فرارو- فنلاند بار دیگر در صدر فهرست شادترین کشورهای جهان قرار گرفت؛ اما راز این شادی ماندگار در چیست؟

به گزارش فرارو به نقل از نیویورک پست، فنلاند برای هشتمین سال متوالی رتبه نخست شادترین کشور جهان را در گزارش سالانه «شادمانی جهانی» به خود اختصاص داده است. این موضوع باعث شده بسیاری از مردم دنیا بپرسند که راز این حال خوب چیست و چه جادویی در میان درختان کاج فنلاندی نهفته است که ساکنانش تا این حد احساس رضایت دارند؟برخی معتقدند پاسخ در سبک زندگی خاص فنلاندی‌ها نهفته است؛ سبک زندگی‌ای که به شکل مؤثری سلامت روانی و جسمی را تقویت می‌کند. دکتر فرانک مارتلا، فیلسوف و پژوهشگر روان‌شناسی اهل فنلاند، توضیح داد: «در واقع بهتر است بگوییم فنلاند کشوری است با کمترین تعداد افراد ناراضی در جهان.» پس چه عواملی واقعاً در پس این آرامش و رضایت نهفته است؟

طبیعت، جزئی جدانشدنی از زندگی روزمره

با توجه به مناظر خیره‌کننده و بکر فنلاند، جای تعجب نیست که طبیعت بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره مردم این کشور باشد. پیاده‌روی‌های روزانه در جنگل، حتی در سرمای طاقت‌فرسای زمستان، برای فنلاندی‌ها امری معمول است. آن‌ها نه تنها در فضای باز قدم می‌زنند بلکه فعالیت‌هایی مانند اسکی، قایقرانی و کوهنوردی نیز بخش رایجی از سبک زندگی آنان است. بررسی‌ها نشان می‌دهد حتی یک نفس عمیق در هوای پاک می‌تواند حال فرد را بهبود بخشد، و به نظر می‌رسد فنلاندی‌ها این نکته را به خوبی درک کرده‌اند.

تغذیه محلی و آیین سونای هفتگی

تغذیه نیز نقش مهمی در سلامت و احساس خوب مردم فنلاند دارد. فنلاندی‌ها عاشق آشپزی هستند و ترجیح می‌دهند از مواد اولیه محلی و طبیعی استفاده کنند. در ماه‌های سرد سال به غذاهای تخمیری و ترشی‌جات روی می‌آورند، و در فصل‌های گرم، میوه و سبزی تازه بخش اصلی وعده‌های غذایی آن‌هاست. اما شاید مهم‌ترین رسم سلامتی فنلاندی‌ها سونا باشد. برای بسیاری از مردم این کشور، رفتن به سونا به اندازه مسواک زدن ضروری است. اغلب سوناهای عمومی در کنار دریاچه‌ها یا استخرهای آب سرد قرار دارند و شیرجه زدن در آب سرد بعد از سونا نوعی مراسم مذهبی‌وار به حساب می‌آید. تحقیقات جدید نیز فواید سونا را تأیید می‌کند؛ از جمله بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی. در یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۹، ۸۴ درصد از افرادی که به‌طور منظم از سونا استفاده می‌کردند، اعلام کردند که خواب شبانه بهتری دارند.

پیوندهای اجتماعی و معنای زندگی

اما عامل مهم‌تری که مارتلا بر آن تأکید دارد، فراتر از عادت‌های سالم روزانه است. او باور دارد سه اصل کلیدی در پس فرمول شادی فنلاندی وجود دارد: حس تعلق اجتماعی، انجام کار خیر و داشتن هدف در زندگی. مارتلا توضیح می‌دهد: «داشتن افرادی در اطرافتان که برایتان اهمیت قائل‌اند و شما نیز برای آن‌ها اهمیت قائل هستید، یکی از مهم‌ترین منابع شادی است.» به گفته او، حتی در شرایط اقتصادی دشوار، این ارتباطات می‌توانند کیفیت زندگی را به‌طور چشمگیری افزایش دهند. در فنلاند، گذراندن وقت با خانواده و دوستان ارزشمند است و فرهنگ رقابتی و پرتنش که در برخی کشورها مشاهده می‌شود، جایی در سبک زندگی این کشور ندارد. پیوندهای اجتماعی آن‌قدر قوی هستند که حتی از نوشیدن یک فنجان سالمیاکی (نوعی نوشیدنی محبوب فنلاندی) هم محکم‌ترند. تحقیقات نیز این موضوع را تأیید می‌کنند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۳ در دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شد، نشان داد انجام کارهای خیر ساده، مانند گفتن یک تعریف به دیگران، می‌تواند به کاهش اضطراب، افسردگی و استرس کمک کند.

شادی از مسیر ساده‌زیستی و همبستگی

مارتلا می‌گوید: «وقتی به کسی کمک می‌کنید یا اثر مثبتی بر زندگی دیگران می‌گذارید، میزان شادی و احساس معنا در زندگی خودتان نیز افزایش می‌یابد.» به‌ویژه در شرایط بحرانی، فرصت‌های زیادی برای کمک به دیگران وجود دارد که همین مسئله باعث تقویت حس همبستگی می‌شود. در حالی که بسیاری از مردم جهان سال‌ها درگیر یافتن «هدف زندگی» خود هستند، فنلاندی‌ها رویکردی ساده‌تر، واقعی‌تر و زمینی‌تر دارند و به نظر می‌رسد همین واقع‌گرایی، رمز آرامش و رضایت آن‌ها باشد. راز شادی فنلاندی‌ها ترکیبی از حضور فعال در طبیعت، تغذیه سالم، سونای منظم و روابط اجتماعی صمیمی است. با تکیه بر سادگی، ارتباط و معنا، آن‌ها الگویی ملموس از شادی پایدار را برای جهانیان به نمایش می‌گذارند؛ شادی‌ای که نه از رفاه مادی، بلکه از کیفیت تعامل با زندگی روزمره سرچشمه می‌گیرد.