چطور اعتماد به نفس مان را بالا ببریم؟

یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در هر زمینه‌ای، داشتن اعتماد به نفس است. در اطراف اغلب ما کسانی هستند که همیشه از اعتماد به نفس پایین گلایه می‌کنند و آن را دلیل ناکامی‌های خود می‌دانند. تا به حال برای شما هم پیش آمده اعتماد به نفس لازم برای گفتن حرف دلتان را نداشته باشید و به همین دلیل یک موقعیت حساس زندگی‌تان را خراب کرده باشید؟ یا در محیط کار...

یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در هر زمینه‌ای، داشتن اعتماد به نفس است. در اطراف اغلب ما کسانی هستند که همیشه از اعتماد به نفس پایین گلایه می‌کنند و آن را دلیل ناکامی‌های خود می‌دانند. تا به حال برای شما هم پیش آمده اعتماد به نفس لازم برای گفتن حرف دلتان را نداشته باشید و به همین دلیل یک موقعیت حساس زندگی‌تان را خراب کرده باشید؟ یا در محیط کار چون اعتماد به نفس لازم را نداشته‌اید، موقعیت شغلی‌تان به خطر افتاده باشد؟ اگر دلتان می‌خواهد با اعتماد به نفس بالا و خیال راحت در همه محافل حضور داشته باشید با روزچین همراه باشید.

اعتماد به نفس یا اعتماد به سقف؟!

برای اینکه بتوانیم در همه عرصه‌های مختلف زندگی موفق باشیم باید اعتماد به نفس داشته باشیم وگرنه حتی در کوچکترین مسائل شخصی و در ارتباط‌های عاطفی، کاری و… دچار مشکل می‌شویم و ممکن است به مرور جرات ابراز ساده‌ترین باورهایمان را نداشته باشیم و کم کم منزوی شویم. ممکن است شما مهارت‌های مختلفی داشته باشید، اما به دلیل نداشتن اعتماد به نفس نتوانید آن‌ها را ابراز کنید و همین باعث شود دیگران نتوانند روی شما حساب کنند.

آن سوی ماجرا هم می‌بینیم گاهی افراد به اصطلاح چیزی بارشان نیست ولی آنقدر اعتماد به نفس بالا و حتی کاذب دارند که همه جا گلیم خودشان را از آب بیرون می‌کشند. البته مسلما اعتماد به نفس کاذب داشتن هم چندان جالب نیست و به مرور به فرد آسیب می‌زند و نوعی خود برتر بینی مضر در او ایجاد می‌کند و در عرصه‌های حرفه‌ای که لازم به محک زدن فرد است او را در بن‌بست قرار می‌دهد. پس باید متعادل بود؛ نه از این سوی بام افتاد نه آن سو.

موثرترین ترفندهای ایجاد اعتماد به نفس

خودت را بشناس

اولین قدم این است که نسبت به خودتان شناخت کافی داشته باشید. به همه ویژگی‌های ظاهری، روحی و مهارت‌هایی که دارید اشراف داشته باشید. اگر شما ارزیابی منطقی و صحیحی از توانایی‌هایتان داشته باشید، می‌توانید برای انتقاداتی که از شما می‌شود پاسخ درستی داشته باشید.

مهر به خویشتن آری! خودشیفتگی هرگز!

خودتان را با همه ویژگی‌هایتان دوست داشته باشید. به ویژگی‌های جسمانی مادرزادتان گیر ندهید. قرار نیست همه مانکن باشند. منصفانه درباره خودتان قضاوت کنید و مدام خودتان را محاکمه نکنید. وقتی با همه وجود به خودتان مهر بورزید، اعتماد به نفس‌تان بالا می‌رود و دیگران هم به شما مهر خواهند ورزید.

البته مراقب باشید در دام خودشیفتگی یا نارسیسیسم اسیر نشوید. خودتان را ارزیابی کنید و سعی در بهتر شدن داشته باشید ولی هرگز معیارهای غیر واقعی و غیر منطقی را ملاک قضاوت درباره خودتان قرار ندهید.

