جایگزین حرکت پرس پا در منزل

آیا به دنبال راهی برای تقویت عضلات پا در خانه هستید؟ حرکت پرس پا یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن است. اما اگر به دستگاه پرس پا دسترسی ندارید، نگران نباشید؛ حرکات جایگزین متعددی وجود دارند که می‌توانید در منزل...