چرا همیشه سرما می خوریم؟ + چطور خودمان را گرم نگه داریم

هوا که سرد می‌شود، مدام سرما می‌خورید یا مدام سردتان می‌شود و به خود می‌لرزید؟ باید مراقب خودتان باشید. در این مطلب می‌خواهیم این موضوع را بررسی کنیم و ببینیم چطور می‌توانیم از خودمان مراقبت کنیم تا در فصل‌های پاییز و زمستان کمتر سرما بخوریم.

دلایلی که سردتان می‌شود، ممکن است همیشه آشکار نباشد. اغلب، احساس سرما، بدون توجه به دمای بیرون، می‌تواند نشانه‌ای از یک وضعیت زمینه‌ای باشد، در حالی که گاهی احساس سرما به وزن بدن مرتبط است. صرف‌نظر از دلیل، احساس سرما به‌طور مداوم می‌تواند ناخوشایند باشد و استفاده از خوراکی‌های گرم راه‌حل خوبی به‌نظر می‌رسد.

چرا همیشه سرما می‌خورید؟

اگر مدام سرما می‌خورید، ممکن است علامتی از برخی بیماری‌ها یا یک وضعیت مزمن باشد که نیاز به درمان دارد. همکاری با ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی اولیه برای شناسایی علت سرماخوردگی می‌تواند برای درمان کمک‌کننده باشد. پنج دلیل رایج و احتمالی سرماخوردگی عبارت است از:

بیماری با تب

دمای بالای بدن می‌تواند باعث احساس سرما شود که ناشی از انقباض و انبساط عضلات برای گرم نگه داشتن بدن است. داشتن تب یکی از علائم بسیاری از انواع بیماری‌ها است و نیاز به درمان برای رفع بیماری و تب دارد.

گردش خون ضعیف

برخی از شرایط باعث گردش خون ضعیف می‌شوند که می‌تواند منجر به احساس سرما شود، به ویژه در اندام‌های انتهایی مانند دست‌ها، انگشتان، پاها و انگشتان پا. بیماری شریان‌های محیطی، دیابت و بیماری رینود تنها چند شرایطی هستند که می‌توانند منجر به گردش خون ضعیف شوند. بسیاری از شرایطی که باعث گردش خون ضعیف می‌شوند نیاز به درمان پزشکی دارند.

کم‌کاری تیروئید

کم‌کاری تیروئید وضعیتی است که در آن تیروئید به‌اندازه کافی هورمون تولید نمی‌کند. تولید ناکافی هورمون فرآیندهای بدنی از جمله متابولیسم را کندتر می‌کند. یکی از علائم متعدد کم‌کاری تیروئید احساس سرما به‌طور مداوم است. کم‌کاری تیروئید نیاز به تشخیص و درمان پزشکی دارد، از جمله داروها و/یا جراحی.

وزن کم بدن

وزن کم بدن یکی دیگر از دلایل احتمالی احساس سرما به‌طور مداوم است. افرادی که وزن بدن کمتری دارند، نرخ متابولیسم پایه کمتری دارند که ممکن است نشانگر این موضوع باشد که چرا آن‌ها مدام سردشان می‌شود.

کم‌خونی ناشی از فقر آهن

کم‌خونی ناشی از فقر آهن وضعیتی است که در آن بدن به اندازه کافی سلول‌های قرمز خون تولید نمی‌کند، آن هم به دلیل کمبود آهن. در نتیجه، انتقال اکسیژن تحت تأثیر منفی قرار می‌گیرد و افراد مبتلا به کم‌خونی ممکن است احساس خستگی، تنگی نفس یا سرما کنند. کم‌خونی ناشی از فقر آهن می‌تواند چندین دلیل داشته باشد، بنابراین تشخیص پزشکی مورد نیاز است. علاوه بر این، درمان مکمل اغلب مورد نیاز است تا سطح آهن به حالت طبیعی بازگردد.

بهترین غذاها و نوشیدنی‌ها برای گرم نگه داشتن بدن کدام است؟

آنچه می‌خورید و می‌نوشید می‌تواند به شما کمک کند تا در هنگام سرما، گرم شوید. انتخاب غذاهای داغ یا آن‌هایی که گرما تولید می‌کنند، مانند فلفل‌ها، می‌تواند به افزایش دمای بدن شما کمک کند. به‌گفته متخصصان تغذیه، وقتی سردتان است، بهترین گزینه برای گرم شدن، جست‌جوی غذاهایی است که نه‌تنها از نظر فیزیکی گرم هستند، بلکه ادویه‌های گرم مانند دارچین، زنجبیل، زردچوبه و هل در آن‌ها وجود دارد یا می‌شود این چاشنی‌ها را به آن‌ها اضافه کرد. دفعه بعد که سردتان شد، به این غذاها روی بیاورید:

جو دوسر

جو دوسر یک غله کامل غنی از فیبر است که می‌تواند به‌صورت گرم یا سرد خورده شود، اما بهترین حالت آن است که برای غذاهای گرم از آن کمک بگیرید. یکی از صبحانه‌های پیشنهادی کارشناسان تغذیه برای صبحانه روزهای سرد، ترکیب یک کاسه جو دوسر با میوه‌های تازه، یا فرنی کینوا با آجیل و میوه‌های خشک است.

