بهترین روشهای خانگی درمان نفخ
منبع خبر / افکارنیوز / گوناگون
نفخ معده یکی از رایجترین اختلالات گوارشی است که افراد در هر سنی، از نوزادی تا کهنسالی، ممکن است درگیر این عارضه ناخوشایند شوند. در این مطلب به بررسی عوامل، علائم و درمان خانگی نفخ پرداخته میشود.
نفخ یک اصطلاح پزشکی است و به حالتی اطلاق میشود که دستگاه گوارش با هوا یا گاز پر شود. تجمع گاز در بدن از دو طریق ممکن است: اول اینکه بلعیدن هوا (آئروفاژی) در حین غذا خوردن یا نوشیدن میتواند باعث تجمع اکسیژن و نیتروژن در دستگاه گوارش شود. دوم؛ هنگامی که بدن غذا را تجزیه میکند، گازهایی چون هیدروژن، متان و دی اکسید کربن در دستگاه گوارش جمع میشوند. روده بزرگ حاوی مقدار زیادی باکتری است که حین تجزیه غذا، سبب آزادسازی گازهایی میشود که تجمع این گاز باعث ایجاد نفخ میگردد. این دو روش میتوانند باعث نفخ شوند. البته جای نگرانی نیست، زیرا این اتفاق یک فرآیند طبیعی و قابل درمان است.
علاوه بر موارد طبیعی، نفخ معده ممکن است ناشی از برخی بیماریها از جمله بیماریهای موقت تا مشکلات مزمن گوارشی نیز باشد. برخی از این موارد عبارتند از: سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، بیماریهای التهابی و انگلی روده، اختلالات گوارشی، زخم معده، افزایش وزن، اختلالات هورمونی (خصوصاً در زنان)، مصرف برخی داروها.
علائم نفخ چیست؟
اغلب افراد در این حالت، احساس سیری یا سنگینی معده و همچنین احساس سفتی یا تورم در ناحیه شکم را تجربه میکنند. نفخ معده به طور معمول با این علائمی چون درد، آروغ زدن مکرر و سروصدای شکم همراه است.
چه عواملی در بروز نفخ نقش دارند؟
جویدن آدامس، سیگار کشیدن، مکیدن اشیایی مانند سر قلم، نوشیدنیهای گازدار، تند غذا خوردن. همچنین مصرف برخی مواد غذایی مثل کربوهیدراتها نیز باعث ایجاد گاز و نفخ بیش از حد میشود. پروتئینها و چربیها نسبت به کربوهیدراتها گاز کمتری ایجاد میکنند.
برخی از مواد غذایی که باعث افزایش گاز میشوند عبارتند از: لوبیا، کلمها، غلات کامل، شیر و محصولات لبنی، نخود فرنگی، سیبزمینی، ذرت، کشمش، عدس، آلو، سیب، غذاهای سرشار از فروکتوز یا سوربیتول مانند آب میوهها و آب نباتهای بدون قند، غذاهای فرآوریشده.
پیشگیری و درمان خانگی
با تغییر سبک زندگی و تنظیم رژیم غذایی سالم، میتوان گازهای اضافی را کاهش داد و از ایجاد نفخ جلوگیری کرد. برای این کار کافیست مصرف غذاهای نفاخ (نظیر برخی سبزیجات مثل خانواده کلمها و انواع حبوبات) را محدود کرده یا به طور کامل از مصرف آنها پرهیز کنید.
طبق تحقیقات، مصرف پروبیوتیکها تا ۷۰ درصد به کاهش نفخ کمک میکند. پروبیوتیکها به ویژه در کفیر و ماست یونانی یافت میشوند. کِفیر نوعی نوشیدنی است که توسط تخمیر دانههای کفیر در شیر یا آب به دست میآید و چون حاوی مخمرها و باکتریهاست، یک پروبیوتیک قوی به شمار میآید.
