f:I[55593,["/_next/static/chunks/c86fec7e29638360.js","/_next/static/chunks/f5f233eabd632cbf.js"],"default"] 10:I[22163,["/_next/static/chunks/c86fec7e29638360.js","/_next/static/chunks/f5f233eabd632cbf.js"],"default"] 11:I[59870,["/_next/static/chunks/c86fec7e29638360.js","/_next/static/chunks/f5f233eabd632cbf.js"],"default"] 13:I[74085,["/_next/static/chunks/c86fec7e29638360.js","/_next/static/chunks/f5f233eabd632cbf.js"],"default"] 12:T786,

تجمع گاز در دستگاه گوارش است که با آماسیدن و بادکردن شکم، احساس پری و فشار در شکم پس از غذا خوردن و آروغ زدن مشخص می‌شود و معمولاً بر اثر عوامل زیر ایجاد می‌شود:

تغذیه نامناسب

سندرم پیش از قاعدگی

افزایش وزن

بلع بیش از حد هوا

عدم تحمل لاکتوز

بارداری

تورم شکم یک مشکل جدی نیست و معمولاً می‌تواند به موقع درمان شود.

تحقیقات نشان داده است که چند گیاه دارویی وجود دارد که به درمان نفخ کمک می‌کنند و استفاده از این گیاهان به صورت دمنوش یا همراه با غذا موجب کاهش علائم گوارشی فوق میشود:

زنجبیل

دانه کرفس

آویشن

رازیانه

زیره سبز

همچنین رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای زیر در جلوگیری از بروز نفخ معده و روده اثر چشمگیری دارد:

مصرف کم مایعات، فیبر و فعالیت جسمی پایین میتواند یبوست ایجاد کند که در نتیجه باعث نفخ معده می‌شود. برای جلوگیری از آن مصرف غلات سبوس دار، میوه، دانه و سبزیجات توصیه می‌شود.

علاوه بر آن سعی کنید روزی ۶ تا ۸ لیوان آب بخورید و روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید. از سریع خوردن پرهیز کنید. مصرف نوشابه‌های گازدار را محدود کنید. آدامس جویدن را به حداقل برسانید. به وعده‌های غذایی کوچک‌تر رو بیاورید.

14:T786,