فهرست مطالب
خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:
محبوبیت مکملهای مو باعث شده بسیاری از افراد بدون بررسی علت ریزش مو، مصرف بیوتین را شروع کنند. اما نحوه مصرف قرص بیوتین برای ریزش مو اهمیت زیادی دارد، زیرا این مکمل در همه افراد باعث کاهش ریزش مو نمیشود. قرص بیوتین برای مو بیشتر در افرادی میتواند مفید باشد که بهدلیل مشکلات جذب، تغذیه نامناسب، مصرف بعضی داروها یا شرایط خاص دچار کمبود بیوتین شدهاند. مصرف دوز بیشتر در افرادی که بیوتین کافی دارند، لزوما به رشد بیشتر مو منجر نمیشود. اما مقدار مناسب بیوتین چقدر است و مصرف آن باید تا چه مدت ادامه داشته باشد؟ در این مقاله از دکترتو با اثر واقعی قرص بیوتین برای مو، نحوه مصرف قرص بیوتین برای ریزش مو، مقدار و مدت مصرف و نکته مهمی درباره آزمایشهای خون آشنا میشوید.
قرص بیوتین برای مو واقعا موثر است؟
مصرف قرص بیوتین برای مو بیشتر در افرادی موثر است که کمبود بیوتین دارند؛ در افراد بدون کمبود، شواهد قابلاعتماد برای اثر زیاد و قابل مشاهده روی رشد یا ضخامت مو محدود است و استفاده روتین توصیه نمیشود. بیوتین یا ویتامین B7 در ساخت کراتین، پروتئین اصلی تار مو و ناخن، نقش دارد و به همین دلیل کمبود آن اول در مو و ناخن دیده میشود. بدن به مقدار بسیار کمی بیوتین نیاز دارد، حدود ۳۰ میکروگرم در روز. رژیم غذایی معمولی بیشتر از ۳۰ میکروگرم را تامین میکند. باکتریهای روده هم خودشان بیوتین میسازند.
وقتی بیوتین بدن کافی است، اضافه کردن چند هزار میکروگرم دیگر فولیکول مو را فعالتر نمیکند. سلولهای فولیکول سالم در آزمایشگاه به بیوتین اضافه واکنشی نشان نمیدهند و در تمام مواردی که پژوهشگران بهبود مو با بیوتین را گزارش کردهاند، بیمار یک مشکل زمینهای مشخص داشته است. احساس ضخیمتر شدن تار مو که بعضی مصرفکنندگان توصیف میکنند، معمولا به کمتر شکستن مو و بهتر شدن استحکام ساقه برمیگردد و به معنای رویش موی تازه نیست. پاسخ به قرص بیوتین به علت ریزش، تغذیه و زمینه ژنتیکی فرد بستگی دارد و برای همین دو نفر با یک قرص دو نتیجه کاملا متفاوت میگیرند.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت pmc.ncbi.nlm.nih.gov
in the absence of additional studies, we have found no evidence to suggest benefit from biotin supplementation outside of known deficiencies secondary to congenital or acquired causes.
ترجمه فارسی:
در نبود مطالعات بیشتر، ما هیچ شواهدی نیافتیم که نشان دهد مصرف مکمل بیوتین خارج از کمبودهای شناختهشده مادرزادی یا اکتسابی سودی داشته باشد.
چه کسانی از قرص بیوتین برای ریزش مو نتیجه میگیرند؟
کسانی از قرص بیوتین برای ریزش مو نتیجه میگیرند که به هر دلیلی ذخیره بیوتین بدنشان پایین آمده است. کمبود بیوتین معمولا با نازک شدن موها (گاهی همراه با ریزش منتشر) و راش قرمز و پوستهدار بهخصوص اطراف چشم، بینی و دهان و گاهی علائم عصبی مثل افسردگی و بیحالی بروز میکند. گروههایی که بیشتر در معرض کمبود بیوتین هستند عبارتاند از:
- افرادی که سالها داروی ضد تشنج مانند کاربامازپین یا فنیتوئین مصرف میکنند
- مبتلایان به بیماریهای التهابی روده و هر بیماری که جذب مواد غذایی را مختل میکند
- افرادی که بهطور مداوم الکل مصرف میکنند
- کسانی که مدت طولانی سفیده تخم مرغ خام میخورند، چون پروتئینی در آن بیوتین را از دسترس بدن خارج میکند
- زنان باردار و شیرده که نیازشان بالاتر میرود و ذخیرهشان گاهی پایین میافتد
- کودکان با نقص مادرزادی آنزیم بیوتینیداز که تشخیص و درمان آن با پزشک است
در مقابل، شایعترین علتهای ریزش مو با بیوتین درمان نمیشوند. ریزش مو ارثی به حساسیت فولیکول مو به هورمونهای مردانه مربوط است و درمان اختصاصی آن داروهایی مثل ماینوکسیدیل و فیناستراید است؛ ویتامینها فقط در صورت وجود کمبود تغذیهای بهطور کمکی استفاده میشوند، نه بهعنوان درمان اصلی این نوع ریزش مو. پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود معمولا با آزمایش مشخص میشود.
