جمله انقباض و شل شدن عضلات کمک می کند.

۳. استرس و اضطراب را کاهش می دهد. قرص منیزیم می‌تواند میزان اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. افرادی که به صورت مداوم تحت تنش و استرس قرار دارند، سطح منیزیم پایین‌تری نسبت به سایر افراد دارند. به همین دلیل، باید قرص یا مکمل‌های حاوی منیزیم مصرف کنند.منیزیم اثر آرام بخشی بر بدن دارد و می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک زیادی کند.

۴. قرص منیزیم خواب را بهبود می بخشد. اگر سطح منیزیم در بدن شما متناسب باشد، خواب آرامی خواهید داشت. این ماده معدنی به گیرنده‌های خاصی در رشته‌های عصبی مغز متصل می‌شود. سپس وظیفه فعال کردن یکی از مهم‌ترین انتقال دهنده‌های عصبی تنظیم کننده خواب را بر عهده دارد. منیزیم می تواند با تنظیم انتقال دهنده های عصبی که باعث آرامش می شوند، به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

۴۳ بهترین مواد غذایی سرشار از منیزیم که حتما باید مصرف کنید

۵. سطح قند خون را تنظیم می کند. یکی از فواید مهم منیزیم تنظیم قند خون و ترشح هورمون انسولین است . منیزیم به تنظیم حساسیت به انسولین کمک می کند و می تواند کنترل قند خون را در افراد دیابتی بهبود بخشد.

۶. از سلامت قلب و عروق حمایت می کند. بدن برای حفظ سلامت ماهیچه‌ها از جمله قلب به منیزیم نیاز دارد. پژوهش‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که منیزیم نقش مهمی در سلامت قلب دارد. منیزیم می تواند به تنظیم فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.

۷. عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند. منیزیم، یکی از املاح معدنی مورد نیاز بدن است که از طریق مصرف مواد غذایی مختلف یا مکمل‌ها آن را به ‌دست می‌آوریم. متخصصان، منیزیم را به عنوان یک «ماکرومینرال ضروری» تعریف می‌کنند؛ به این معنی که افراد برای حفظ سلامتی خود باید آن را در مقادیر نسبتاً زیادی مصرف کنند. سطح منیزیم در خون عامل مهمی در افزایش توانایی سیستم ایمنی برای مقابله با پاتوژن ها و سلول های سرطانی است. منیزیم برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است.