به گزارش راهبرد معاصر؛ فرا رسیدن فصل تابستان بهانه‌های خوبی را برای لذت بردن از این فصل مهیا می‌کند، اما در شرایطی هم این فصل می‌تواند برای برخی افراد ناخوشایند باشد، زیرا موجب شعله ور شدن برخی مشکلات و نگرانی‌های سلامتی شده یا این که برخی بیماری‌ها را تشدید می‌کند. چنان چه متوجه شدید‌تر شدن علائم بیماری‌های عنوان شده شدید به پزشک مراجعه کنید.

بیماری‌هایی که در تابستان بدتر و شدیدتر می‌شوند
۱. گرفتگی شبانه پا:
براساس مطالعات جدید، تجربه گرفتگی پا و درد ناشی از آن طی تابستان حدود دو برابر شایع‌تر از دیگر فصول سال است. نورون‌های حرکتی در پا‌های انسان ممکن است طی تابستان تغییراتی را تجربه کنند که احتمال وقوع گرفتگی‌های عضلانی را افزایش می‌دهند.

هیدراته ماندن و صحبت با پزشک درباره رژیم غذایی و مصرف برخی از دارو‌ها می‌تواند در مقابله با این شرایط موثر باشد. مصرف برخی از داروها، مانند ادرارآورها، احتمال تجربه گرفتی‌های عضلانی را افزایش خواهند داد.

۲. سرماخوردگی:
ویروس‌های تابستانی ۲۵ درصد شایع‌تر از ویروس‌های زمستانی هستند، اما به طور معمول موجب نوع متفاوتی از میکروب به نام انتروویروس می‌شوند که می‌تواند معده درد همراه با علائم تنفسی را ایجاد کند. ورزش سنگین فرد را بیشتر مستعد ابتلا به بیماری می‌سازد، از این رو بهتر است در انجام تمرینات خود زیاد سخت نگیرید.

۳. بیماری‌های خودایمنی:
نوعی بیماری هستند که در آن بدن به سلول‌های خودی حمله می‌کند. مالتیپل اسکلروزیس نیز نوعی بیماری خودایمنی است که گرما علائم آن را تشدید می‌کند به طوری که حتی حمام داغ نیز سبب آسیب رساندن به سیستم عصبی مرکزی و مفاصل آن‌ها می‌شود.

حدود ۷۰ درصد از مبتلایان به لوپوس نیز اظهار می‌کنند، نور خورشید سبب ایجاد بثورات پوستی، خستگی و درد مفصلی در آن‌ها شده است. در این فصل بهتر است برای مقابله با نور خورشید از شلوار‌هایی خنک و سبک، پیراهن‌های آستین دار، کلاه و محصولات ضدآفتاب استفاده کنید.

۴. روزاسه:
ماه‌های گرم سال می‌تواند موجب تشدید این بیماری پوستی شود. روزاسه نوعی از التهاب پوستی است که خود را با قرمزی و بثورات قابل توجهی بر روی پوست نشان می‌دهد. این بیماری در ماه‌های گرم سال پدیدار شده و درمان آن طولانی‌تر خواهد شد. آلوئه ورا و پروبیوتیک‌های موضعی می‌توانند به تسکین روزاسه کمک کنند. روزاسه

۵. اگزما:
تابستان فصل گرما، رطوبت و تعریق است که کلر و محصولات ضدآفتاب استفاده بیشتری دارند و اگر پوست حساسی داشته باشید، این شرایط می‌تواند به معنای بروز مشکل باشد. محرک‌هایی که موجب اگزما یا تشدید آن در شما می‌شوند را شناسایی کرده و از آن‌ها پرهیز کنید.

۶. سنگ کلیه:
نتایج یک مطالعه نشان داد که با افزایش دما، تعداد افراد مبتلا به سنگ کلیه نیز افزایش می‌یابد که دلیل آن میتواند عدم تامین آب مورد نیاز بدن در فصل تابستان باشد. با هیدارته نگه داشتن بدن و کاهش میزان قند و سدیم مصرفی در رژیم غذایی می‌توانید از این شرایط دردناک پیشگیری کنید.

۷. بیماری‌های ریه:
سطوح آلودگی هوا و دود به طور معمول در فصل تابستان افزایش می‌یابد که سبب می‌شود افراد مبتلا به آسم، فیبروز ریوی و انسداد مزمن ریوی از آن رنج ببرند. در فصل تابستان پیش از این که خانه را ترک کنید بهتر است ابتدا کیفیت هوا را بررسی کنید و در صورت نامناسب بودن شرایط تا حد امکان از حضور در فضای بیرون از منزل پرهیز کنید.

۸. میگرن:
ممکن است این گونه به نظر برسد که میگرن به صورت تصادفی رخ می‌دهد، اما آن‌ها اغلب در واکنش به محرک‌های خاصی شکل می‌گیرند. گرما یکی از شایع‌ترین محرک‌های میگرن است. نتایج یک مطالعه نشان داد که با هر ۹ درجه افزایش دما، ابتلا به میگرن نیز افزایش میابد که باید برای کاهش خطر، بدن خود را هیدراته نگه دارید.

علائم بیماری مرتبط با گرما:
پوستی گرم، قرمز، خشک یا مرطوب
سر درد
سرگیجه
نبض سریع یا ضعیف
حالت تهوع و یا استفراغ
تعریق زیاد
گیجی
گرفتگی عضلات
تاول‌های دردناک و قرمز
از دست دادن هوشیاری
دمای بدن ۳۹.۴درجه سانتیگراد یا بالاتر
تعریق زیاد

کنترل شرایط بهداشتی مزمن در تابستان:
نظارت بر داروها:
از پزشک خود درباره تاثیر دارو بر بهبود یا تشدید علائم سوال کنید. در بعضی موارد پزشک ممکن است دوز دارو را کاهش دهد یا آن را به طور کلی متوقف کند.

هیدراته ماندن بدن:
قبلا هم در مطالب بخش سلامت نمناک گفتیم که هوای گرم منجر به تعریق بیش از حد می‌شود و این روش بدن برای تنظیم دمای خود است. هنگامی که این اتفاق می‌افتد هیدراته ماندن در طول روز مهم است بدین منظور آب یا نوشیدنی‌های بدون قند بنوشید و از کافئین یا نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنید، زیرا سبب کم آبی بدن می‌شوند. زیاد

از فعالیت‌های شدید خودداری کنید:
فعالیت‌های خارج از منزل مانند دویدن یا کار شدید می‌تواند منجر به خستگی شود. فعالیت را کمتر کنید و از کار در طول نیمه روز هنگام اوج نور خورشید خودداری کنید.

استفاده از ضد آفتاب:
به منظور پوشش دهی و حفاظت پوست از ضد آفتابی با SPF ۱۵ یا بالاتر استفاده کنید تا در برابر اشعه فرابنفش خورشید محافظت شوید. افرادی که دارای مشکلات پوستی شدید هستند از پزشک خود بخواهند کرم ضد آفتابی سالم و موثر به آنان معرفی کند.

در فضایی خنک بمانید:
هنگامی که در بیرون از منزل هستید، در سایه نشسته یا ایستاده قرار بگیرید. در فضا‌های داخلی از تهویه مناسب هوا استفاده کنید و همچنین می‌توانید از فن‌های قابل حمل استفاده نمایید. / نمناک