درمان خانگی خار پاشنه چیست؟ بررسی 20 روش خانگی

برخی از افرادی که خار پاشنه دارند ممکن است هیچ علامت به خصوصی نداشته باشند و اصلاً متوجه آن نشوند. اما در مواردی که این خارهای پاشنه موجب درد قابل توجهی در پاها شده و حتی راه رفتن را سخت می‌کند، قطعا به درمان آن و تسکین درد و ناراحتی ناشی از آنها نیاز است. در کنار روش های درمان پزشکی برای رفع خار پاشنه، می توان از چند راهکار خانگی نیز استفاده کرد. این روش‌ها به عنوان درمان خانگی خار پاشنه، می‌توانند به تسکین درد کف پا کمک زیادی کنند. اما بهتر است به این نکته توجه داشته باشید که بهتر است قبل از اقدام خودسرانه به انجام این روش‌ها از یک متخصص ارتوپد مشاوره بگیرید. شما می‌توانید از سامانه دکترتو به منظور تعیین وقت حضوری و یا مشاوره آنلاین با بهترین پزشکان کمک بگیرید.

درمان خانگی خار پاشنه با پیاز

اولین پیشنهاد درمان خانگی خار پاشنه، استفاده از پیاز است. پیاز می‌تواند به کاهش التهاب، تورم و درد خار پاشنه کمک زیادی کند. برای استفاده از آن باید چند حلقه پیاز را در جوراب خود بگذارید و اجازه دهید یک شب تا صبح، پیازها در جوراب بمانند. هم بسته ماندن پاها در شب با جوراب و هم وجود پیاز، می‌تواند به کاهش درد کمک زیادی کند.

وازلین برای درمان خانگی خار پاشنه

می‌توان از وازلین هم برای درمان خانگی خار پاشنه استفاده کرد. وازلین خاصیت نرم‌کنندگی و رطوبت‌رسانی دارد؛ بنابراین از طریق ماساژ دادن کف پا با وازلین می‌توان علاوه بر نرم‌تر کردن پوست پا، درد و ناراحتی آن را کاهش داد. می‌توانید شب‌ها قبل از خواب، ناحیه آسیب دیده را با وازلین ماساژ دهید و سپس یک جوراب نازک بپوشید تا اثر وازلین شب تا صبح باقی بماند. به این ترتیب احتمالا از میزان درد و ناراحتی صبحگاهی خار پاشنه نیز کاسته می‌شود. شاید وازلین نتواند خار پاشنه پا را درمان کند، اما می‌تواند خشکی و ترک ناشی از آن را بهبود ببخشد و به این ترتیب موجب کمتر شدن درد و ناراحتی در پاها شود.

درمان خانگی خار پاشنه با سیر

سیر یک درمان خانگی برای کاهش درد و التهاب خار پاشنه پا هست و می‌تواند به صورت موثری درد را کمتر کند. راه‌های مختلفی برای استفاده از خواص سیر به منظور درمان خانگی خار پاشنه وجود دارد. یکی از آنها، مشابه روش استفاده از پیاز برای درمان کردن خار پاشنه است. به این ترتیب مقداری سیر له شده را در جورابتان قرار دهید و بگذارید یک شب تا صبح بماند. همچنین می‌توانید برای چند دقیقه کف پا را با سیر له شده ماساژ دهید.

روغن سیاه دانه درمان خانگی خار پاشنه

روغن‌هایی مانند روغن سیاه دانه می‌توانند به تسکین موقتی درد کف پا کمک کنند؛ بنابراین می‌توان به منظور درمان خانگی خار پاشنه، از روغن سیاهدانه استفاده کرد. مقداری از این روغن را گرم کنید و به آرامی کف پا را با آن ماساژ دهید. ماساژدرمانی به همراه گرمای ناشی از روغن می‌تواند موجب افزایش جریان خون در کف پاها شود. این روغن دارای خواص ضددرد و ضدالتهابی است و می‌تواند التهاب ناشی از خار پاشنه در کف پاها را کم کند. البته می‌توان علاوه بر روغن سیاه دانه، از دیگر روغن‌هایی که خواص درمانی دارند هم استفاده کرد. روغن خردل یکی از آنها است که احتمالا می‌تواند به همین شکل، موجب کمتر شدن درد و التهاب کف پا شود.

