این تمرینها به تمرکز حواس کمک میکنند
منبع خبر / افکارنیوز / گوناگون
![این تمرینها به تمرکز حواس کمک میکنند این تمرینها به تمرکز حواس کمک میکنند](https://cdn.afkarnews.com/thumbnail/dW0aXXljepVD/avqJ8gmAX9Ct66DbrkgXvOKd4s8B499Y1165GP7Z6zBV9qDsUnJeuOvjrfr-ZlAqRw8NeFFXjbHvsBN-b5Wz-bAMGdU88rhp-imRFhrObHLNPQPLBMzvNg,,/این تمرینها به تمرکز حواس کمک میکنند.jpg)
ناتوانی در تمرکز میتواند افراد را در هر سنی به دلایل زیادی تحت تأثیر قرار دهد. دلایل احتمالی عبارتند از کم خوابی، استرس یا اختلال خلقی با مشکلات مربوط به تیروئید هم ممکن است باعث مشکل در تمرکز شود.
مشکل عدم تمرکز برای بیشتر افراد یک اتفاق طبیعی و دورهای است. خستگی و استرس عاطفی میتواند در بیشتر افراد مشکلات تمرکز ایجاد کند. تغییرات هورمونی نیز میتواند بر نحوه تفکر و تمرکز ما تأثیر بگذارد. اگر عدم تمرکز به شکلی حاد و دنبالهدار ادامه داشته باشد شاید مربوط به مشکلات جسمی نیز باشد که حتماً بایدت بررسی شو د. اما آیا میدانستید گوش دادن بهتر میتواند به تمرکز بیشتر ما هم کمک کند؟
فاطمه حاجآقامحمدزاده روان شناس، درمانگر کودک عضو تیم تحقیقاتی دانشگاه الیکانته اسپانیا درباره مشکلات نداشتن تمرکز حواس میگوید: گوش یکی از فعالترین عضوهای بدن است که میتواند قسمتهای مختلف مغز را تحریک کند و در یادگیری، تمرکز و بسیاری از مسائل رفتاری تأثیر دارد. اگر ما بتوانیم خوب بشنویم میتوانیم بهتر هم یاد بگیریم و بهتر هم صحبت کنیم.
حتماً تا بهحال شرایطی برای شما پیش آمده که گفته باشید «نمیتوانم حواسم را جمع کنم ...!» یا مثلاً به فرزندتان بگویید: وقتی وارد اتاق شدی وسیلهای را برایم بیاور، برق را خاموش کن و در را هم ببند!
به گفته این روان شناس اما گاهی کودکان به دلیل خوب گوش ندادن و عدم توجه کافی بعضی از این دستورات را فراموش میکنند. البته خود ما هم به بسیاری از چیزهایی که دیگران میگویند و از ما تقاضا میکنند بیتوجه هستیم. گاهی حتی در یک مکالمه کوتاه هم متوجه حرفهای طرف مقابل نمیشویم چون در واقع خوب به حرفهای او گوش نمیدهیم.
با توجه به اهمیت گوش دادن فعال ما نیاز داریم گوشمان را تربیت کنیم. همه ما آگاهیم که توجه تقریباً در تمام رفتارهای روزانه ما لازم است، از طرفی برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی سالم به مغز رشد یافته نیاز داریم. یکی از نواحی مغز که از کودکی شروع به رشد میکند و تا بزرگسالی نیز ادامه دارد و توانایی ما را در زمینههایی مثل «توجه» افزایش میدهد، قطعه پیشانی است که با تحریکات محیطی مناسب و تمرین مهارتهایی مانند بادیپرکاشن (بدنکوبه) میتوان به رشد این قسمت و همچنین تربیت گوش کمک کرد.
بادیپرکاشن یا بازیهای ریتمیک، مجموعهای از بازیهایی هستند که برای آموزش غیرمستقیم ریتم به کودکان و داشتن توجه و تمرکز بیشتر آنها میتوان از آنها استفاده کرد.
این روان شناس میگوید: بادیپرکاشن روشی است که در آن بدن به عنوان یک ساز کوبهای در نظر گرفته میشود که هر قسمت آن صدای خاصی را ایجاد میکند. مانند دست زدن، سوت زدن، بشکن زدن و ... مطالعات ثابت کردهاند که تحول فرایند داشتن توجه و تمرکز فرایند پیچیدهای است که طی سالهای کودکی تا نوجوانی رخ میدهد و اختلال در آن باعث ایجاد بسیاری از اختلالات روان شناختی از جمله بیشفعالی است،
به گفته حاجآقامحمدزاده از آنجایی که گوش نقش مهمی در چگونگی ارتباط برقرار کردن ما با دنیای بیرون دارد به همین دلیل نیاز است گوش را تربیت کنیم تا روی توجه و تمرکزمان تأثیر مثبت بگذاریم.
همه ما آگاهیم که توجه تقریباً در تمام رفتارهای روزانه ما لازم است، از طرفی برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی سالم به مغز رشد یافته نیاز داریم. یکی از نواحی مغز که از کودکی شروع به رشد میکند و تا بزرگسالی نیز ادامه دارد و توانایی ما را در زمینههایی مثل «توجه» افزایش میدهد، قطعه پیشانی است که با تحریکات محیطی مناسب و تمرین مهارتهایی مانند بادیپرکاشن (بدنکوبه) میتوان به رشد این قسمت و همچنین تربیت گوش کمک کرد.
