کالری بریانی

بریانی یکی از معروف ترین و پرطرفدارترین غذاهای شهر اصفهان است که به دلیل طعم عالی در سراسر کشور رواج یافته است.

بهترین نوع بریانی با گوشت گوسفندی تهیه می شود که طعم لذیذی دارد اما امروزه مردم بریانی را با گوشت مرغ هم می پزند.

کالری و ارزش غذایی بریونی

هر 100 گرم بریونی 302 کالری دارد.

سوزاندن کالری بریان

برای سوزاندن کالری بریان می توانید به روش های مختلف فعالیت داشته باشید. فعالیت هایی مثل 42 دقیقه دوچرخه سواری یا 32 دقیقه دویدن یا 85 دقیقه پیاده روی یا 73 دقیقه نظافت برای سوزاندن این میزان کالری لازم است.

کالری بریانی

کالری و ارزش غذایی بریانی مرغ

هر 100 گرم بریونی مرغ 140 کالری دارد.

جدول ارزش غذایی بریانی مرغ (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)
تشکیل دهنده اصلی	مقدار در 100 گرم
انرژی (کالری)	174 کیلوکالری
کربوهیدرات	23.93 گرم
پروتئین	8.50 گرم
چربی	4.79 گرم
آب	77.47 گرم
فیبر	2.19 گرم
قند	1.60 گرم
کلسترول	17.19 میلی گرم

چگونه کالری بریانی مرغ را بسوزانیم ؟

اگر کسی به دنبال راه هایی برای سوزاندن کالری بریانی مرغ است، راه های مختلفی برای این کار وجود دارد. 150 کالری مقداری است که برای کاهش وزن روزانه و برای اطمینان از مدیریت وزن در طولانی مدت موثر است.

با هدف سوزاندن 150 کالری، می توان وعده های غذایی، تمرینات و فعالیت های خود را بر اساس آن برنامه ریزی کرد. در اینجا لیستی از فعالیت های بدنی محبوبی که می توانید برای کاهش وزن و مدیریت کالری ها ترکیب کنید یا انتخاب کنید، آورده شده است.

سایر ورزش های تیمی

هر نوع ورزش گروهی، از کریکت، بسکتبال، والیبال، لاکراس و سایر ورزش ها می تواند به فرد کمک کند تا فعال بماند و همچنین وزن اضافی را از بین ببرد. یک جلسه 17 دقیقه ای برای کنترل وزن کافی است.

پیاده روی

کوهنوردی با چکمه و کوله پشتی در حالی که روی گردنه کوهستانی خاکی مکث می کند، عصای پیاده روی در دست دارد.

این یک راه سالم برای لذت بردن از فضای باز است، به خصوص زمانی که در یک شهر جدید هستید یا در حال کاوش در بیابان هستید. پیاده روی به مدت 22 دقیقه می تواند به فرد کمک کند تا به طور موثر کالری بسوزاند.

برای مدیریت وزن فرد می تواند با سرعت های مختلف راه برود. با 35 دقیقه پیاده روی سریع 150 کالری بسوزانید. اگر سرعت آهسته تر باشد می توان 40 دقیقه پیاده روی کرد در حالی که پیاده روی با سرعت آهسته به 53 دقیقه تا یک ساعت نیاز دارد.

کالری بریانی

فعالیت های اوقات فراغت

می توان فعالیت های تفریحی مختلفی مانند بازی گلف، پرتاب کردن فریزبی، بازی با بچه ها در بیرون یا یک بازی مانند بازی تنیس روی میز را برای حدود 30 دقیقه انجام داد.

ورزش های آبی

ورزش های آبی شامل شنا می تواند به سوزاندن کالری کمک کند. اگر فردی با سرعت سریع شنا می کند، زمان مورد نیاز 13 دقیقه است. اگر سرعت متوسطی باشد مدت زمانی که فرد در آب می گذراند می تواند 20 دقیقه باشد. بسیاری از باشگاه ها دارای ایروبیک در آب هستند که به مدت 30 دقیقه انجام می شود.