۱۰ توصیه برای پیشگیری از مرگ ناگهانی قلبی در زمان کوهنوردی

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، وقتی صحبت از کوهنوردی می‌شود، یکی از باورهای افراد این است که اگر دچار ناراحتی قلبی باشیم نباید به ارتفاعات صعود کنیم.

تحقیقات تایید شده توسط اتحادیه جهانی کوهنوردی اشاره می کند که اکثر بیماران عروق کرونری به طور معمول در ارتفاع ۳۰۰۰-۳۵۰۰ متر مشکلی ندارند. البته این دسته باید متوجه باشند که در بیشتر اوقات امکان امداد فوری در ارتفاعات نیز وجود ندارد!

واقعیت این است که عوامل مختلفی بر سکته‌قلبی حین کوهنوردی تأثیرگذارند.
که اگر این عوامل را کاهش دهیم، ریسک سکته نیز کاهش پیدا کرده و این افراد هم می‌توانند از این ورزشِ نشاط آور لذت ببرند.

۱۰ توصیه برای کاهش یا پیشگیری از مرگ ناگهانی قلبی در کوهنوردی:

۱) برخی جنبه های رفتاری مانند استراحت در روز اول قرارگیری در ارتفاعات
۲) افزایش تدریجی فعالیت در روزهای بعد و مصرف منظم مایعات و غذای مناسب
۳) سطح نسبی بالای آمادگی جسمانی شرط لازم برای کوهنوردی ایمن است.
۴) ورزش منظم نه تنها ثبات قلبی را افزایش می دهد بلکه از پیشرفت بیماری عروق کرونر و ایجاد بیماری عروق کرونر هم می تواند پیشگیری کند.
۵) تست ورزش و یک برنامه ریزی دقیق استقامتی قبل از کوهنوردی برای افراد کم تحرک الزامی می باشد.
۶) هم هوایی خوب در ارتفاع تاثیر مثبت در کنترل شرایط دارد.
۷) همراه شدن با گروههایی که از نظر آمادگی جسمانی درسطح فرد هستند.
۸) بررسی سطح کلسترول و فشار خون قبل از عزیمت به ارتفاعات
۹) آموزش دیدن کمک‌های اولیه و همراه داشتن جعبه کمک‌های اورژانسی در طول مسیر.
۱۰) برای حفظ سلامت قلب مقدار ورزش اهمیت بیشتری از شدت ورزش دارد.
شدت کوهنوردی بستگی به سرعت، شیب صعود، میزان ارتفاع، نوع مسیر (مانند مسیرهای برفی یا سنگلاخ)، آب و هوا و وزن کوله‌پشتی دارد. "کوهنوردی بمدت طولانی‌تری با شدت کمتر بر برنامه‌های فشرده با شدت بیشتر، در حفظ سلامت جسم و روان ارجحیت دارد."