ماساژ تایلندی چیست؟ فواید و مضرات ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی ترکیبی از فشارهای کنترل‌شده، کشش عضلات و حرکت‌دادن بدن با کمک ماساژور است. اگر تصورتان از ماساژ، درازکشیدن روی تخت و ماساژ با روغن است، این روش تجربه متفاوتی دارد: در شکل سنتی آن، لباس راحت به تن دارید و ماساژور روی تشکی روی زمین، دست‌ها و پاهایتان را در وضعیت‌های مختلف قرار می‌دهد؛ حرکاتی که بعضی از آن‌ها شبیه تمرین‌های یوگا هستند، در ماساژ تایلندی توجه به روش صحیح ماساژ از درجه اهمیت بالایی برخوردار است..

اما این کشش‌ها چه فایده‌ای دارند و برای چه کسانی مناسب نیستند؟ پیش از رزرو، خوب است بدانید در جلسه چه اتفاقی می‌افتد، از فواید ماساژ تایلندی چه انتظاری می‌توان داشت و چه شرایطی احتمال آسیب را بیشتر می‌کند. در ادامه، این موضوعات را بررسی می‌کنیم تا با شناخت بیشتری تصمیم بگیرید.

ماساژ تایلندی چیست و چگونه انجام می‌شود؟

ماساژ سنتی تایلندی نوعی ماساژ همراه با کشش‌های کمکی است؛ یعنی ماساژور بدنتان را در وضعیت‌های مختلف قرار می‌دهد و حرکت‌ها را هدایت می‌کند. این روش گاهی «یوگای غیرفعال» هم نامیده می‌شود، اما برای تجربه‌ کردنش لازم نیست یوگا بلد باشید.

در شکل سنتی این ماساژ، معمولا از روغن استفاده نمی‌شود. لباس راحت و آزاد می‌پوشید و روی تشکی روی زمین قرار می‌گیرید. ماساژور با کف دست، شست، ساعد و گاهی آرنج یا پا، فشارهای کنترل‌شده‌ای وارد می‌کند و در کنار آن، عضلات را کشش می‌دهد. برای مثال، ممکن است با حمایت از پا، عضلات پشت ران را بکشد. در طول جلسه نیز بسته به حرکت، به پشت، پهلو یا روی شکم می‌خوابید و برای بعضی حرکات می‌نشینید.

قرار نیست برای مؤثر بودن ماساژ، درد شدید را تحمل کنید. اگر فشار آزاردهنده است یا هنگام کشش درد تیز، گزگز یا بی‌حسی احساس می‌کنید، همان لحظه اطلاع دهید تا حرکت متوقف شود. شدت فشار و دامنه کشش باید با وضعیت بدنتان هماهنگ باشد.

تاریخچه ماساژ تایلندی؛ از مراقبت‌های محلی تا میراث جهانی

ماساژ تایلندی بخشی از سنت مراقبت از بدن در تایلند است. به روایت یونسکو، این روش در زندگی روستایی و مراقبت از خود ریشه دارد. زمانی که مردم برای تسکین دردهای عضلانی ناشی از کار در مزرعه، به افراد آشنا با فنون ماساژ مراجعه می‌کردند. این تجربه‌ها به مرور منتقل و منظم شدند و شکل آموزشی مشخص‌ تری پیدا کردند.

در نگاه سنتی، ماساژ با مفهوم مسیرهای انرژی بدن، معروف به «سِن»، پیوند دارد. این مفهوم به پیشینه فرهنگی آن تعلق دارد و نباید با ساختارهای اثبات‌شده آناتومی مثل عصب‌ها یا رگ‌ها یکی دانسته شود. «نواد تای» یا ماساژ سنتی تایلندی، در سال ۲۰۱۹ در فهرست میراث فرهنگی ناملموس یونسکو ثبت شد.

انواع ماساژ تایلندی ؛ هنگام رزرو به چه تفاوتی توجه کنیم؟

در منوی مراکز ماساژ ممکن است نام‌های مختلفی ببینید، اما همه آن‌ها دقیقا به یک شیوه انجام نمی‌شوند. برای شناخت انواع ماساژ تایلندی، بهتر است به روش اجرا توجه کنید:

• ماساژ سنتی تایلندی: همان روش همراه با لباس و معمولا بدون روغن است که فشارهای کنترل‌ شده را با کشش و حرکت‌دادن مفاصل ترکیب می‌کند.
• ماساژ تایلندی با کمپرس گیاهی گرم: در این شیوه، کمپرس گرم حاوی گیاهان در کنار تکنیک‌های ماساژ به کار می‌رود. استفاده از کمپرس گیاهی در سنت نواد تای سابقه دارد، اما بخشی از هر جلسه ماساژ تایلندی نیست.

یونسکو همچنین میان ماساژ با هدف ارتقای سلامت و کاربرد درمانی آن تفاوت می‌گذارد. بااین‌حال، دیدن عنوان ماساژ درمانی تایلندی در منوی یک مرکز ماساژ، به‌تنهایی به معنی مناسب‌بودن آن برای درد یا بیماری شما نیست. پس بهتر است هنگام انتخاب سالن ماساژ ، درباره تکنیک‌ها، میزان کشش و آموزش فرد ارائه‌دهنده خدمت هم بپرسید.