حاجآقامحمدزاده میگوید: تمرین مهارت گوش دادن و داشتن توجه و همراه با یک روانشناس مسلط باعث پیشرفت در فعالیتهای شناختی (ذهنی)، جسمی و اجتماعی میشود.
همچنین به افزایش مهارتهای کودکان با نیازهای ویژه از جمله اختلال یادگیری، اتیسم، بیشفعالی یا نقص در توجه و تمرکز نیز منجر میشود. اخیراً از این مهارت برای درمان مشکلات یادگیری، تقویت حافظه، دقت شنیداری و ... کودکان استفاده میشود.
محققان نتیجه گرفتهاند فعالیت بدنی منظم به طور قابل توجهی بر عملکرد حافظه، توجه، تمرکز و مهارتهای اجتماعی تأثیر میگذارد.
شایان ذکر است در طول دهههای گذشته با صنعتی شدن جوامع و افزایش زندگی ماشینی؛ بیتحرکی نه تنها در بزرگسالان، بلکه در بین کودکان و نوجوانان نیز شیوع پیدا کرده است. در نتیجه کاهش فعالیت بدنی در کنار دیگر عوامل مرتبط با سبک زندگی نظیر تغذیه و تبعات آن بهطور مستقیم و غیرمستقیم میتواند منشأ بسیاری از مشکلات جسمانی و ذهنی در کودکان شود.
به همین دلیل میتوان گفت فعالیتهایی مانند بادیپرکاشن که شامل ریتم و حرکت است باعث تقویت گوش از راه شنیدن میشود. در نتیجه باعث افزایش دقت کودکان به محرکات شنیداری خواهد شد و میتوان به این صورت از آن بهره برد.
بنابراین داشتن فعالیتهای منظم ورزشی و تحرک کافی میتواند تا حدودی زیادی باعث تقویت تمرکز و توجه ما شود.
بیشترین بازدید یک ساعت گذشته
- 1 ساعت پیش شهادت یک مأمور نیروی انتظامی در حال خدمت / در ایذه رخ داد!
- 1 ساعت پیش فال چاى جمعه 25 خرداد + فیلم
- 15-09-1402 مدل مانتوی سال 1403 + عکس های رنگارنگ
- 2 ساعت پیش اهدای جوایز صرفه جویی برق از هفته آینده
- 2 ساعت پیش افزایش عمل های لابیا پلاستی در ایران/ برای زنانی که دچار عفونت های مکرر هستند توصیه می شود
- 1 ساعت پیش پریناز ایزدیار زیبایی اش را به رخ کشید ! + جدیدترین عکس بازیگر جیران
- 13 دقیقه پیش 3 چه معانی ای دارد؟
- 1 ساعت پیش فوری / جاده چالوس تا اطلاع ثانوی مسدود است
- 27-11-1399 بنویسید به حساب همدلیهای کوچک
- 29-05-1397 پاسخ تحریمهای جدید آمریکا را خواهیم داد/ واشنگتن تجارت جهانی را در معرض خطر قرار میدهد
- 2 ساعت پیش عکس عاشقانه علیرضا نیکبخت با زن زیبایش ! / جذاب ترین زوج ایرانی با اختلاف !
- 1 ساعت پیش تصاویر/ بیوگرافی کامل و عکس های بازیگر نقش هوته در سریال خانواده کیم چی
- 2 ساعت پیش اخبار اقتصادی / مهم ترین های 24 ساعت گذشته
- 43 دقیقه پیش عکسی از مراسم ازدواج ژیلا صادقی در سال 95/ تصویر
- 08-10-1398 کشف طلای قاچاق در بانه
- 1 ساعت پیش هواشناسی ایران1403/03/25؛ آرامش قبل از طوفان
- 1 ساعت پیش پیری و چهره شوکه کننده آزیتا لاچینی در 85 سالگی/عکس
- 10 دقیقه پیش برگزاری دومین یادواره شهدای محلات قطب الدین و بیت العباس
- 29-05-1397 دعای عرفه در صحرای عرفات طنین انداز شد+ تصاویر
- 25-07-1402 صدای کوتوله برزیلی برای آموزش و سریع حرف زدن
- 1 ساعت پیش پاسخ قالیباف در خصوص بازداشت دو خبرنگار+فیلم
- 1 ساعت پیش مزاحم مسلح شیرازی بازداشت شد
- 43 دقیقه پیش رئیس سازمان امدادونجات:کاهش 62 درصدی تلفات غرق شدگی در سال 1402
- 17-04-1399 قیمت روز هارد اکسترنال وسترن دیجیتال در بازار +جدول
- 21-02-1398 یک روباه گرفتار در استخر ذخیره آب کشاورزی در کاشان نجات و رهاسازی شد
- 33 دقیقه پیش بامزه ترین کیک های طرح یونیکورن + عکس
- 27-08-1397 کاهش وزن با 8 گام صبحگاهی
- 13 دقیقه پیش اهمیت «نه» گفتن از دید محمدرضا گلزار + فیلم
- 12-03-1400 رئیسی: رنج و مشکلات جوانان در مسکن و اشتغال، رنج من است
- 2 ساعت پیش رویکرد نامطلوب بانک مرکزی نسبت به صیانت از سرمایه های مردم / قوانین بانکداری کشور نیاز به تغییر دارند