فواید، توصیه‌ها و نکات مهم ورزش در زمان عادت ماهانه

عادت ماهانه یا قاعدگی بخشی طبیعی و اجتناب‌ناپذیر از زندگی زنان است که هر ماه تقریباً برای یک هفته رخ می‌دهد. در این دوره، بدن زنان تغییرات هورمونی و فیزیکی خاصی را تجربه می‌کند که می‌تواند بر حال عمومی، انرژی و...