درمان خانگی فشار خون بالا با چندین روش طبیعی و مفید

فشار خون بالا هر ساله تعداد کثیری قربانی می گیرد و مسبب بیماری هایی همچون سکته مغزی و حمله قلبی و نارسایی های کلیوی می باشد. این بیماری بخاطر مصرف بیش از اندازه چربی ها و شیرینی ها و استفاده بیش از حد و نیاز بدن به نمک, همچنین به علت اضافه وزن و گاهی از دلایل وراثتی سرچشمه می گیرد. در همه این موارد باید مطلع بود که این بیماری بسیار خطرناک است و سالانه جان تعداد فراوانی را می گیرد. برای درمان خانگی فشار خون بالا با ما در این مقاله همراه شوید و از روش های ساده کاهش فشار خون بهره ببرید.

روش های درمان خانگی فشار خون بالا

برای درمان خنگی فشار خون بالا انجام و پیگیری روش های زیر توصیه می شود:

در هوای تازه و آزاد هفته ای چهار تا پنج روز به مدت یک ربع تا نیم ساعت پیاده روی کنید. پیاده روی باعث می شود قلب اکسیژن کافی دریافت کند و انجام صحیح این عمل در کاهش فشار خون شما موثر است. نفس های عمیق برای از بین بردن استرستان بکشید. انجام این عمل به مدت ده دقیقه در صبح و ده دقیقه در شب به شما برای کم کردن میزان فشار خونتان کمک می کند. برای مقابله با تاثیرات منفی سدیم یا همان نمک از مواد غذایی که سرشار از پتاسیم هستند استفاده کنید. مصرف موادی همانند: موز, کشمش, آب پرتقال, نخود فرنگی, گوجه فرنگی و سیب زمینی. مصرف نمک را کاهش دهید چه به صورت پاشیدن این چاشنی به روی غذایتان و چه استفاده از فراورده های منجمد و فراوری شده مثل ناگت مرغ, سوسیس, کالباس و چیپس ها. برای درمان خانگی فشار خون بالا از شکلات های کاکائویی تلخ استفاده کنید. کاکائو دارای فلاونوئیدهایی می باشد که در منعطف کردن عروق تاثیر دارد. روزانه مصرف یک تکه شکلات تلخ هفتاد درصد را در برنامه غذایی خود قرار دهید. از دمنوش های گیاهی مثل چای سبز برای کاهش فشار خون بهره برید. اگر مشغول به کاری هستید که بسیار طاقت فرسا است و زمان انجام ورزش و تغذیه مناسب را از شما می گیرد به خودتان استراحت بدهید. کم کردن ساعات کاری در کاهش فشار خون موثر است. شاید جالب باشد که بدانید گوش سپردن به یک موزیک ملایم در درمان فشار خون بالا تاثیر گذار است. در برنامه غذایی خود جا برای جوانه گندم باز کنید. جوانه گندم بخاطر داشتن منیزیم و پتاسیم در کم کردن فشار خون بسیار موثر می باشد. محققان دریافته اند که مصرف پسته به دلیل داشتن پروتئین گیاهی و پتاسیم و منیزیم در کاهش فشار خون با کاهش روند جذب کربوهیدراتهای بدن تاثیر گذار است. اگر دچار بیماری پرفشاری خون هستید برای کاهش فشار خون خود بخاطر جلوگیری از پیشرفت بیماری قلبی از برگ زیتون استفاده کنید. آلو منبع غنی از پتاسیم است که در پیشگیری برای عدم ابتلا به افزایش فشار خون و بیماری های دیگری همچون سرطان و مشکلات گوارشی جلو گیری می کند. به جای استفاده از انواع روغن های سرخ کردنی, از روغن کنجد که یک روغن غیر اشباع و مفید برای بدن است که نه تنها فشار خون را بالا نمی برد بلکه موجب کاهش آن هم می شود, مصرف کنید. در روز مقدار کمی از آب چغندر قرمز یا همان لبو بنوشید این نوشیدنی در کاهش فشار خون در افراد مبتلا به بیماری پر فشاری خون تاثیر بسزایی دارد. روزانه دو لیوان آب پرتقال برای درمان خانگی فشار خون بالا بنوشید.
میوه های انار و هندوانه در کاهش فشار خون تاثیر فراوانی دارند. روزانه مصرف سیر را در برنامه غذایی تان فراموش نکنید. سیر یک درمان کننده موثر در کاهش فشار خون می باشد. از عصاره لیمو ترش و همچنین آبلیمو و خود میوه لیمو ترش برای درمان خانگی فشار خون بالا می توانید بهره بگیرید. برای کاهش و جلوگیری از ابتلا به فشار خون مصرف نوشابه, روغن های اشباع, الکل, گوشت قرمز, مواد کربوهیدراتی را کم و در صورت امکان حذف کنید. در طب سنتی از میوه هایی همانند: سیب, زالزالک, طالبی و نارنج به عنوان کاهنده فشار خون یاد شده است. از جوشانده تخم گیاه کرفس بخاطر داشتن کلسیم در طب سنتی برای درمان خانگی فشار خون بالا استفاده می شود. مصرف و میل کردن زرشک و عناب در هر وعده غذایی به مقدار کم در کاهش فشار خون موثر است. نوشیدن یک استکان کوچک آبلیمو, آبغوره, آب نارنج و سرکه در کاهش فوری فشار خون بالا بسیار موثر می باشد. برای کاهش فوری فشار خون دوازده تا بیست عدد سیاه دانه را بجویید. مصرف سویا در غذا یا استفاده از شیر سویا یکی از درمان های خانگی کاهش فشار خون بالا است. استفاده از دارچین, هل و سبزی ریحان به طور روزانه در پایین آوردن فشار خون مفید است. در درمان گیاهی فشار خون بالا از فندق و گریپ فروت به عنوان کاهنده فشار خون بالا یاد شده است. خیار تازه را روزی سه عدد در صبح قبل از صرف صبحانه و عصر و شب میل کنید, همچنین از دم کرده تخم خیار هر عصر به اندازه یک مثقال تا ده روز برای کاهش فشار خون استفاده کنید. دم کرده تخم شنبلیله به اندازه سه مثقال در صبح و عصر و شب و همچنین گنجاندن سبزی شنبلیله در غذاها در پایین آوردن فشار خون بالا مفید است. ترکیب چند قطره عسل به همراه یک قاشق غذا خوری آب پیاز یا آب زنجبیل و مصرف دو بار در روز به اندازه دو قاشق غذا خوری از این مخلوط در کاهش فشار خون موثر است.

موارد یاد شده در درمان خانگی فشار خون بالا موثر است. اما قبل از اعمال و مصرف هر کدام از راه های گفته شده برای پایین آوردن فشار خون بالا با پزشک مشورت کنید.