به گزارش فانوس، بسیاری از افراد در زندگی با مشکل بیخوابی و کمخوابی دست و پنجه نرم میکنند. اما اولین نکتهای که به ذهنشان میرسد استفاده از داروهای شیمیایی است که انتخاب مناسبی نیست. بهتر است در عوض از مواد طبیعی استفاده کنند. در این زمینه شما را راهنمایی خواهیم کرد.منیزیم
میتوان قرص این ماده را هم تهیه کرد. منیزیم برای خواب بسیار مناسب است و در موادی مانند برنج و نان سفید، حبوبات، آجیل و سبزیجات یافت میشود.
کلسیم
بهترین دوست بدن و مناسب برای داشتن خوابی فوقالعاده کلسیم است که بیشترین مقدار آن هم در لبنیات یافت میشود. حتما شنیدهاید میگویند قبل از خواب مقداری شیر بخورید.
ویتامین D
این ویتامین یکی از ضرورتها برای داشتن خواب راحت است و بیشتر از هرچیزی با نور آفتاب تامین میشود. پس برای خواب راحت باید به میزان کافی در معرض تابش نور خورشید باشید.
ویتامین C
این ویتامین با بهبود عملکرد بدن در زمینه سوزاندن چربی به خوابیدن کمک میکند. بیشترین مقابل آن هم در میوه‌ها یافت میشود و میتوان قرض جوشان آن را هم مصرف کرد.
امگا۳
یکی از لازمههای داشتن بدنی سالم و البته خواب راحت و مناسب است و بیشترین مقدار آن هم در ماهی و انواع غذای دریایی یافت میشود.
منبع: درنگ
