بالای ۴۰ سال هستی؟ یک جراح ستون فقرات میگوید این عادت ساده را شروع کن
دستهبندی: سلامتتاریخ انتشار: ۱۴۰۴ اسفند ۶, چهارشنبه ساعت ۶:۰۶
اگر از شما بپرسند سادهترین حرکت برای تقویت استخوانها چیست، احتمالاً به وزنه زدن یا ورزشهای سخت فکر میکنید. اما یک جراح ستون فقرات میگوید پاسخ خیلی سادهتر است: محکم و سریع از پلهها بالا بروید.
