رژیم استیک و گوجه فرنگی

رژیم استیک و گوجه فرنگی

این رژیم دارای تنوع زیادی است. این رژیم اولین بار در مجله چیرکا در سال ۱۹۴۴ منتشر گردید. با این رژیم می توانید روزانه ۱ پوند وزن کم کنید. صورت غذا عبارتست از:

استیک: استیک باید از گوشت گاو خالص بدون چربی تهیه شده باشد. فرقی نمی کند چگونه آن را بپزید فقط سعی کنید از روغن استفاده ننمایید. روزانه می توانید تا ۲۷۵ گرم استیک میل کنید.

گوجه فرنگی: ۴ عدد گوجه فرنگی متوسط جیره روزانه شما است. می توانید آنها را آب پز یا کباب کنید. (یا هر نوع که مایلید بپزید اما بدون روغن) و یا اگر دوست دارید آنها را خام بخورید.

(یا به جای هر یک عدد گوجه فرنگی می توانید ۱۸۵ گرم آب گوجه فرنگی بنوشید).

چاشنی ها: می توانید استیک و گوجه هایتان را با ادویه های مختلف یا لیمو بخورید. همچنین می توانید گوجه را به ل بویون بریزید یا با فلفل سبز میل کنید. اگر دوست دارید می توانید استیکتان را با چند قاچ پیاز بخورید. استفاده از اندکی خردل، سس گوجه فرنگی یا سس گوشت بلا مانع است.

خوردن استیک با سالاد گوجه فرنگی ، خیار و کاهو، مقداری سرکه و آب لیمو و مقداری چاشنی کم کالری اشکالی نخواهد داشت.

خوردن روزانه یک فنجان سبزی نیز مانعی ندارد. بهترین سبزی برای رژیم اسفناج است. اسفناج رابا بخار بپزید.