می‌خوای برای کاهش درد خار پاشنه روغن سیاه‌دانه امتحان کنی؟

همین الان مشاوره بگیر.

اب نمک برای درمان خانگی خار پاشنه

آب‌نمک می‌تواند یک درمان خانگی برای خار پاشنه پا باشد. البته برای درمان خانگی خار پاشنه با آب‌نمک، باید از حمام آب گرم با نمک اپسوم استفاده کرد. این نمک ترکیبی از سولفات منیزیم است و خواص زیادی برای تسکین درد و التهاب دارد.

متن انگلیسی:
Simply add a cup of Epsom salt to a small tub of warm water and then soak your feet twice a day for 20 to 30 minutes
ترجمه متن:
برای تسکین خار پاشنه پا یک فنجان نمک اپسوم را به یک وان آب گرم اضافه کرده و دو بار در روز پاهای خود را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در آن قرار دهید.

cfac

درمان خانگی خار پاشنه با زنجبیل

زنجبیل خواص درمانی زیادی دارد. این ماده یک ضد التهاب قوی است و می‌تواند به صورت موثری موجب کمتر شدن التهاب و درد شود. بنابراین می توان از زنجبیل برای کاهش درد خار پاشنه در کف پاها استفاده کرد. می‌توانید از زنجبیل در کنار دیگر ترکیبات مانند عسل هم استفاده کنید. ترکیب مقداری عسل با پودر زنجبیل و بستن کف پا با این ترکیب در طول شب، می‌تواند درد و ناراحتی ناشی از خار پاشنه پا را کاهش دهد. زنجبیل می‌تواند به شکل‌های متفاوتی برای درمان خانگی خار پاشنه مورد استفاده قرار بگیرد.

درمان خانگی خار پاشنه با شیشه نوشابه

برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از خار پاشنه پا برخی از یک شیشه نوشابه سرد یا یخ‌زده استفاده می‌کنند. برای این منظور، در یک شیشه نوشابه مقداری آب بریزید و بگذارید یخ بزند. حالا با چرخاندن بطری روی پا یا قرار دادن کف پا روی بطری و ماساژ دادن آن به مدت هر پنج دقیقه یک بار، می‌توان درد را کمتر کرد.

درمان خانگی خار پاشنه با سنگ پا

برای ماساژ کف پا می‌توانید از سنگ پا یا یک فوم غلتکی استفاده کنید. ماساژ دادن و حرکت دادن کف پاها با سنگ پا می‌تواند به افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده کمک کند و در نتیجه باعث تسکین علائم و بهبودی می‌شود. بهتر است قبل از این که کف پا را با سنگ پا ماساژ دهید، ابتدا آن را برای ده دقیقه در آب گرم بگذارید یا این که کمی روغن به کف پاها بزنید تا پوست آن نرم شود.

درمان خانگی خار پاشنه با حنا

حنا یکی دیگر از درمان‌های خانگی برای خار پاشنه است. شما می‌توانید مقداری از پودر حنا را در سرکه سیب یا آب حل کنید و خمیری که ایجاد می‌شود را روی کف پا بزنید. به آرامی کف پا را با این ترکیب ماساژ داده و سپس بشویید. حنا از طرفی خشکی پوست کف پا را برطرف می‌کند و هم از طرفی، خواص درمانی آن می‌تواند برای تسکین خار پاشنه مفید باشد.

درمان خانگی خار پاشنه با آجر

منطقی است که تقویت پاها ممکن است به کاهش و پیشگیری از درد پا کمک کند. به همین دلیل تمرین‌های مختلفی برای کف پا وجود دارد که می‌توانند درد و ناراحتی ناشی از خار پاشنه را کمتر کنند. یکی از این ترفندها، استفاده از یک آجر است. برای این منظور باید یک تکه آجر را درون یک پارچه قرار داد و آن را دور کف پاها بست، به‌ نحوی‌ که آجر کاملا روی خار پاشنه قرار بگیرد. حتی بهتر است آجر را از قبل کمی گرم کنید و سپس آن را روی ناحیه آسیب دیده بگذارید. حالا برای مدت ده تا پانزده دقیقه، مرتب پاها را به سمت جلو بکشید.

