تاثیر فشار شغلی بر سلامتی

در سلسله مطالبی که در مورد استرس و تأثیرات آن در زندگی به اشتراک می‌گذاریم، در این پست به تاثیر فشار شغلی بر سلامتی می‌پردازیم. تاثیر فشار شغلی بر سلامتی این پرسش بسیاری از شاغلان است: تنش شغلی من خیلی زیاد است. آیا این تنش بر سلامتی‌ام تأثیر می‌گذارد؟ بله، تأثیر می‌گذارد، حتی در کوتاه مدت....

فشار کاری فزاینده بر سلامت روانی تاثیری مخرب دارد

در سلسله مطالبی که در مورد استرس و تأثیرات آن در زندگی به اشتراک می‌گذاریم، در این پست به تاثیر فشار شغلی بر سلامتی می‌پردازیم.

تاثیر فشار شغلی بر سلامتی

این پرسش بسیاری از شاغلان است: تنش شغلی من خیلی زیاد است. آیا این تنش بر سلامتی‌ام تأثیر می‌گذارد؟ بله، تأثیر می‌گذارد، حتی در کوتاه مدت. قبل از هرچیز، ساعات طولانی کار و فشار کاری زیاد اغلب به کاهش کیفیت زندگی منتهی می‌شود؛ مثلاً از فعالیت‌های جسمانی کاسته می‌شود یا وعدۀ نهار حذف می‌شود. هر نوع تنش که به انسان وارد می‌شود، میزان هورمون استرس یعنی کورتیزول را در خون زیاد می‌کند که اگر این مقدار زیاد باقی بماند ممکن است منجر به اضافه‌وزن یا کاهش‌وزن شود. درگیری دائم با مسئولیت‌های کاری ممکن است باعث شود شب‌ها بیدار بمانید و حتی اگر مدتی کوتاه کمبود خواب داشته باشید ممکن است دچار مشکلات شناختی شوید؛ مثلاً میزان تمرکز و حافظه‌تان کاهش یابد. تحقیقات نشان داده‌اند که افسردگی و مشکلات قلبی نیز به تنش‌های شغلی مرتبط هستند.

نمی‌گویم که گوشی تلفن را بردارید و به رئیستان بگوید که از فردا سر کار نمی‌روید. تنش در کار چیز غیرمعمولی نیست، حتی اگر شغل رؤیایی‌تان را داشته باشید. جالب است بدانید که اخیراً تحقیقی که در باب روانشناسی کارکنان انجام شده نشان داده است که احتمال مرگ کسانی که شغل‌های پرتنش دارند، در سنین جوان‌تر ۳۴ درصد کمتر از کسانی است که مشاغل کم‌مسئولیت‌تری دارند، این به شرطی است که شاغلان تا حدی آزادی عمل داشته باشند و خودشان بتوانند تصمیم بگیرند و جدول کاری خود را تعیین کنند.

اگر می‌بینید که سلامت جسمی و روانی‌تان زیر بار کارتان در حال له‌شدن است باید به فکر ایجاد تغییراتی باشید. در طول روز‌به‌طور متناوب تنفس کوتاهی به خود بدهید تا ذهنتان آرام گیرد. با همکارانتان دربارۀ چیزی غیر از کار صحبت کنید، بلند شوید و قدمی بزنید یا چشمتان را ببندید و ساکت بنشینید و به‌آرامی چند نفس عمیق بکشید. اخیراً تحقیقی انجام شده است که می‌گوید تناسب اندام تأثیرات زیانبار تنش شغلی بر سلامت قلب مثلاً میزان کلسترول را کم می‌کند، پس در تمرینات ورزشی کوتاهی نکنید.

سرانجام اگر فکر می‌کنید که واقعاً تحت فشارید پیش رئیستان بروید و از او بخواهید برنامه‌تان را طوری تغییر دهد که بدون لطمه‌زدن به شغلتان، تعادل بیشتری بین زندگی و کارتان برقرار شود.

منبع

خواندن این مطالب را از دست ندهید:

استرس؛ چهارده عادتی که به سلامت ذهنی‌تان آسیب می‌زنند

این مقاله را در شبکه‌های اجتماعی بازنشر دهید