f:I[55593,["/_next/static/chunks/5cc364879d1ee231.js","/_next/static/chunks/6bcfce26ee2ab676.js"],"default"] 10:I[22163,["/_next/static/chunks/5cc364879d1ee231.js","/_next/static/chunks/6bcfce26ee2ab676.js"],"default"] 11:I[59870,["/_next/static/chunks/5cc364879d1ee231.js","/_next/static/chunks/6bcfce26ee2ab676.js"],"default"] 13:I[74085,["/_next/static/chunks/5cc364879d1ee231.js","/_next/static/chunks/6bcfce26ee2ab676.js"],"default"] 12:T7c2,

دانشمندان دانشگاه هاروارد در پژوهشی تازه هشدار داده‌اند که بی‌خوابی یا کم‌خوابی مداوم در شب نه‌تنها بر سلامت روان تأثیر منفی می‌گذارد، بلکه می‌تواند یکی از دلایل اصلی اضافه وزن و اختلال در سوخت‌وساز بدن باشد.

این مطالعه که بر روی بیش از ۶۰۰ بزرگسال انجام شد نشان داد افرادی که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، دچار افزایش هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) و کاهش لپتین (هورمون سیری) می‌شوند. این عدم تعادل باعث افزایش میل به خوردن غذا‌های چرب و شیرین، خصوصاً در ساعات پایانی شب می‌گردد.

یک متخصص غدد و متابولیسم گفت:«افرادی که دچار کم‌خوابی هستند معمولاً تمایل بیشتری به خوردن دارند، اما انرژی کمتری برای ورزش و فعالیت فیزیکی دارند. این الگو می‌تواند در طول زمان به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی ابتلا به دیابت نوع ۲ منجر شود.»

او اضافه کرد: «تنظیم ساعت خواب، خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب، و اجتناب از مصرف کافئین بعد از عصر می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.»

کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه با کیفیت داشته باشند تا بدن بتواند عملکرد طبیعی خود را حفظ کند و از اختلالات متابولیک پیشگیری شود.

منبع:بهداشت‌نیوز

14:T7c2,

کارشنا