سعی کنید از حجم هوایی که وارد معدهتان میشود بکاهید؛ برای این منظور لازم است تا حد ممکن از جویدن آدامس و کشیدن سیگار اجتناب کنید. همچین لازم است در حین غذا خوردن، به خوبی آن را بجوید.
ورزش منظم نیز فرایند هضم را بهبود میبخشد و از نفخ شکم جلوگیری میکند.
بیشترین بازدید یک ساعت گذشته
- 1 روز پیش فیلم / سحر دولتشاهی از جدایی نالید ! / همیشه زن دوم بود هم در رامبد هم در همایون !
- 27 دقیقه پیش فوری / کارتهای امروز همستر کامبت 26 خرداد / 5 میلیون سکه رایگان بگیرید !
- 1 ساعت پیش حمید نوری آزاد شد
- 14-01-1397 آشنایی با روش کاشت خشخاش در گلدان
- 04-02-1402 گوگولی مگولی ترین ماهی خانگی دنیا !
- 07-01-1402 25 گیف کریستیانو رونالدو ستاره فوتبال
- 1 ساعت پیش طرز تهیه آش رشته خونگی و دلمه برگ مو در منزل
- 12-04-1402 اگر پرنسس های دیزنی باردار بشن چه شکلی میشن ؟
- 02-04-1402 نقاشی های جذاب و نوستالژی از تفریحات دهه شصتی ها در تابستان !
- 17-06-1402 لیست هتل های طرف قرارداد قوه قضاییه کداماند؟
- 23-10-1400 نمک ریختن نبات استخری برای خواهرش / لاکچری ترین خانواده ایرانی +فیلم
- 30-09-1401 شعر در فراق برادر ؛ اشعار غمگین و سوزناک برای برادر فوت شده
- 31-06-1401 فحش عجیب بازیگر ایرانی به مریم رجوی ! + استوری هومن حاجی عبداللهی
- 25-07-1402 صدای کوتوله برزیلی برای آموزش و سریع حرف زدن
- 47 دقیقه پیش شاهنامه خوانی با کودکان در «سرو سخن»/ آشنا کردن نسل جدید با متون کهن پارسی
- 28-12-1401 20 گیف دخترانه کیوت و لاکچری
- 47 دقیقه پیش فیلم / رقابت عجیب ابی و داریوش در داخل ایران ! / شبکه خانگی در تسخیر داریوش و ابی !
- 05-05-1401 افشاگری پولاد کیمیایی از خیانت گوگوش به مادرش ! + استوری دردناک
- 28-07-1397 دختر تن فروشی که ماهیانه 30 تا 40 میلیون تومان درآمد دارد + روسپی گری در جهان
- 05-08-1402 دانلود باخشی ترکمنی قدیمی و جدید صوتی
- 10-10-1398 عکسهای زیرخاکی از یوسف تیموری
- 4 ساعت پیش آتش سوزی یک خانه در کوی سوم خرداد خرمشهر
- 1 روز پیش رونمایی از کفش هوشمند سامسونگ + عکس
- 16-07-1402 فیلم / شب عروسی المیرا شریفی مقدم ! / جشن خانم مجری چگونه بود ؟!
- 4 ساعت پیش باور نکردنی / اسکوچیچ یک میلیون دلار از پرسپولیس می خواهد
- 2 ساعت پیش فراخوان مسابقه طراحی حجم و المان شهری میدان صنعت + جزئیات
- 4 ساعت پیش تیمهای لیگ نخبگان آسیا مشخص شدند / ماجرای جویی استقلال و پرسپولیس در جام جدید!
- 1 روز پیش ازدواج مرد 80 ساله با دختر 23 ساله که در شبکه های اجتماعی جنجالبرانگیز شد+ عکس
- 4 ساعت پیش وزیر کشور: نمیتوانیم اتباع غیرمجاز را بپذیریم
- 18-05-1400 این زنان ایرانی چطور حیوانات را زنده زنده زجرکش کردند+ تصاویر