کتاب کار تاب آوری چیست و چگونه موثر واقع میشود ؟

کتاب کار تاب آوری چیست ؟کتاب کار تاب آوری یک راهنمای خودیار است که تمرین ها و مهارت های عملی را برای پرورش تاب آوری ارائه می دهد.

به گزارش میگنا رسانه سلامت روان ایران بطور کلی کتاب کار نوعی کتاب کمک درسی است که به منظور تعمیق، توسعه و تثبیت یادگیری دانش آموزان طراحی می شود.این کتاب ها در چارچوب برنامه درسی مصوب تهیه شده و با در نظر گرفتن تفاوت های فردی دانش آموزان، فرصت تمرین و تکرار مطالب را فراهم می کنند.

کتاب کار به دانش آموزان و مهارت آموزان این امکان را می دهد تا درباره آنچه در طی درس یاد گرفته اند، تأمل کرده و با انجام تمرین ها و فعالیت های موجود در کتاب، مطالب را بهتر درک کنند. استفاده از کتاب کار به ویژه در دروسی مانند ریاضی و فیزیک، قبل از شروع تست زنی بسیار مفید است.

سارا هیات د رادامه این مطلب آورده است کتاب های کار معمولاً دارای ویژگی هایی همچون استفاده از رنگ بندی ها و تصاویر جذاب برای جلوگیری از خستگی خوانندگان، بیان روان و قابل فهم مطالب، ارائه نکات مهم و کلیدی، و طراحی تمرین ها و فعالیت های متنوع و چالش برانگیز هستند.

اما در این مورد بخصوص و در زمینه تاب آوری کتابهای کار معمولا رویکردهای خاصی را اغلب منبعث از روانشناسی مثبت، رفتار درمانی شناختی (CBT) و ذهن آگاهی را ترکیب می کنند تا به افراد کمک کند استرس را مدیریت کنند، احساسات را تنظیم کنند و بهزیستی کلی را بهبود بخشند.
کتاب کار تاب آوری معمولا شامل:
– مقدمه ای بر تاب آوری و اهمیت آن برای سلامت روان
– ابزارهای خودارزیابی برای تعیین پروفایل و شرایط حال حاضر
– تمرین ها و بازتاب های تعاملی برای شخصی سازی کتاب کار
– استراتژی هایی برای ایجاد برنامه های سلامتی برای زندگی شخصی و حرفه ای و یا پیشنهاداتی برای سبک زندگی.
انتظار میرود یک کتاب کار تاب آوری بتواند به افراد آموزش دهد که چگونه از توانایی و دارایی های خود استفاده کنند یا با آگاهی از موضوعاتی مثل نوروپلاستیسیته، پیشگیری و بهبودی از شرایط مرتبط با استرس، و مقابله با چالش های زندگی با انعطاف پذیری و ظرفیت بیشتری استفاده کنند.

بعنوانت نمونه کتاب کار تاب آوری شناختی رفتاری کودکان به فرزند شما کمک خواهد کرد که چگونه با احساسات خود “دوست شود”، روی جه چیزهایی در زندگی تمرکز کند که موجب خوشحالی و شادمانی او باشد
چنین کتابی کتاب کاری به کودکان کمک میکند که موضوعات واقعا مهم زندگی خود را یافته و بر آنها متمرکز شوند به کمک این کتاب در نهایت، فرزند شما متوجه خواهد شد که چگونه کمک به دیگران می تواند باعث شود که آنها احساس خوبی نسبت به خود هم داشته باشند، بنابراین می توانند از احساساتی مانند غم، ترس و خشم فراتر روند.
تاب آوری می تواند به بچه ها کمک کند که قوی بمانند و از تاثیرات منفی استرس در امان بمانند.