پنج توصیه مهم به افرادی که از بی‌خوابی شبانه رنج می‌برند

انجام فعالیتی آرامبخش و نگارش مشکلات خود بر روی کاغذ پیش از خواب از جمله روش‌هایی است که می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند.