آیا استرس باعث چاقی می شود؟ + روش های کنترل آن

استرس با تغییر هورمون‌ها، افزایش اشتها، کاهش متابولیسم و تحریک رفتارهای ناسالم باعث افزایش وزن می‌شود یا کنترل وزن را با مشکل روبه‌رو می‌کند. شما می‌توانید با انتخاب غذاهای سالم، نوشیدن آب، ورزش، خواب کافی و مصرف دارو گیاهی ضد استرس لاسرین، با تاثیر استرس بر چاقی مقابله کنید.

دنیای امروز، استرس به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی مدرن تبدیل شده‌است؛ اما آیا می‌دانستید که استرس مزمن می‌تواند یکی از عوامل پنهان افزایش وزن و چاقی باشد؟ تحقیقات نشان می‌دهند که هورمون‌های استرس مانند کورتیزول، با تاثیر بر اشتها و ذخیره‌سازی چربی، ممکن است منجر به اضافه‌وزن شوند. ازطرفی، بسیاری از افراد در شرایط پرتنش به پرخوری عصبی روی می‌آورند که این موضوع نیز خطر چاقی را افزایش می‌دهد. در این مطلب، به بررسی ارتباط بین استرس و چاقی می‌پردازیم و روش‌های موثری برای درمان استرس و پیشگیری از افزایش وزن ناشی از آن ارائه خواهیم داد. با ما همراه باشید.

ارتباط میان استرس و چاقی؛ چرا استرس باعث افزایش وزن می‌شود؟

استرس، ارتباط تنگاتنگی با چاقی دارد؛ به‌طوری‌که استرس مزمن می‌تواند به‌صورت مستقیم و غیرمستقیم منجر به افزایش وزن شود. زمانی که بدن تحت استرس قرار می‌گیرد، سیستم عصبی سمپاتیک فعال می‌شود و هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها در کوتاه‌مدت باعث افزایش انرژی شده، اما در بلندمدت، سطح بالای کورتیزول موجب ذخیره‌سازی چربی، به‌ویژه در ناحیه شکم می‌شوند؛ علاوه‌براین، استرس باعث کاهش سوخت‌وساز بدن می‌شود و روند کاهش وزن را دشوارتر می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند، افرادی که سطح استرس بالاتری دارند، معمولا شاخص توده بدنی (BMI) بیشتری نیز دارند.

ازسوی‌دیگر، استرس و چاقی می‌توانند یک چرخه معیوب ایجاد کنند؛ به این صورت که استرس منجر به افزایش وزن می‌شود و چاقی خود عاملی برای تشدید استرس و اضطراب خواهد بود. بسیاری از افراد در مواجهه با تنش‌های روانی، به رفتارهای ناسالم مانند مصرف غذاهای پرکالری، فست‌فود و شیرینی‌جات روی می‌آورند که این موضوع خطر ابتلا به چاقی را افزایش می‌دهد؛ همچنین، استرس می‌تواند باعث اختلال در خواب شود که این مسئله نیز بر متابولیسم بدن تاثیر منفی می‌گذارد و احتمال افزایش وزن را بیشتر می‌کند. برای کاهش استرس و جلوگیری از چاقی، روش‌هایی مانند ورزش منظم، مصرف دارو گیاهی ضد استرس مانند سنبل‌الطیب و بابونه و همچنین تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، توصیه می‌شود.

نقش هورمون‌ها در رابطه بین استرس و چاقی

هورمون‌ها نقش کلیدی در ارتباط بین استرس و چاقی ایفا می‌کنند. هنگامی که بدن تحت فشار روانی قرار می‌گیرد، غدد فوق‌کلیوی هورمون کورتیزول را ترشح می‌کنند. کورتیزول که به “هورمون استرس” معروف است، در شرایط عادی به بدن کمک می‌کند تا با چالش‌ها مقابله کند، اما ترشح مداوم آن باعث افزایش اشتها و تمایل به مصرف غذاهای پرچرب و شیرین می‌شود؛ همچنین، این هورمون تجمع چربی در ناحیه شکم را تشدید می‌کند که یکی از عوامل اصلی چاقی محسوب می‌شود. علاوه‌بر کورتیزول، هورمون‌های دیگری مانند انسولین و لپتین نیز تحت‌تاثیر استرس قرار می‌گیرند و تعادل متابولیک بدن را به‌هم می‌زنند.

هورمون لپتین که مسئول احساس سیری است، در شرایط استرس مزمن کاهش می‌یابد و درنتیجه فرد حتی پس از مصرف غذای کافی، همچنان احساس گرسنگی می‌کند. ازطرفی، هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) افزایش می‌یابد و میل به پرخوری را بیشتر می‌کند. این تغییرات هورمونی نه‌تنها باعث افزایش وزن می‌شوند، بلکه روند کاهش استرس را دشوارتر می‌کنند. برای تنظیم هورمون‌ها و کنترل استرس و چاقی، استفاده از روش‌های طبیعی مانند مصرف کپسول لاسرین (حاوی گیاهان آرام‌بخش)، ورزش منظم و خواب کافی، توصیه می‌شود؛ همچنین، پرهیز از مصرف کافئین زیاد و غذاهای فراوری‌شده، می‌تواند به تعادل هورمونی و کاهش اضطراب کمک کند.

ارتباط دیگر استرس و چاقی

ارتباط استرس و چاقی تنها به موارد گفته شده محدود نمی‌شود؛ بلکه می‌تواند به روش‌های دیگری نیز سبب چاقی شود. برای مثال، افرادی که استرس بالایی دارند، ممکن است با اختلال در خواب روبرو شود. به‌عبارت دیگر، این احتمال وجود دارد که آنها دچار بی خوابی شوند، خواب آنها عمیق نباشد و یا مرتبا بیدار شوند. این‌ها تنها بخشی از اختلالات خواب مرتبط با استرس و اضطراب است.