نحوه مصرف قرص بیوتین برای ریزش مو چگونه است؟
نحوه مصرف قرص بیوتین برای ریزش مو ساده است، چون بیوتین محلول در آب است و بدن مقدار اضافه را از راه ادرار دفع میکند. آنچه نتیجه را تعیین میکند، دوز مناسب، تداوم روزانه و صبر تا پایان یک چرخه رشد مو است. نکتههایی که قبل از شروع باید مشخص کنید عبارتاند از:
- مقدار مصرف روزانه
- زمان و روش خوردن قرص
- مدت مصرف و زمان قضاوت درباره نتیجه
۱. مقدار مصرف روزانه
نیاز معمول روزانه به بیوتین در بزرگسالان حدود ۳۰ میکروگرم است و برای دوزهای چند هزار میکروگرمی که گاهی برای مو تجویز میشوند، شواهد استاندارد و یکنواختی وجود ندارد؛ بنابراین مقدار و مدت مصرف در صورت کمبود باید با نظر پزشک تعیین شود. بالا بردن دوز موی بیشتری نمیسازد و فقط احتمال تداخل با آزمایشهای خون را زیاد میکند. در کودکان دوز را فقط پزشک تعیین میکند.
۲. زمان و روش خوردن قرص
زمان خوردن قرص بیوتین برای مو اهمیت زیادی ندارد و مهمتر از ساعت، خوردن منظم آن در یک زمان ثابت هر روز است. قرص را با یک لیوان آب و ترجیحا همراه غذا بخورید تا در افرادی که معده حساس دارند تهوع ایجاد نکند. قرص جوشان را در نصف لیوان آب حل کنید و بعد از پایان جوشیدن بنوشید. در دوره مصرف، سفیده تخم مرغ خام نخورید، چون همان قرصی را که خوردهاید بیاثر میکند.
اگر طی ۳ تا ۶ ماه مصرف بیوتینِ تجویزشده توسط پزشک تغییری مشاهده نشد، باید با پزشک برای ارزیابی دوباره و بررسی سایر علل ریزش مو مشورت شود؛ در حالت ایدهآل این بررسیها قبل از شروع هر مکملی انجام میگیرد. برای بررسی علت دقیق، میتوانید از بهترین دکتر درمان ریزش مو ایران وقت بگیرید.
کاشت مو
پیشنهاد بهترین مراکز کاشت مو با مشاوره رایگان
مشاوره حضوری و آنلاین
مشاهده همه
۳. مدت مصرف و زمان قضاوت درباره نتیجه
بهطور کلی، در صورت کمبود بیوتین، هرگونه تغییر در مو و ناخن معمولاً طی چند ماه ظاهر میشود، اما مدت دقیق مصرف و زمان ارزیابی نتیجه باید با نظر پزشک و بر اساس وضعیت هر فرد تعیین شود. اولین تغییر معمولا در ناخنها دیده میشود که سریعتر رشد میکنند و بعد از آن کم شدن مو در شانه و حمام. اگر بعد از حدود ۳ تا ۶ ماه مصرف منظم بیوتینِ تجویزشده تغییری در موها ندیدید، باید با پزشک برای ارزیابی دوباره و بررسی سایر علل ریزش مو مشورت کنید و درباره ادامه یا قطع مکمل تصمیم بگیرید.