درمان خانگی خار پاشنه با پودر موبر

برخی از افراد برای درمان خانگی خار پاشنه، از پودر موبر استفاده می‌کنند. با این که این روش تایید شده‌ای نیست، اما افراد بسیاری در طب سنتی به آن باور دارند. پودر موبر حاوی یک سری ترکیبات شیمیایی است و ممکن است بتواند درد و التهاب کف پا را کاهش دهد.

درمان خانگی خار پاشنه با گوجه فرنگی

گوجه فرنگی هم می‌تواند درمان خانگی خار پاشنه باشد. برای این منظور باید چند هفته به صورت مداوم، روزانه کف پاها را با دانه‌های گوجه فرنگی ماساژ داد. این کار می‌تواند در درازمدت اثر درمانی داشته باشد و خار پاشنه را درمان کند.

درمان خار پاشنه در طب سنتی

طب سنتی هم گزینه‌های مختلفی را برای درمان خانگی خار پاشنه پیشنهاد می‌دهد. برخی از این درمان‌ها، یک سری تکنیک‌های ساده اما موثرند و برخی دیگر هم شامل استفاده کردن از برخی ترکیبات طبیعی برای درمان و تسکین درد است. در ادامه با برخی از گزینه‌های درمان خار پاشنه در طب سنتی آشنا می‌شویم.

درمان سنتی خار پاشنه	نحوه انجام	مزایا	نکات قابل توجه
استراحت	اجتناب از فعالیت‌های سنگین و ایستادن طولانی مدت	کاهش فشار روی پاشنه و التهاب	برای بهبود کامل، استراحت مطلق ضروری است.
یخ درمانی	قرار دادن یخ پیچیده در پارچه روی پاشنه به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه، چند بار در روز	کاهش التهاب و درد	از قرار دادن یخ مستقیم روی پوست اجتناب کنید.
گرما درمانی	استفاده از کیسه آب گرم یا پد گرم روی پاشنه قبل از خواب	افزایش گردش خون و کاهش سفتی	در صورت وجود التهاب، از گرما درمانی خودداری کنید.
کشش عضلات ساق پا	انجام حرکات کششی ساده برای عضلات ساق پا	افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش کشش روی فاشیای کف پا	به طور منظم این حرکات را انجام دهید.
ماساژ	ماساژ دادن ناحیه دردناک با توپ تنیس یا غلتک	بهبود گردش خون و کاهش نقاط ماشه‌ای	با احتیاط ماساژ دهید تا درد تشدید نشود.
استفاده از کفش مناسب	پوشیدن کفش‌های با کفی نرم و پاشنه کوتاه	کاهش فشار روی پاشنه و توزیع وزن به طور یکنواخت	از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و تخت خودداری کنید.
کفی‌های طبی	استفاده از کفی‌های طبی برای حمایت از قوس پا	کاهش فشار روی فاشیای کف پا	با مشورت پزشک یا متخصص ارتوپد، کفی مناسب را انتخاب کنید.
داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)	مصرف داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن طبق دستور پزشک	کاهش التهاب و درد	قبل از مصرف هر دارویی با پزشک مشورت کنید.
حمام نمک اپسوم	خیساندن پاها در آب گرم حاوی نمک اپسوم	کاهش التهاب و تسکین درد	به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه پاها را در آب قرار دهید.
تغذیه مناسب	مصرف غذاهای غنی از ویتامین D و کلسیم	تقویت استخوان‌ها و کاهش التهاب	از مصرف غذاهای فرآوری شده و قندهای اضافه خودداری کنید.

روش های درمان خانگی خار پاشنه

استفاده از کمپرس گرم برای درمان خار پاشنه

گرما یکی از درمان‌های توصیه شده در طب سنتی برای تسکین درد و التهاب خار پاشنه پاست. در طب سنتی از کمپرس گرم برای افزایش جریان خون در کف پاها و کاهش درد استفاده می‌شود.

درمان خار پاشنه با بطری یخ

در طب سنتی از کمپرس یخ و سرما برای تسکین بافت ملتهب پاشنه پا استفاده می‌شود. می توان یک بطری یخ یا یک کیسه آب یخ را به پاشنه پا مالید یا این که یک پک کمپرس سرد را برای چند دقیقه به کف پا بست. با نگه داشتن کمپرس یخ به مدت ده دقیقه به کف پا، احتمالا التهاب و درد به تدریج کمتر می‌شود.