نقاط قوتت را فراموش نکن

مسلما هر فردی نقاط قوتی دارد. این نقاط قوت حتی کوچک را در فهرستی بنویسید و هر چند وقت یکبار به آن مراجعه کنید و به یاد بیاورید که در چه چیزهایی موفق بوده‌اید. البته یادتان باشد درباره نقاط قوت‌تان بزرگ‌نمایی نکنید تا تصور درست و منطقی از خود داشته باشید. مرور نقاط قوت‌تان باعث دلگرمی و تقویت انگیزه شما برای ورود به عرصه‌های جدید می‌شود.

همیشه یاد بگیر

سعی کنید همیشه در حال یادگیری باشید. وقتی دانش و مهارت‌های شما افزایش پیدا کند توان ابراز وجود شما هم بالاتر می‌رود و همیشه در عرصه‌هایی که دوست دارید حرفی برای گفتن خواهید داشت. بعلاوه ورزش هم بکنید و به سلامتی و طراوت جسم و روحتان توجه کنید.

از منفی‌باف‌ها فاصله بگیر

حتی اگر بهترین هم باشید وقتی با افراد منفی‌باف، حسود و ضعیف معاشرت کنید، تحت تاثیر القاء آنان شما هم منفی‌باف می‌شوید. از قدیم گفته‌اند: «همنشین تو از تو بِه باید / تا تو را عقل و دین بیفزاید». پس با افرادی رفت و آمد کنید که به شما حس خوبی نسبت به خودتان می‌دهند و شما را به پیشرفت تشویق می‌کنند نه به انفعال.

به ظاهرت توجه کن

مسلما ظاهربین بودن خوب نیست اما فراموش نکنید نوع پوشش و گفتار و رفتار ما تاثیر به سزایی در روحیه خود ما و دید مخاطبان ما دارد. پس همیشه آراسته و شیک باشید. تمرین کنید تا شیوا و رسا صحبت کنید. آهنگ کلام شما تاثیر به سزایی روی دیگران دارد. لبخند را فراموش نکنید.

قدم به قدم تا پیروزی‌های بزرگ

اول بیاموزید و بعد در رقابت‌های کوچک شرکت کنید و پیروز شوید، موفقیت و پیروزی‌های کوچک را دست‌کم نگیرید چون به مرور ذهن شما را برای قدم برداشتن به سوی پیروزی‌های بزرگ آماده می‌کند.

برنامه‌ریزی کن

تا جایی که امکان پذیر است برای همه کارهایتان برنامه‌ریزی داشته باشید. وقتی فکر شده حرف بزنید و عمل کنید موفق‌تر خواهید بود و دیدن دقت نظر و عمل شما، تحسین دیگران را در پی خواهد داشت و به تبع آن اعتماد به نفس‌تان هم بالا می‌رود.

بیخیال حرف مردم!

درست است که نوع نگاه مردم تاثیرگذار است و باید به هنجارهای جامعه توجه کنید اما قرار نیست به خاطر حرف این و آن زندگی کنید. دنبال تحسین کسی نباشید و از سرزنش کسی دلگیر نشوید. انتقادات مثبت و خیرخواهانه را با گوش جان بپذیرید، اما خوشامدِ دیگران را ملاک عملتان قرار ندهید. یادتان باشد همیشه یک عده ناراضی هستند! شما باید به خاطر خودتان و زندگی بهتر و آرامش بیشتر تلاش کنید، پس بیخیال حرف مردم!

اینها بخشی از بهترین روش‌های ایجاد و بالا بردن اعتماد به نفس است. به یاد داشته باشید همه ما روی زمین منحصر به فردیم و می‌توانیم بهترین‌ها را به دست بیاوریم، فقط باید یاد بگیریم، تلاش کنیم و با جرات پیش برویم.

این مقاله را در شبکه‌های اجتماعی بازنشر دهید