مدیریت ذهن با مدیتیشن یا یوگا برای بهبود خواب

خواب یکی از نیازهای اساسی انسان است که نقش مهمی در حفظ سلامت جسم و روان ایفا می‌کند. کیفیت خواب به طور مستقیم بر عملکرد روزانه، خلق‌وخو، حافظه و حتی سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد. با این حال، بسیاری از افراد در...