5 گام موثر برای درمان و کاهش علائم بیماری پارکینسون

بیماری پارکینسون یک بیماری پیشرفته عصبی است که بر حرکات طبیعی بدن تاثیر می‌گذارد. در بیماران مبتلا به پارکینسون ، ناحیه ای از مغز که جنبش ‌های عضلانی را کنترل می‌ کند، دوپامین کمتری نسبت به حالت طبیعی دریافت می ‌کند و سبب ایجاد علائمی مانند سفتی عضلات، لرزش و سخت راه رفتن می ‌شود. درمان بیماری پارکینسون بر خوردن یک رژیم ضد التهابی سالم، با استفاده از مکمل‌ های مفید و همچنین انجام تمرینات برای حفظ انعطاف پذیری ماهیچه ‌ها و مفاصل تمرکز می‌کند. در ادامه با نت نوشت همراه باشید.

عوامل موثر در ابتلا به بیماری پارکینسون

– مردان، به خصوص در سنین بالا
– داشتن بیماری پارکینسون در اعضای خانواده
– آسیب به ناحیه ‌ای از مغز که سلول ‌های مغزی مسئول تولید دوپامین را ایجاد می ‌کند.
– مسمومیت و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، از جمله آفت‌ کش ‌های موجود در محصولات
– رژیم غذایی فقیر، کمبود مواد مغذی، حساسیت‌ های غذایی و شیوه زندگی ناسالم
– عدم تعادل هورمونی و سایر اختلالات دارویی که بر سلامت‌ شناختی اثر می‌ گذارد و التهاب را افزایش می‌ دهد.

نشانه ‌های بیماری پارکینسون

– لرزش
– سفتی و سختی عضلات و مفاصل
– حرکت آرام
– از دست دادن قدرت، تعادل و مشکلات در حرکت عضلات
– خستگی
– مشکلات ادراری
– اختلال در صحبت کردن یا غذا خوردن
– مشکلات گوارشی از جمله یبوست
– اختلال در خوابیدن
– اختلالات پوستی
– تغییرات در صدا
– اختلال در عملکرد جنسی

درمان بیماری پارکینسون

۱- دنبال کردن یک رژیم غذایی ویژه

بیماران مبتلا به پارکینسون باید یک رژیم غذایی متشکل از مواد مغذی متراکم از جمله میوه‌ ها و سبزیجات ارگانیک تازه است، بخورند.

مواد غذایی برای درمان بیماری پارکینسون عبارتند از:

– غذاهای خام: میوه‌ ها و سبزیجات خام حاوی آنتی اکسیدان‌ ها هستند که به کاهش رادیکال‌ های آزاد و پایین آمدن سطح التهاب کمک می‌ کنند.
– غذاهای با فیبر بالا: بیماران مبتلا به پارکینسون اغلب یبوست را تجربه می ‌کنند. مواد غذایی با فیبر بالا می‌ تواند به بهبود عملکرد روده کمک کند.
– چربی ‌های سالم: چربی ‌های سالم در سلامت عصبی نقش دارند. آووکادو، روغن نارگیل، آجیل و دانه‌ ها را امتحان کنید.
– روغن ‌های سرد فشرده: روغن زیتون حاوی ویتامین E است که به عنوان یک آنتی آکسیدان عمل می ‌کند. روغن نارگیل و روغن نخل همچنین دارای مزایای ضد التهابی هستند.
– غذاهای دارای امگا ۳: اسیدهای چرب امگا ۳ می‌ توانند باعث کاهش التهاب و افزایش سطح دوپامین شوند.
– آب ‌میوه ‌های گیاهی تازه: آب میوه‌ های گیاهی تازه و ارگانیک می‌ توانند بدن را با ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری وقتی که به بدن آبرسانی صورت می ‌گیرد، غنی و به رفع یبوست کمک کنند.
– چای سبز: آنتی اکسیدان‌ ها در چای سبز به مبارزه با رادیکال ‌های آزاد کمک می ‌کنند. چای سبز همچنین حاوی تینین است که سطح دوپامین را در مغز افزایش می‌ دهد.

۲- اجتناب از مصرف غذاهای مضر

بخشی از درمان بیماری پارکینسون شامل اجتناب از مواد غذایی است که می ‌تواند علائم بیماری را بدتر کند. این مواد شامل:
– غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده حاوی بسیاری از سموم و مواد افزودنی می باشند که می‌توانند علائم بیماری پارکینسون را بدتر کنند.
– پروتئین بیش از حد: پروتئین بیش از حد می ‌تواند هضم را برای بیماران مبتلا به پارکینسون سخت کند. کاهش مصرف پروتئین را برای بهبود علائم در نظر بگیرید.
– شیرین کننده‌ های مصنوعی و شکر اضافه شده: استفاده بیش از حد از شیرین کننده‌ های مصنوعی و قند می‌ تواند به بسیاری از مشکلات سلامتی منجر شود و علائم بیماری پارکینسون را بدتر کند.
– الکل: الکل باعث اختلال در عملکرد سیستم عصبی می ‌شود. همچنین می ‌تواند باعث بروز تغییرات در خلق و خو و مشکلات سلامتی شود.
– حساسیت‌ زاهای غذایی بالقوه: آلرژی ‌‌زاهای غذایی یا حساسیت‌ زاها می ‌توانند با ایجاد التهاب، علائم بیماری را بدتر کنند. مصرف آلرژن‌ های رایج از جمله گلوتن، لبنیات، صدف و بادام زمینی را محدود کنید.

