این عادت مخرب قبل از خواب را ترک کنید!

مغز تشخیص داده که نور الکتریکی مانند نور خورشید، تولید ملاتونین را کاهش می‌دهد و این باعث تأخیر در خواب عمیق می‌شود. با وجود هشدار‌هایی که در مورد استفاده بیش‌ازحد از صفحه نمایش...