ورزش های مناسب برای برجسته شدن باسن با تصاویر متحرک

آموزش بهترین ورزش های مناسب برای برجسته بزرگ و خوش فرم شدن باسن. بسیاری از خانم ها به دلیل ذیق وقت و هزینه های زیاد نمی توانند به باشگاه ورزشی بروند و اندام خود را تراشیده و ورزیده کنند به خصوص بعد از زایمان و بارداری.

وب سایت نازوب در این بخش موثرترین حرکات را با تصاویر متحرک برای خوش فرم شدن باسن برای شما گردآوری کرده است انجام این حرکات روزانه 10 الی 15 دقیقه بیشتر زمان نمی برد پس هیچ بهانه ای ندارید برای انجام ندادن این حرکات.

ورزش های مناسب برای برجسته شدن باسن با تصاویر متحرک

در این نوع ورزش نیاز به دمبل نیز دارید در صورتی که دمبل ندارید می توانید دو بطری نوشابه با کمی آب را به عنوان دمبل تهیه کنید این هم پیشنهاد نویسنده نازوب برای آسان کردن کار! با ما مثل همیشه همراه باشید.

نکته: در پایان هر تمرین به توصیه متخصص حتما گوش کنید و انجام دهید تا ورزشی اصولی انجام داده باشید.

مدت زمان انجام حرکات ورزشی زیر برای برجسته کردن باسن

هر حرکت را به مدت 45 ثانیه تکرار کنید، بین هر تمرین 30 ثانیه استراحت کنید. کل چرخه ورزش را دو مرتبه تکرار کنید.

ورزش های مناسب برای برجسته شدن باسن با تصاویر متحرک

1- Goblet Squat into Overhead Press

با این تمرین