مطالعات نشان می‌دهند که اختلال خواب با افزایش وزن مرتبط است. این عارضه می‌تواند اشتهای فرد را تحریک کرده و سبب مصرف غذای بیشتر شود. علاوه بر این، افرادی که شب‌ها بیدار می‌مانند معمولا وعده‌های غذایی بیشتری را مصرف می‌کنند که خود می‌تواند سبب چاقی شود. در نتیجه استفاده از بهترین روش ها برای خوابیدن سریع لازم است.

رفتارهای غذایی ناشی از استرس؛ پرخوری عصبی چیست؟

پرخوری عصبی، یک رفتار رایج ناشی از استرس، منجر به چاقی و اختلالات متابولیک می‌شود. افراد برای مقابله با تنش‌ها به غذاهای پرکالری پناه می‌برند تا با ترشح هورمون‌های شادی مانند دوپامین، موقتا استرس را کاهش دهند؛ اما این موضوع در بلندمدت باعث افزایش وزن و تشدید اضطراب می‌شود. برای کنترل آن، شناسایی محرک‌های استرس و جایگزینی روش‌های سالم مانند یوگا، مدیتیشن و مصرف مواد مغذی مانند امگا-۳، توصیه می‌شود. چندین دارو گیاهی ضد استرس مثل اسطوخودوس نیز کمک‌کننده هستند و در موارد شدید، مشاوره با متخصص ضروری است.

چگونه استرس را کنترل کنیم تا از چاقی جلوگیری شود؟

کنترل استرس و چاقی نیازمند یک رویکرد جامع است که شامل تغییرات سبک زندگی و در برخی موارد استفاده از مکمل‌های گیاهی مانند کپسول لاسرین می‌شود. این داروی گیاهی، حاوی اسانس استانداردشده اسطوخودوس با حداقل ۳۰٪ لینالول است که اثربخشی آن در کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب به‌طور علمی به اثبات رسیده‌است.

مصرف روزانه یک تا دو عدد کپسول لاسرین قبل از خواب می‌تواند به‌عنوان بخشی از برنامه جامع مدیریت استرس و چاقی عمل کند. این محصول گیاهی ضد اضطراب، بدون ایجاد وابستگی یا عوارض جانبی قابل‌توجهی که در داروهای شیمیایی ضد استرس مشاهده می‌شود، به تنظیم فعالیت سیستم عصبی مرکزی کمک خواهد کرد.

مطالعات نشان داده‌اند که لینالول موجود در اسطوخودوس می‌تواند با تاثیر بر گیرنده‌های GABA در مغز، اثرات آرام‌بخشی مشابه بنزودیازپین‌ها اما با ایمنی بالاتر ایجاد کند. برای دستیابی به نتایج خوب در کنترل استرس و چاقی، توصیه می‌شود مصرف کپسول لاسرین را با دیگر راهکارهایی مانند مدیتیشن، ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل، ترکیب کنید. لازم به ذکر است که مصرف این داروی ضداضطراب برای افراد زیر ۱۲ سال، زنان باردار و شیرده و همچنین افرادی که داروهای مهارکننده سیستم عصبی مرکزی مصرف می‌کنند، بدون مشورت پزشک توصیه نمی‌شود.

یکی دیگر از راه‌های اصلی مبارزه با چاق شدن، انجام فعالیت بدنی منظم است. ورزش منظم با کاهش سطح استرس همراه است و به شما امکان می‌دهد در هنگام بروز عوامل استرس‌زا انعطاف‌پذیرتر باشید. چرا که، ورزش ترشح اندورفین‌ها را تحریک می‌کند، که موادی هستند که باعث شادی می‌شوند و در نتیجه می‌توانند به مدیریت استرس کمک کنند.

علاوه بر ورزش سعی کنید راهکارهای ساده‌ی کاهش استرس مانند تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی، پیاده‌روی، یوگا و… را به برنامه‌ی روزانه‌ی خود اضافه کنید. انجام این کارها می‌تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و به شما در کنترل وزن کمک کند.

سخن پایانی برای کسب آرامش و کنترل استرس

استرس با تغییر هورمون‌ها، افزایش اشتها، کاهش متابولیسم و تحریک رفتارهای ناسالم باعث افزایش وزن می‌شود یا کنترل وزن را با مشکل روبه‌رو می‌کند. شما می‌توانید با انتخاب غذاهای سالم، نوشیدن آب، ورزش، خواب کافی و مصرف دارو گیاهی ضد استرس لاسرین تکین پارس فارمد با تاثیر استرس بر چاقی مقابله کنید.

شرکت تکین پارس فارمد، با تکیه بر دانش روز و استفاده از بهترین مواد اولیه گیاهی، به‌عنوان یکی از پیش‌گامان تولیدداروهای طبیعی در ایران، در زمینه خرید داروهای کنترل استرس و چاقی به شما کمک می‌کند. این شرکت با اولویت قراردادن کیفیت و سلامت مصرف‌کنندگان، محصولاتی کاملا طبیعی و موثر را ارائه می‌دهد که در کاهش استرس و اضطراب نقش مهمی ایفا می‌کند. خرید از این شرکت یعنی اطمینان از اصالت محصول، کیفیت بالا و همراهی یک تیم متخصص در مسیر سلامتی و آرامش.

برچسب ها : درمان استرس,چاقی ناشی از استرس,قرص گیاهی ضد استرس