فرآوردههای بیوتین در داروخانهها با نامها و ترکیبهای متفاوتی فروخته میشوند و مقدار بیوتین در هر کدام فرق دارد. قبل از انتخاب، برچسب هر محصول را از نظر مقدار بیوتین در هر واحد بخوانید. همچنین تشخیص اینکه ریزش شما از کمبود است یا از یک علت دیگر، با معاینه پوست سر و آزمایش خون ممکن است. برای معاینه و تفسیر آزمایش میتوانید از بهترین دکتر پوست و مو ایران نوبت بگیرید.
| فرآورده بیوتین | مقدار بیوتین در هر واحد | برای چه کسی مناسب است؟ |
|---|---|---|
| قرص بیوتین ۱۰۰۰ | ۱۰۰۰ میکروگرم | مصرف آن در افراد بدون کمبود اثباتشده، لزوماً ضروری نیست |
| قرص بیوتین ۵۰۰۰ | ۵۰۰۰ میکروگرم | مکمل با دوز بالا؛ مصرف آن باید با توجه به شرایط فرد و نظر پزشک باشد |
| قرص جوشان کلاژن و بیوتین | معمولاً ۱۰۰۰ تا ۵۰۰۰ میکروگرم همراه کلاژن | برای افرادی که مکمل کلاژن و بیوتین مصرف میکنند؛ مقدار بیوتین باید از روی برچسب محصول بررسی شود |
| قرص زینک و بیوتین | متغیر | زمانی که بر اساس رژیم غذایی، علائم یا آزمایشها، شک به کمبود روی یا بیوتین وجود داشته باشد |
چرا قبل از آزمایش ریزش مو باید قرص بیوتین را قطع کرد؟
قبل از انجام آزمایش خون برای ریزش مو باید مصرف قرص بیوتین را قطع کرد، چون بیوتین در خون با روش اندازهگیری بسیاری از آزمایشها تداخل میکند و نتیجه را بهشکل کاذب بالا یا پایین نشان میدهد. مهمترین قربانی تداخل بیوتین، آزمایش تیروئید است. بیوتین میتواند TSH را کاذب پایین و هورمونهای تیروئید را کاذب بالا نشان دهد، یعنی فردی که تیروئید سالم یا حتی کمکار دارد در برگه آزمایش پرکار به نظر میرسد.
ویتامین D و آزمایشهای قلبی مانند تروپونین هم تحت تاثیر قرار میگیرند. تداخل بیوتین دقیقا در همان آزمایشهایی اتفاق میافتد که برای پیدا کردن علت ریزش مو لازماند. بهطور معمول توصیه میشود مصرف بیوتین چند روز قبل از آزمایشهای خونیِ حساس به این ویتامین (مانند برخی تستهای تیروئید و قلب) با نظر پزشک یا آزمایشگاه متوقف شود و بیمار حتماً مصرف مکمل را به آزمایشگاه اطلاع دهد.
بهترین حالت این است که چکاپ برای ریزش مو قبل از شروع هر مکملی انجام شود، چون فریتین، TSH و ویتامین D علت واقعی ریزش را نشان میدهند و بعد از آن معلوم میشود اصلا بیوتین لازم است یا نه.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت healthline
Taking them can also cause high biotin levels in your blood, which can interfere with certain lab tests, including those used to measure thyroid hormones, vitamin D, and heart health.
ترجمه فارسی:
مصرف این مکملها (مکمل حاوی بیوتین) میتواند سطح بیوتین خون را بالا ببرد و با برخی آزمایشهای خون، از جمله آزمایشهای هورمون تیروئید، ویتامین D و سلامت قلب، تداخل کند.
نتیجه گیری
قرص بیوتین برای مو دارویی برای رفع کمبود است و برای کسی که کمبود ندارد تجویز نمیشود. کمبود بیوتین نادر است و معمولا با بثورات دور چشم و دهان و ناخن شکننده همراه است، در حالی که ریزش ارثی، ریزش بعد از زایمان و کمبود آهن که بیشتر ریزشها را میسازند، به بیوتین پاسخی نمیدهند. اگر تصمیم به مصرف بیوتین دارید، آزمایش فریتین و تیروئید را قبل از خرید قرص انجام دهید و اگر در حال مصرف هستید، چند روز قبل از خونگیری آن را قطع کنید.
دکترتو مراقب سلامت شماست!