۳- استفاده از مکمل ‌های مفید

مکمل‌ های بیماری پارکینسون شامل:
– کوآنزیم Q10: کوآنزیم Q10 یک آنتی اکسیدان قوی است که می‌ تواند به عنوان درمان بیماری پارکینسون برای کمک به کاهش سرعت پیشرفت بیماری استفاده شود. مطالعات نشان داده‌ اند که مقدار کوآنزیم Q10، که نقش کلیدی در جلوگیری از آسیب رادیکال‌ های آزاد دارد در بیماران مبتلا به پارکینسون کم است. به عنوان درمان بیماری پارکینسون، ۱۲۰۰ میلی‌ گرم در روز مصرف کنید.
– ویتامین C: ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت می‌ کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی برای جلوگیری از آسیب‌ های رادیکال آزاد عمل می‌ کند. ۷۵۰ میلی‌گرم در روز مصرف کنید.
– ویتامین E: ویتامین E نقش کلیدی در سلامت مغز دارد. ۴۰۰ IU در روز به عنوان یک مکمل برای درمان بیماری پارکینسون مصرف کنید.

– مکمل پودر سبزیجات سبز: شامل اسپیرولینا، کلرا و گریت گراس که به وسیله سم زدایی موثر واقع می شوند.
– ویتامین D: ویتامین D در حفظ سلامت استخوان نقش اساسی ایفا می‌ کند. زمانی را در خارج منزل صرف کنید یا روزانه ۸۰۰ IU از مکمل ویتامین D استفاده کنید.
– روغن‌ های ضروری: روغن‌ های ضروری برای بیماری پارکینسون شامل روغن هلیکروسوم و روغن فرانکلین‌ سنس هستند که نشان داده شده است التهاب مغز را کاهش می‌ دهند و روغن وتیور می ‌تواند باعث کاهش لرزش شود. ۲ قطره از هر روغن را ۲ بار در روز بر روی گیج‌ گاه و گردن بمالید.

۴- ورزش

مطالعات نشان داده‌ اند که ورزش بخش کلیدی درمان بیماری پارکینسون است. بیماری پارکینسون بر روی حرکت افراد تاثیر می‌ گذارد، اما مطالعات نشان می ‌دهد که اکثر بیماران هنوز می ‌توانند در انواع مختلف ورزش شرکت کنند. ورزش ها برای بیماری پارکینسون شامل:

– کشش برای جلوگیری از سفت شدن عضلات: در فاصله ۸ اینچی دیوار بایستید و دستانتان را به سمت بالا ببرید. دستان خود را بر روی دیوار قرار دهید تا تعادل برقرار کنید و بازوهای خود را به خارج بکشید و برگردانید. بعد، به عقب برگردید و پشت خود را در برابر دیوار قرار دهید تا تعادل برقرار شود. به آرامی در محل خود در جا بزنید و زانوی خود را تا حد امکان بالا ببرید. در حالی که بر روی یک صندلی نشسته ‌اید، دستان خود را در پشت صندلی قرار دهید و شانه ‌های خود را تا آنجا که ممکن است، باز کنید. سر خود را به سمت سقف تا جایی که کش می‌آید بالا ببرید. از روی صندلی، پاهای خود را بالا ببرید و پایین بیاورید و همزمان دستان خود را از جانب بالا و پایین کنید.

– حرکت با احتیاط: سعی نکنید بیش از حد سریع حرکت کنید و در صورت لزوم از یک دستگاه پشتیبانی استفاده کنید. سعی کنید اطمینان حاصل کنید وقتی که راه می‌ روید اول پاشنه خود را زمین بگذارید. همانگونه که راه می‌ روید، رو به رو را نگاه کنید و نگاهتان به زمین نباشد. سعی کنید از تکیه دادن اجتناب کنید و مرکز ثقل خود را بر روی پای خود نگه دارید.

– ایروبیک آبی: بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله علوم فیزیوتراپی، افراد سالمندی که در ورزش ‌های آبی شرکت کرده‌ اند، افزایش قابل توجهی در قدرت پا، بهبود بهتر تعادل پس از افتادن (زمین خوردن) و کاهش خطر آسیب‌ های آینده از زمین خوردن را نشان می ‌دهند. از انتهای کم عمق استخر استفاده کنید و از همراهی یک دوست برای حفظ تعادل و کنترل سختی عضلات کمک بگیرید.

۵- طب سوزنی

تحقیقات نشان داده است که طب سوزنی می‌ تواند به کاهش علائم پارکینسون با تحریک پاسخ عصبی در مناطقی از مغز که تحت تاثیر التهاب قرار دارند، کمک کند. بیماران قرن‌ ها برای کمک به درد، اضطراب، سختی عضلات و بی‌ خوابی از طب سوزنی استفاده کرده‌ اند. مطالعات نشان می‌ دهد که طب سوزنی حتی ممکن است به کاهش مرگ سلول کمک کند.

نویسنده: فائزه قربانی