باد شکم و بالا آمدن آن نشانه‌های نفخ وحستناک است. افرادی که به این مشکل دچار می‌شوند همیشه حالت بدی در شکم خودشان احساس می‌کنند. این افراد به دنبال مکانی هستند تا به نوعی باد شکم خود را خالی کنند ولی هیچوقت این باد تمامی ندارد.

مراجعه به پزشک در شرایط خاص به این افراد پیشنهاد می‌شود، اما اگر باد معده شما به تازگی آغاز شده است و امان شما را بریده پس در ادامه با راهکار‌های ما همراه باشید:

** بعد از وعده غذا حداقل ۱۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید. بسیاری پس از آنکه از پای سفره بلند می‌شوند سریع پشت میز کار می‌نشینند یا شروع به تماشای تلویزیون می‌کنند، اما ۱۰ دقیقه پیاده روی در خانه می‌تواند باد غذا را کاملا از بین ببرد.

** تند غذا خوردن را فراموش کنید. سریع خوردن غذا و فرو بردن خوراکی‌ها بدون توجه به عملی که انجام می‌دهید باعث می‌شود تا هوای زیادی وارد روده شما گردد. جمع شدن هوا سبب به وجود آمدن باد و نفخ خواهد شد.

** راه دیگر از بین بدن باد خوراکی‌های مختلف نوشیدن چای و دمنوش‌های گیاهی است. یک فنجان چای نعنا، بابونه و رازیانه می‌تواند باد معده شما را برای همیشه نابود کند.

** غلات سبوس دار، خوراکی‌های فیبری می‌توانند در عرض چند دقیقه تمام باد معده شما را از بین ببرند. استفاده از نان سنگک یکی از این موارد است که باید در نظر داشته باشید.

** شیر از جمله لبنیات است که ایجاد باد می‌کند ولی به خاطر شیر نیازی نیست به طور کلی لبنیات را فراموش کنید. خوردن ماست به همراه عذا کمی جلوی باد گرفتگی را می‌تواند بگیرد.

** از خوردن خوراکی‌های داغ و یا خیلی سرد پرهیز کنید. به هنگام خوردن این خوراکی‌های معمولا هوای زیادی وارد بدن می‌شود. آدامس نیز یکی دیگر از خوراکی‌هایی است که به طور کلی آن را باید فراموش کرد.