فواید ماساژ تایلندی؛ چه انتظاری داشته باشیم؟

بیشتر صحبت‌ها درباره فواید ماساژ تایلندی به کاهش درد، انعطاف‌پذیری و احساس آرامش مربوط می‌شود. پژوهش‌ها نتایج امیدوارکننده‌ای داشته‌اند، اما تعداد و کیفیت مطالعات اجازه نمی‌دهد این فواید را برای همه قطعی بدانیم.

کمک به کاهش بعضی دردهای عضلانی

پژوهش‌ها اغلب کاهش درد را در افراد مبتلا به درد مزمن گزارش کرده اند. در برخی مطالعات، تنش عضلانی و محدودیت فعالیت هم کمتر شده بود. بااین‌ حال، برای مشخص‌ شدن ماندگاری اثر و برتری این روش نسبت به درمان‌های دیگر، پژوهش بیشتری لازم است.

بهبود انعطاف‌ پذیری و حرکت

کشش‌های کمکی ممکن است حرکت‌دادن بعضی قسمت‌های بدن را راحت‌تر کنند. در مطالعات ماساژ تایلندی، بهبود انعطاف‌پذیری هم دیده شده است؛ اما این نتیجه به معنی مناسب‌بودن هر کشش برای هر فرد نیست. دامنه حرکت باید با توان و وضعیت مفاصل شما هماهنگ باشد.

کاهش تنش و اضطراب

بعضی پژوهش‌ها در کنار کاهش درد، بهبود اضطراب را نیز گزارش کرده‌اند. بااین‌حال، هنوز نمی‌توان مشخص کرد چه مقدار از این تغییر به تکنیک‌های تایلندی و چه مقدار به تجربه کلی دریافت ماساژ مربوط است.

نکته مهم: در بررسی خواص ماساژ تایلندی، بهتر است همین فواید احتمالی را مبنا قرار دهید؛ وعده‌هایی مثل درمان قطعی دیسک، سم‌زدایی یا رفع همه دردهای بدن، انتظار قابل اتکایی برای رزرو یک جلسه نیستند.

عوارض ماساژ تایلندی ؛ چه کسانی باید بیشتر احتیاط کنند؟

فشار بیشتر و کشش شدیدتر، همیشه تجربه‌ای بهتر از ماساژ نمی‌سازد. اگر حرکت‌ها با وضعیت بدن هماهنگ نباشند، ممکن است به‌ جای احساس راحتی، درد و آسیب ایجاد کنند. طبق اطلاعات مرکز ملی سلامت مکمل آمریکا، عوارض جدی ماساژ نادرند، اما مواردی مانند آسیب عصبی و شکستگی گزارش شده‌اند؛ به‌ویژه در ماساژهای پرفشار یا افرادی که بیشتر در معرض آسیب هستند.

اگر شرایط زیر را دارید پیش از رزرو با پزشکتان درباره مناسب‌بودن ماساژ تایلندی صحبت کنید:

• پوکی استخوان: فشار و کشش ممکن است برای استخوان‌های آسیب‌پذیر مناسب نباشد.
• بیماری قلبی یا فشارخون بالا: وضعیت بیماری و کنترل آن در انتخاب تکنیک‌ها اهمیت دارد.
• دیابت: به‌خصوص اگر با کاهش حس اندام‌ها یا مشکلات گردش خون همراه باشد.
• سرطان یا درمان‌های مرتبط با آن: نوع ماساژ و نواحی قابل ماساژ باید با نظر تیم درمان مشخص شود.
• بارداری: ماساژ تایلندی معمول را بدون تأیید پزشک انتخاب نکنید؛ ماساژ دوران بارداری به روش‌ها و ملاحظات مخصوص نیاز دارد.

فرق ماساژ تایلندی و ریلکسی چیست؟

اگر هدفتان استراحت با فشار ملایم و حرکت کمتر است، احتمالا ماساژ ریلکسی به انتظارتان نزدیک‌تر باشد. در ماساژ تایلندی، کشش و تغییر وضعیت بدن نقش پررنگ‌تری دارند.

ویژگی	ماساژ سنتی تایلندی	ماساژ ریلکسی
روش اجرا	فشارهای کنترل‌ شده همراه با کشش و حرکت‌ دادن بدن	حرکات روان و مالشی، با تمرکز بر آرامش
پوشش	لباس راحت و آزاد	بسته به روش، کنار زدن لباس ناحیه ماساژ با حفظ پوشش و حریم شخصی
استفاده از روغن	بدون روغن	همراه روغن یا لوسیون
محل انجام	اغلب روی تشک روی زمین	اغلب روی تخت ماساژ
میزان جابه‌جایی بدن	تغییر وضعیت و کشش بیشتر	جابه‌جایی کمتر

پیش از رزرو ماساژ تایلندی، این نکات را بررسی کنید

برای انتخاب سالن ماساژ در تهران یا هر شهر دیگری، از مرکز بپرسید چه کسی ماساژ تایلندی را انجام می‌دهد و چه آموزشی در این زمینه دیده است. مهارت در یک سبک ماساژ به معنی تسلط بر کشش‌ها و تکنیک‌های تایلندی نیست. همچنین روشن کنید خدمت انتخابی، ماساژ سنتی بدون روغن است یا ترکیبی از روش‌های مختلف.

شناخت روش صحیح ماساژ به شما کمک می‌کند بدانید چه انتظاری داشته باشید، اما دیدن عکس یا ویدئو برای یادگرفتن کشش‌های تایلندی کافی نیست. حرکت‌های پیچشی و کشش‌های شدید را از روی تصاویر روی خودتان یا فرد دیگری امتحان نکنید.