آماده کردن غذاهای فوری و سریع برای شام + غذای مجردی

مابقی مواد رابا هم مخلوط کرده و به شکل سالاد درآورده و روی سیب‌زمینی نصف شده قرار داده و به دلخواه تزئین می کنیم.

این میان‌وعده بسیار آسان ودر عین حال خوشمزه و قابل معرض است که میتواند در بعضی موارد جای شام را هم برای شما بگیرد. این نوع عصرانه در کشور همسایه ترکیه بسیار در انواع و اقسام مختلف مشاهده می شود و این عصرانه توانایی عوض کردن مواد تشکیل‌دهنده بسیار دارد.

بررسی‌های‌‌‌ پزشکان نشان داده افراد سالمندی که به مقدار کافی میان وعده مصرف می‌کنند در عین حال که در معرض تغذیه ناسالم و کاهش وزن قراردارند اما کالری کافی رابه بدنشان میرسانند بنابر این انرژی لازم رابه دست می‌آورند و از شر خستگی‌های‌‌‌ زود هنگام ناشی از بالا رفتن سن در امان می مانند.

پزشکان بطور کلی خوردن عصرانه را یک رفتار غذایی صحیح می‌دانند گرچه در عین حال توصیه می‌کنند باید تحت هر شرایطی از خوردنی‌های‌‌‌ فاقد مواد مغذی و پرکالری جلوگیری کرد.

با این اوصاف اگر شما جزو ان دسته افرادی هستید که تا به حال خیلی به عصرانه بهایی نمی‌داده‌اید بهتر است رویه‌تان را عوض کنید.

اول این‌که یک وعده عصرگاهی بهانه‌ای است برای دور هم جمع شدن هر چه بیشتر خانواده دوم هم این‌که تعطیلات عید در پیش است و قطعا پیش می آید که عصر هنگام از شدت بلاتکلیفی کلافه شوید پس چه بهتر که با یک عصرانه اوقات را بگذرانید و به قول مشهور دور هم باشید.

از ما گفتن بود … با پیشنهاد چند وعده عصرانه اشتها برانگیز.

مواد لازم:

آرد: ۱۰۰ گرم

گوشت چرخ‌کرده: ۸۰ گرم

دانه ذرت: ۴۰ گرم

جعفری خردشده: ۳۰گرم

پنیر چدار: به مقدار دلخواه

فلفل دلمه‌ای: ۴برش

پیاز خردشده: یک شماره، کوچک

نمک و فلفل و ادویه: به مقدار دلخواه

طرز تهیه:

ابتدا گوشت چرخ‌کرده را در ماهی‌تابه ریخته و به همراه پیاز، فلفل و نمک تفت داده، بعد از ۱۰ دقیقه فلفل دلمه‌ای و جعفری رابه ان اضافه کرده تا جاییکه رنگ مواد تغییر کند.

مواد لازم:

تن ماهی: یک شماره

تخم‌مرغ آبپزشده: ۲شماره

پیاز خردشده: یک شماره

فلفل دلمه‌ای: یک شماره، کوچک

سس مایونز: به اندازه دلخواه

پودر سالاد: ۲ قاشق مرباخوری

جعفری خردشده: به اندازه دلخواه

روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری

آبلیموی تازه: ۲ قاشق مرباخوری

خیارشور: ۴ شماره، بزرگ

نمک و فلفل: به مقدار لازم

طرز تهیه:

بعد از آبپز کردن تخم‌مرغ‌ها ان را رنده کرده ودر داخل ظرف می‌ریزیم سپس روغن تن ماهی را گرفته به ان اضافه می‌‌کنیم و خیارشور و باقی مواد رابه ان اضافه کرده ودر آخر سس مایونز رابه ان می‌افزاییم.