رابطه شنا و سلامت روان چگونه توصیف میشود ؟

شنا تاثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت روان دارد به گزارش میگنا رسانه سلامت روان ایران تحقیقات نشان می دهد که شنا می تواند به رهایی از استرس و تنش، بهبود خلق و خو، افزایش عزت نفس، کاهش خطر افسردگی، کندی زوال عقل و زوال شناختی، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند.شنا نه تنها یک شکل عالی از ورزش بدنی است، بلکه یک فعالیت جامع است که به طور مثبت بر سلامت جسمانی، رشد شناختی، مهارت‌های اجتماعی، اعتماد به نفس و آگاهی ایمنی کودکان تأثیر می‌گذارد.
علاوه بر این، شنا تولید مواد شیمیایی مفید مغز مانند اندورفین، سروتونین، نورآدرنالین و دوپامین را افزایش می دهد که می تواند خلق و خو و انعطاف پذیری را در برابر استرس افزایش دهد. علاوه بر این، شنا فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) را افزایش می‌دهد، پروتئینی که از رشد و نگهداری نورون پشتیبانی می‌کند و منجر به بهبود شناخت، حافظه و تنظیم خلق و خو می‌شود.
خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در ادامه این مطلب اضافه میکند از نظر اجتماعی، شنا می‌تواند تماس و تعاملات اجتماعی مهمی را ایجاد کند، با تنهایی مبارزه کند به طور کلی، شنا یک فعالیت کل نگر است که نه تنها برای سلامت جسمی مفید است، بلکه نقش مهمی در ارتقای سلامت روانی نیز دارد.
برای تجربه فواید شنا برای سلامت روان، توصیه می شود طبق توصیه 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشید.
این زمان باید در طول هفته پخش شود و فعالیت های بدنی روزانه ای برنامه ریزی شود. تمرینات متناوب شنا، رفتن در ساعات مختلف روز و شنا کردن به تنهایی یا با دوستان می‌تواند شنا کردن را به یک عادت خوب تبدیل کند.

شنا می تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.کیفیت خواب را بهبود می بخشد و استرس را کاهش می دهد.
علاوه بر این، شنا تولید مواد شیمیایی مفید مغز مانند اندورفین، سروتونین، نورآدرنالین و دوپامین را افزایش می دهد که می تواند خلق و خو و انعطاف پذیری را در برابر استرس افزایش دهد. . ماهیت تکراری شنا آن را مدیتیشن کننده می کند و به افراد کمک می کند بر لحظه حال تمرکز کنند و نشخوار فکری را کاهش دهند که برای سلامت روان مفید است.
علاوه بر این، شنا فرصت تعامل اجتماعی را فراهم می کند که با تنهایی مبارزه می کند و زمانی که بصورت ساختارمند و باشگاهی انجام میشود میتواند مسئولیت پذیری را و نظم پذیری را تقویت کند.
شنا یک فعالیت کل نگر است که می تواند با پرداختن به جنبه های مختلف بر سلامت روان تأثیر مثبت بگذارد امتیازات ومنافع شنا برای کودکان میتواند شامل مزایای فیزیکی، ذهنی، اجتماعی و ایمنی باشد.

در اینجا برخی از مزایای شنا برای کودکان آورده شده است:
ایمنی آب را آموزش می دهد: آموزش شنا به کودکان کمک می کند تا مهارت های ضروری ایمنی در آب را بیاموزند و خطر غرق شدن را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
ورزش بدنی: شنا یک راه سرگرم کننده و موثر برای فعال نگه داشتن کودکان در طول سال و بهبود استقامت، قدرت، انعطاف پذیری و تعادل است.
سلامت قلب و عروق: شنا باعث می شود که قلب و ریه ها کارآمدتر کار کنند و با کاهش فشار بر قلب، به سلامت قلب و عروق کمک می کند.
ظرفیت ریه و توان اکسیژن گیری را تقویت می کند: شنا به کودکان کمک می کند نفس خود را کنترل کنند، ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد و گردش اکسیژن را در بدن بهبود می بخشد.
مهارت‌های حرکتی را تقویت می‌کند: کودکانی که شنا می‌کنند مهارت‌های حرکتی ظریف و درشت را سریع‌تر توسعه می‌دهند، تعادل، هماهنگی و قدرت عضلانی را بهبود می‌بخشند.
رشد شناختی: شنا به ساختن سلول‌های عصبی در مغز کمک می‌کند و منجر به مهارت‌های تحصیلی قوی‌تر، واژگان پیشرفته، سواد و توانایی‌های ریاضی می‌شود.
اعتماد به نفس را تقویت می کند: کودکانی که شنا یاد می گیرند در موقعیت های جدید اعتماد به نفس، استقلال، عزت نفس و راحتی بیشتری نشان می دهند و ثبات عاطفی را تقویت می کنند.
مهارت‌های اجتماعی: کلاس‌های شنا اغلب نظم و قوانین خاص خود را دارد که به کودکان اجازه می‌دهد با همسالان خود تعامل مثبت داشته باشند، دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارند و ارتباط برقرار کنند و مهارت‌های اجتماعی را تقویت کنند.
خواب و اشتها را بهبود می بخشد: شنا به کودکان کمک می کند انرژی بسوزانند، که منجر به الگوی خواب بهتر و افزایش اشتها می شود و باعث رشد و تکامل سالم می شود.
مهارت های زندگی: شنا به کودکان درس های زندگی ارزشمندی مانند استقامت، تاب آوری، سخت کوشی و اهمیت ایمنی آب می آموزد و به رشد کلی شخصیت آنها کمک می کند.
در نتیجه، شنا نه تنها یک شکل عالی از ورزش بدنی است، بلکه یک فعالیت جامع است که به طور مثبت بر سلامت و تاب آوری جسمانی، رشد شناختی، مهارت‌های اجتماعی، اعتماد به نفس و آگاهی ایمنی کودکان تأثیر می‌گذارد.

روانشناسی

رابطه شنا و سلامت روان چگونه توصیف میشود ؟

بیشترین بازدید یک ساعت گذشته