با استناد به مطالعه جدیدی که در نشریه «درمانگر» (cureus) منتشر شد، درباره خطرات مصرف بیش از حد این سه مکمل توضیح می‌دهد.

روی
روی یک الکترولیت است که برای ایمنی بدن و سلامت پوست و مو ضروری است، با این حال، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث تحریک پوست، کمبود مس و کم‌خونی شود و در افراد حساس، ممکن است آکنه را بدتر کند.

این مطالعه در مجموع نشان می‌دهد که با وجود مفید بودن مکمل‌ها، بسیاری از روندهای پرطرفدار و فراگیر در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند سلامت دنبال‌کنندگان را به خطر بیندازد. به گفته محققان، تحلیل‌های اخیر نشان می‌دهد که بخش زیادی از محتواهای موجود در یوتیوب، اینستاگرام و تیک‌تاک فاقد دقت علمی‌اند و گاه یافته‌هایی تاییدنشده را ترویج می‌‌کنند.

یک مطالعه‌ که به بررسی پست‌های مرتبط با تغذیه در تیک‌تاک پرداخت، نشان داد ۵۵ درصد از این پست‌ها فاقد اطلاعات مبتنی بر شواهد علمی‌اند و ۹۰ درصد از آن‌ها خطرات و مزایای مشاوره‌های تغذیه‌ای ارائه‌شده را به‌درستی بررسی نمی‌کنند. علاوه بر این، تنها ۳۶ درصد مطالب تحلیل‌شده کاملا دقیق بودند که نشان‌دهنده گستردگی اطلاعات نادرست موجود در این شبکه‌های اجتماعی محبوب است.

نیاسین
نیاسین (ویتامین ب۳) که اغلب به مکمل‌های موسوم به پاکسازی‌کننده یا سم‌زدا و حتی برخی نوشیدنی‌های انرژی‌زا اضافه می‌شود، اغلب به دلیل خواصش در کاهش‌ کلسترول معروف است. با این حال زمانی که در دوز بالا مصرف شود، می‌تواند باعث قرمزی شدید صورت، احساس سوزش پوست، خارش و حتی مسمویت کبدی شود.

این علائم به‌ویژه در زنانی که رژیم‌های «پاکسازی» تبلیغی چهره‌های تاثیرگذار در شبکه‌های اجتماعی را دنبال می‌کنند،‌ معمولا به اشتباه آکنه روزاسه یا واکنش آلرژیک تشخیص داده می‌شوند.

سلنیوم
سلنیوم که در خوراکی‌هایی مانند فندق برزیلی، گوشت اندام‌ها (جگر، کلیه‌، قلب و مغز)، غذاهای دریایی، غلات و لبنیات یافت می‌شود، یک ماده معدنی است که می‌تواند به حفاظت از بدن در برابر عفونت‌ها کمک کند. همچنین می‌تواند از تلومرها، کلاهک‌های ریزی در انتهای کروموزوم‌ها که با پیر شدن، به‌تدریج کوچک می‌شوند و این کوچک شدن با سرطان، مشکلات قلبی و دیگر بیماری‌های مزمن مرتبط است، محافظت کند.

با این حال مصرف بیش‌ازحد مکمل سلنیوم می‌تواند به سلنوزیس منجر شود؛ یک وضعیت ناخوشایند که با ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها و حس کردن طعم فلز در دهان همراه است و می‌تواند باعث مشکلات گوارشی، خستگی و بوی دهان شبیه به بوی سیر هم بشود.

البته اغلب این علائم پس از قطع مصرف، برطرف می‌شوند، اما بازگشت ناخن‌ها به حالت طبیعی ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشد.