خوردن "کیوی" برای سلامت روان بسیار مفید است!
وقت صبح-خوردن میوه کیوی برای سلامت روان و تندرستی بسیار مفید است و آن را بهبود می‌بخشد!
به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف کیوی در چهار روز منجر به بهبود خلق و خو و شادابی می‌شود!
محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند دریافتند که کیوی یک تقویت کننده خلق و خوی قوی است.
این مطالعه نشان داد که مصرف کیوی منجر به بهبود خلق و خو و شادابی در عرض تنها چهار روز می‌شود و حداکثر اثرات آن در حدود ۱۴ تا ۱۶ روز مشاهده می‌شود.
ویتامین سی
کیوی میزان ویتامین سی بیشتری نسبت به پرتقال دارد. ویتامین سی سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند، سلامت پوست را افزایش می‌دهد و به جذب آهن کمک می‌کند.
فیبر
میوی یک منبع فوق العاده از فیبر غذایی است که به هضم غذا و حفاظت از سلامتی روده کمک می‌کند. همچنین به کاهش سطح کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.
کاهش وزن
کالری کم این میوه همراه با میزان بالای مواد مغذی و فیبر آن، به کاهش وزن کمک می‌کند.
آنتی اکسیدان‌ها
کیوی حاوی آنتی اکسیدان‌هایی مانند کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها است که با استرس مبارزه می‌کند و ممکن است خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان را کاهش دهد.
خواب را بهبود می‌بخشد
سطوح بالای آنتی اکسیدان و سروتونین موجود در کیوی به بهبود طول مدت و کیفیت خواب کمک می‌کند.
سایر مواد معدنی و مواد مغذی
کیوی همچنین حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر از جمله ویتامین کا، ویتامین ای و پتاسیم است. این مواد مغذی از سلامت استخوان‌ها، جلوگیری از لخته شدن خون و تنظیم فشار خون محافظت می‌کنند.