متن انگلیسی:
Cold therapy that involves local ice application is proven to relieve inflamed tissues. The same goes for heel spurs. Ice can reduce both foot pain and swelling
ترجمه متن:
ثابت شده که سرما درمانی شامل استفاده از یخ به صورت موضعی، می‌تواند بافت‌های ملتهب را تسکین دهد. در مورد خار پاشنه پا هم کمپرس یخ می‌تواند درد و تورم پا را کاهش دهد.

healthline

درمان خار پاشنه با ابغوره

متخصصان طب سنتی بر این باورند که آبغوره هم می‌تواند به درمان خار پاشنه کمک کند. آنها معتقدند مصرف روزانه و منظم مقداری آبغوره احتمالا در درمان خار پاشنه پا موثر است. البته هنوز اطلاعات و تحقیقات کافی در این زمینه صورت نگرفته و مشخص نیست که آیا واقعا آبغوره برای خار پاشنه مفید است یا خیر.

درمان خار پاشنه با عسل

عسل در طب سنتی به عنوان یک درمان طبیعی برای انواع مشکلات و بیماری‌ها در نظر گرفته می‌شود. از عسل می توان برای درمان خار پاشنه هم استفاده کرد. معمولا عسل به همراه دیگر ترکیبات مانند سرکه برای تسکین درد استفاده می‌شود. خواص ضدالتهابی عسل می‌تواند التهاب ناشی از خار پاشنه پا را کم کند.

درمان خار پاشنه با گوشتکوب

در طب سنتی از ماساژ و فشار ناشی از گوشتکوب هم برای درمان خانگی خار پاشنه استفاده می‌شود. از این رو می‌توان یک گوشتکوب را کمی گرم کرد و سپس به آرامی آن را روی کف پا فشار داد یا این که ضرباتی ملایم را به کف پا وارد کرد.

دنبال راهکار ساده برای کاهش درد خار پاشنه می‌گردی؟ کلیک کن و مشاوره بگیر.

درمان خار پاشنه با صابون

صابون، خصوصا صابون‌های آنتی‌باکتریال یکی از توصیه‌های طب سنتی برای تسکین درد و ناراحتی خار پاشنه است. می توان روزانه برای چند دقیقه کف پا را با صابون شست‌وشو داد و سپس از یک مرطوب کننده ملایم مانند وازلین یا روغن نارگیل استفاده کرد. این کار می‌تواند به تسکین درد و التهاب کف پاها کمک کند.

درمان خار پاشنه با سرکه سیب

در طب سنتی از سرکه سیب برای تسکین درد ناشی از خار پاشنه در کف پا استفاده می‌شود. همان‌طور که می‌دانید سرکه، خصوصا سرکه سیب خانگی خواص درمانی زیادی دارد. برای استفاده از آن به منظور تسکین درد خار پاشنه باید مقداری از سرکه سیب را در آب گرم ریخت و پاها را در آن قرار داد. انجام منظم این کار می‌تواند التهاب و درد کف پا را کمتر کند.

روغن بذر کتان برای درمان خانگی خار پاشنه

روغن بذر کتان یکی از روغن‌های پر استفاده‌ای است که از خواص درمانی آن استفاده‌های زیادی می‌شود. می توان از این روغن برای درمان خانگی خار پاشنه هم استفاده کرد. خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی روغن بذر کتان می‌تواند به صورت موضعی، درد و التهاب ناشی از خار پاشنه در کف پا را کم کند. کافی است مقداری از این روغن را گرم کرده و با یک پارچه تمیز، آن را دور کف پا بپیچید. گرمای ناشی از روغن و ترکیبات ضددرد موجود در آن، می‌تواند به تسکین خار پاشنه کمک زیادی کند.

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

زمانی که به دلیل خار پاشنه پا، راه رفتن برای شما دردناک و مشکل شد، باید حتما به فکر درمان آن باشید. در این شرایط می‌توان با مراجعه به یک متخصص ارتوپدی گزینه‌های درمانی مناسب را دریافت کرد. در کنار درمان‌های پزشکی، یک سری ترفندها و درمان‌ خانگی خار پاشنه هم وجود دارد که می‌توانید با کمک مشاوره آنلاین پزشک ارتوپد دکترتو، از آنها برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از خار پاشنه در کف پاها استفاده کنید.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!