برای اینکه خواب از سرتان بپرد این صبحانه را میل کنید

آیا بیدار شدن از خواب هنگام صبح برایتان سخت است؟ آیا با وجود این که خواب شبانه خوبی داشته‌اید؛ اما باز هم هنگام صبح احساس کسلی و خستگی دارید؟ آیا برای این که بتوانید در طول روز از خواب آلودگی تان جلوگیری کنید، حتما باید یک فنجان قهوه بخورید؟!

اگر هر کدام از این علائم را داشتید، پس زمان آن رسیده که به چیز‌هایی که می‌خورید بیشتر دقت کنید؛ بدون توجه به این که چقدر شب قبل خوابیده‌اید. رژیم غذایی تان باید سرشار از مواد مغذی و تازه باشد و از طرفی صبحانه هم اهمیت بسیار زیادی در جلوگیری از کسلی و خستگی شما دارد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک خوراکی‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که اگر آن‌ها را به وعده صبحانه تان اضافه کنید، در طول روز انرژی بیشتری داشته و خواب آلود هم نیستید.

آووکادو

آووکادو یک ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین‌های مختلف و اسید چرب غیر اشباع است. همچنین ماده‌ای به نام اولئیک اسید دارد که التهابات را برطرف می‌کند و عاملی برای افزایش انرژی در طول روز می‌باشد. فیبر موجود در آن هم سطح قند خون را تنظیم کرده و با خواب آلودگی عصرگاهی مبارزه خواهد کرد.

خرما

خرما یک میوه مغذی محسوب می‌شود که باعث تنظیم قند خون و کاهش سطح شاخص گلایسمیک می‌شود و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. علائم کمبود پتاسیم را در بدن بهبود می‌بخشد که یکی از آن‌ها بهبودی بی انرژی بودن و خستگی در طول روز است.

جو دوسر

یک کاسه جو دوسر؛ هم به شما انرژی می‌دهد و هم سلامت بدن تان را تضمین می‌کند، زیرا حاوی بتاگلوکان است که یک فیبر محلول می‌باشد و عاملی برای کاهش قند خون بالا است که باعث می‌شود در طول روز احساس پر انرژی بودن هم داشته باشید و مهم‌تر از همه این که شما را سیر نگه می‌دارد و در نتیجه برای مدیریت وزن تان هم مناسب است.

گرده زنبور عسل

ترکیبی از گرده گل، نکتار، آنزیم و عسل را گرده زنبور عسل می‌گویند که سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئید‌ها و کاروتنوئید‌ها است که باعث افزایش سطح انرژی بدن شده و علائم یائسگی را بهبود می‌بخشد که می‌توانید آن را به مقدار کمی به اسموتی، صبحانه یا ماست تان اضافه کنید.