آبگوشت

نوشیدن آبگوشت گرم یک راه عالی برای گرم شدن است. گرمای فیزیکی آبگوشت دستان شما را گرم می‌کند. اگر آبگوشت را با لیوان بنوشید و ادویه‌های گرم مثل هل و دارچین هم به آن اضافه کنید، حسابی گرم می‌شوید.

فلفل‌های تند

فلفل‌های تند یک انتخاب خوب هستند، اگر از غذاهای تند برای گرم شدن لذت می‌برید. از آن‌جایی که فلفل تنوع زیادی دارد و تند و گرمابخش است، متخصصان تغذیه مصرف آن را به‌ویژه در فصل‌های سرد سال توصیه کرده‌اند.

سوپ یا کاری

سوپ‌ها و کاری‌های گرم مشابه آبگوشت هستند. زیرا می‌توانند هم گرمای فیزیکی و هم گرما از ادویه‌های گرم کننده را ارائه دهند. یکی از متخصصان تغذیه، بنا بر دانش و تجربه خود می‌گوید: «غذاهایی که من بیشتر به آن‌ها روی می‌آورم تا گرم شوم، قطعاً سوپ‌ها و کاری‌ها هستند. زیرا شما ادویه‌ها را به‌صورت کامل مصرف می‌کنید و نه خیسانده. با این ترفند، می‌توانید خیلی راحت یک وعده غذا روی میز بیاورید. اگر ترجیح می‌دهید که از غذاهای تند اجتناب کنید، به سوپ‌های کمترتند مانند سوپ سیب‌زمینی آهسته‌پز، سوپ نودل مرغ خامه‌ای یا سوپ مرغ با لیمو و سوپ شیر یا سوپ کلم بچسبید!

قهوه یا چای

نوشیدنی‌های گرم یکی از راه‌های عالی‌اند که کمکتان می‌کنند تا گرم شوید. اغلب، یک فنجان نوشیدنی گرم مانند قهوه یا چای در یک لیوان سرو می‌شود، که به شما امکان می‌دهد با گرمای فیزیکی نوشیدنی در تماس بمانید.هم لیوان چای یا فنجان قهوه و هم خود این نوشیدنی‌ها به گرمای بدنتان کمک می‌کند. می‌توانید چای ماسالا یا دارچین و هات‌چاکلت را امتحان کنید. نترسید و برای انتخاب یا ارائه نوشیدنی‌های گرم خلاقیت به خرج بدهید.

بخورید و بیاشامید و گرم شوید!

برای مقابله با سرما در روزهای سرد و شب‌های دراز پاییز و زمستان، تغذیه و نوشیدنی‌های خاص می‌توانند به شما کمک کنند تا بدن خود را گرم نگه دارید. مصرف غذاها و نوشیدنی‌های گرم و مغذی می‌تواند به افزایش دمای بدن کمک کند.

جو دوسر یک غذای کامل غنی از فیبر است که به صورت گرم تهیه می‌شود و می‌تواند یک صبحانه خوب برای شروع روز باشد. همچنین، نوشیدن آبگوشت گرم نه‌تنها دستان شما را گرم می‌کند بلکه ادویه‌های اضافه‌شده به آبگوشت می‌توانند خاصیت گرمابخشی آن را بیشتر کنند.

از طرف دیگر، نقش فلفل و سوپ و کاری را فراموش نکنید. علاوه بر این، نوشیدنی‌های گرم مانند قهوه و چای نیز می‌توانند به شما کمک کنند تا در طول روز گرم بمانید. چای ماسالای خانگی یا افزودن دارچین به یک فنجان شکلات داغ، انتخاب‌های خوبی برای افزایش گرمای بدن هستند. استفاده از این غذاها و نوشیدنی‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا در روزهای سرد سال بدن خود را گرم نگه دارید و از سلامتی خود مراقبت کنید.

بااین حال، اگر مدام سردتان می‌شود و در پی تسکین هستید، با پزشک مشورت کنید. با این حال، اگر خواستید با خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها خودتان را گرم نگه دارید، نیم‌نگاهی هم به این مقاله داشته باشید. شما برای گرم شدن بدن در روزهای سرد سال چه خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی پیشنهاد می‌کنید؟ خوشحال می‌شویم اگر با ما هم در میان بگذارید.

منبع: Eatingwell

section.chetor__product__boxsection.chetor__product__box .main__img.chetor__product__box-title.chetor__product__box-text.chetor__product__box-btn-wrappera.chetor__product__box-anchor-text.chetor__product__box-text p@media only screen and (max-width:380px).chetor__product__box-text.chetor__product__box-title.chetor__product__box-btn-wrapper} .chetor__product__box-badge .chetor__product__box-text .price del .chetor__product__box-text .price ins /*.chetor__product__box a */ .chetor__product__box .image-holder { display: inline-block; position: relative;} .chetor__product__box-text p .ads-block .section-heading .bsac-container > div:empty

مجموعه صوتی روابط عاطفی و ازدواج

دلیل بسیاری از خیانت‌های زناشویی یا طلاق‌ها این است که نمی‌دانیم با شریک زندگی یا همسر خود چگونه ارتباط برقرار کنیم.
این مجموعه صوتی را گوش دهید و تأثیرش بر زندگی مشترکتان را حس کنید.

۷،۰۰۰ تومان

مشاهده