تغذیه مناسب برای بعد از بازگشت از باشگاه برای ریکاوری و بازسازی عضلات
ورزش برای حفظ تناسب اندام و تامین انرژی در طول روز بسیار مهم است. با این حال، تغذیه برای بازسازی و ریکاوری عضلات پس از ورزش نیز اهمیت زیادی دارد....
ممنوعیت های غذایی مادران در دوران بارداری
رییس دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، به اهمیت رعایت تدابیر بارداری از دیدگاه طب ایرانی تاکید نمود. مژگان تن ساز عضو هیأت علمی دانشگاه...
مهم‌ترین نکات روانی که باید هر والد برای فرزندآوری داشته باشد
یک متخصص روانشناسی کودک و نوجوان توضیح داد: بر اساس تحقیقات و تجربیات ما در اتاق درمان، بهترین زمان برای بحث در مورد بارداری مادر با فرزند اول پس از...
ضربان قلب در ورزش مطلوب چقدر باید باشد؟
سرعت ضربان قلب هنگام ورزش نشان‌دهنده شدت فعالیت جسمانی شماست و با توجه به آن می‌توانید بفهمید آیا ورزش شما کافی است یا خیر. توصیه کلی سازمان‌های...
این قرص سرماخوردگی را فراری می دهد
بر اساس شواهد جدید، مشخص شده است که مصرف روزانه روی (زینک) ممکن است باعث کاهش حدود دو روزه علائم سرماخوردگی شود. به گفته محققان، با این حال، شواهد...
اگر دیابت دارید به این 7 ماده غذایی لب نزنید
دیابت یک بیماری مزمن است که در سراسر جهان، بسیاری از کودکان و بزرگسالان درگیر آن هستند. دیابت کنترل نشده عوارض خطرناک زیادی دارد، از جمله بیماری...
بهترین زمان مصرف ویتامین D چه موقعی است؟ صبح یا شب؟
می‌توانید مکمل‌های ویتامین D را همراه با غذا مصرف کنید تا بهترین جذب آنها را داشته باشید. همچنین، ممکن است ترجیح دهید آنها را در ساعات خاصی از روز...
معرفی 4 ماده خوراکی مضر برای سلامت مغز
داشتن یک رژیم غذایی سالم و پر از مواد مغذی می‌تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند، اما بصورت متقابل، باید از غذاهایی که ممکن است برای مغز مضر باشند،...
پیامد‌های غیرمنتظره خواب کم و زیاد که از آنها بی خبر بودید
تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شب خواب می‌برند، اغلب با سرعت بیشتری وزن اضافه می‌کنند و احتمال چاقی در آنها بیشتر است. به همین...
برای سلامت قلب خوردن این 6 ماده غذایی را فراموش نکنید
بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. رعایت یک رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در حفظ سلامتی قلب دارد. اگر شما رژیم غذایی مناسبی را...
کمبود این ویتامین سبب کوچک شدن مغز می‌شود
به‌طورکلی، هر چه افراد بزرگتر می‌شوند، مغز آنها کمتر کار می‌کند، اما داشتن مقادیر کافی ویتامین B۱۲ می‌تواند به حفاظت از مغز در برابر کاهش عملکرد آن...
چرا نوشابه بازکردن برای خود بد نیست!
کمی خودپسندی یا همان افتخار نوشابه بازکردن برای خود می‌تواند مفید باشد، اما حفظ تعادل در این مورد بسیار مهم است و توجیه کردن رفتار بد و ناپسند...
چطور با اعتماد به نفس صحبت کنیم؟
تصور کنید که دو خواننده روی صحنه هستند. آوازخوانی شجاعانه است، اما همیشه هر دو نشانی از اعتماد به نفس نمی‌دهند. اعتمادبه‌نفس چیزی نیست که می‌گوییم...
برچسب‌زدن بر کودکان چگونه بر رشد شخصیتشان تاثیر می‌گذارد؟
چطور می‌توانیم این پیام را منتقل کنیم، آیا به خوبی انجام شده یا فکر می‌کنیم که یک عمل یا رفتار کودک قابل تحسین است؟ واژگان تأثیر مستقیمی در شکل‌گیری...
ویژگی‌های شخصیتی پدر و مادر به فرزندان ارث می‌رسد؟
نتایج تحقیق اخیر نشان می‌دهد که ارث مستقیم ویژگی‌های شخصیتی از والدین به فرزند ممکن است به‌طرز شگفت‌آوری محدود باشد. محققان دانشگاه ادینبورگ...
آیا شریک عاطفی‌تان واقعاً دوستتان دارد؟
بیشتر تماس‌های چشمی طولانی به دلیل علاقمندی هر دو طرف است. وقتی مردی به زنی علاقه دارد، تماس چشمی عمیقی برقرار می‌کند. از سوی دیگر، زنان گاهی وقتی...
رفتار‌های پرتناقض کودکان در این سن والدین را کلافه می‌کند
با پیشرفت سن کودکان به سه سالگی، مهارت‌های شناختی آنها به طور قابل توجهی پیشرفت می‌کند. به همین دلیل، اعمال خشونت و تنبیه فیزیکی یا کلامی بر روی...
مصرف این ادویه‌ها خون را رقیق می‌کند
بدن شما دارای یک راه برای حفاظت از خود در برابر خونریزی است. اغلب زمان‌ها، توانایی لخته شدن خون چیز مفیدی است، اما گاهی ممکن است خطرناک باشد. برخی...
یک فایده مهم چای که قطعا نمی‌دانستید
یک مجله معتبر امریکایی تحقیقی درباره ارتباط بین چای و عملکرد مغز انجام داد و همه شرکت‌کنندگان برای بهبود سلامت مغز خود، MRI و آزمون عصبی روان‌شناختی...
واکنش پنیر و ارتباط آن با فشارخون
پنیر یک منبع عالی از کلسیم، چربی و پروتئین است. همچنین، حاوی مقادیر زیادی از ویتامین A و B-12 به همراه روی، فسفر و ریبوفلاوین است. پنیر تهیه‌شده از...
6 باور مرسوم نادرست درباره رژیم‌های غذایی
اطلاعات تغذیه‌ای بسیار نادرستی در جامعه منتشر شده است، به خصوص پس از حضور اینفلوئنسرهای تندرستی در شبکه‌های اجتماعی. هر روز پیامی دریافت می‌کنم که...
تاثیر مصرف کافئین قبل از خواب بر سلامتی
بسیاری از افراد عادت دارند قبل از خواب یک وعده غذایی کوچک مصرف کنند یا نوشیدنی‌هایی از جمله نوشیدنی‌های کافئین‌دار بنوشند که می‌تواند خواب آنها را...
میلیون‌ها میانسال چاق اند، بدون آن که بدانند
با پیر شدن، حجم عضلات کاهش می‌یابد و چربی در اطراف ناحیه کمر جمع می‌شود، اغلب بدون اینکه وزن تغییر کند. نتیجه تحقیقی که در ایتالیا انجام شده نشان...
چگونه کبد چرب گرید 2 را درمان کنیم؟
اگر چربی بیش از حد در کبد شما تجمع یابد، ممکن است به بیماری کبد چرب گرید ۲ مبتلا شوید. برای جلوگیری از تبدیل شدن آن به کبد چرب گرید سه، بهتر است به...