درمان طبیعی خروپف

خروپف ،یک وقفه تنفسی در خواب و لرزش مجرای تنفسی و در نهایت ایجاد صداهای ناخوشایند و بلند است که ممکن است خیلی ها را فراری دهد!

به گزارش "توریسم آنلاین" حتما شنیده اید و دیده اید که اطرافیانتان یا حتی خودتان چقدر برای رفع خروپف تلاش می کنند.

در ادامه 8 راه طبیعی برای رفع خروپف پیشنهاد می شود:

1: به پهلو بخوابید.

2:سر خود را در جای بلندتری نسبت به بدنتان قرار دهید.

3: تمرینات دهانی شامل ورزش زبان و گلو که 10 تا 20 مرتبه در روز آن را انجام دهید.

4:نفس کشیدن در بخار به پاک کردن سینوس ها و کاهش تورم بینی کمک می کند.

5: کاهش وزن به کاهش خروپف کمک می کند.

6:تمیز کردن بالشت/آلرژی به ایجاد صدای بدتر خرپف کمک می کند.

7:اضافه کردن رطوبت به خشکی هوای اتاقهای خشک خود منجر به ایجاد خروپف می شود.

8:سیگار را ترک کنید و الکل مصرف نکنید.