در اینجا چیزهایی که در ماه سوم بارداری باید در ذهن داشته باشید بیان شده است:
- در این ماه به شما توصیه می شود آزمایش های مختلف مثل چک کردن وزن، فشار خون، رشد رحم، آزمایش ادرار و بررسی ضربان قلب نوزاد را انجام دهید.
- برای اولین بار در طول بارداری باید به طور کامل اسکن شوید ( سونوگرافی ) و ضربان قلب نوزاد بررسی شود.
- خود را برای تغییرات جدید در بدن آماده کنید.
- با پزشک خود درباره نگرانی ها و ترسهایتان صحبت کنید. این نگرانی ها کاملا طبیعی هستند.

تغییرات ایجاد شده در بدن مادر در ماه سوم بارداری

در ماه سوم بارداری بدن شروع به تطابق با رشد جنین می کند. تغییرات اصلی که در بدن شما رخ می دهند شامل:
- حالت تهوع در ماه سوم بارداری خفیف تر می شود. در این ماه بیشتر احساس سرگیجه دارید و بیشتر از قبل استفراغ می کنید.
- اگر شاغل هستید باید در ماه سوم بارداری بیشتر مراقب باشید. بنابراین در خصوص استفراغ و ناراحتی های حاصل از آن با پزشک خود صحبت کنید.
- ممکن است هنگام نشستن یا برخاستن احساس سرگیجه داشته باشید.
- ترشحات واژن در اوایل بارداری افزایش می یابد.
- تغییرات هورمونی در این ماه اتفاق می افتد. به گونه ای که شما احساساتی تر می شوید.
- به دلیل تغییرات هورمونی لثه های شما خونریزی می کنند.
- یبوست کم کم بیشتر می شود و امکان بواسیر نیز وجود دارد. بنابراین سعی کنید میوه، سبزی و غذاهای غنی از فیبر مصرف کنید.
- ممکن است پشت درد شوید که بیشتر بخاطر به پشت خوابیدن است. این مسئله برای حمایت وزن بچه در جلو می باشد.
- شما بیش از پیش احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید.
- شکم شما شروع به بزرگ شدن می کند. در این ماه احتمال هر گونه سقط جنین خیلی کم است.
- در آخر ماه سوم بارداری احساس حالت تهوع شما خیلی کم می شود.
- در این ماه تغییرات شما کاملا محسوس می شود.
- نوک پستان ها نیز تغییر می کنند. در بیشتر خانم ها نوک پستان ها تیره تر و بزرگ تر می شوند.
- به دلیل تغییرات هورمونی خطی تیره از وسط شکم به استخوان شرمگاهی ایجاد می شود. این خط تیره که نیگرا نامیده میشود در بارداری دختر و پسر متفاوت است.
- در این ماه شروع به افزایش وزن می کنید. با روند وزن گیری درست در بارداری آشنا باشید. سعی کنید غذاهای سالم مصرف کنید و برای از دست دادن وزن رژیم نگیرید.

تغییرات جنین در ماه سوم بارداری

در این ماه نوزاد شروع به رشد می کند. در این جا تغییراتی که در نوزاد شما در این ماه اتفاق می افتد ذکر شده است:
1. استخوان های نوزاد شروع به سخت شدن کرده اند و ساختاری محکم در حالت تشکیل است
۲. نوزاد هنوز نمی تواند در شکم حرکت کند.
3. چشم های نوزاد بزرگ و باز است. پلک ها نیز بعد تشکیل می شود.
۴. گوش خارجی در این زمان تشکیل شده است.
5. هنوز برای تشکیل اندام های تناسلی زمان وجود دارد اما اندام های خارجی شروع به تمایز می کنند.
۶ . فرزند شما دیگر جنین نیست.
7. سر نوزاد بزرگترین قسمت بدن است. حدود ½ سایز کل بدن.
۸. سلول های مغز نوزاد به سرعت در حال رشد هستند.
9. وزن فرزند شما در ماه سوم بارداری 14 گرم است و قد آن 54/3 اینچ می باشد. شکل و اندازه جنین را در هفته های مختلف بارداری چک کنید.
۱۰. در آخر ماه سوم بارداری ضربان قلب فرزند شما به وسیله داپلر قابل شنیدن است.

اقدامات احتیاطی ماه سوم بارداری

در ادامه اقداماتی که باید در ماه سوم بارداری پس از تغییرات ایجاد شده در بدن انجام دهید ذکر شده است:
رژیم غذایی در ماه سوم بارداری
سعی کنید غذاهای سالم بخورید و رژیم خود را حفظ کنید.
مصرف نوشیدنی. سعی کنید آب و آبمیوه زیاد مصرف کنید. نوشیدنی ها باعث جلوگیری از یبوست و بواسیر می شوند.
موادغذایی غنی از فیبر مصرف کنید مثل میوه، سبزی و حبوبات.
مکمل های آهن و فولیک اسید مصرف کنید. بهتر است پیش از باردار شدن مصرف این مکمل ها را شروع کنید.
وعده های غذایی را زیاد کنید. اما بجای دو نفر غذا نخورید. با پزشک خود در این باره مشورت کنید.
عدم تعادل هورمونی در ماه سوم بارداری
در این ماه شما به راحتی و بدون دلیل ناراحت وعصبانی می شوید. نگران نباشید این مسئله به خاطر تغییرات هورمونی می باشد.
با پزشک خود درباره نگرانی هایتان صحبت کنید.
سعی کنید در محیطهای شاد باشید.
آهنگ های ملایم گوش کنید.
در نظر بگیرید این حالت شما موقتی است و به زودی برطرف می شود.
در تنهایی به فکر فرو نروید.
سرگیجه و خستگی در ماه سوم بارداری
در ماه سوم بارداری به شدت خسته می شوید.
هر زمانی که می توانید استراحت کنید.
هنگامی که خسته هستید بخوابید.
در طول روز چرت بزنید این کار باعث سرحال شدن می شود.
ورزش و متناسب شدن در ماه سوم بارداری
زیر نظر مربی ورزش کنید.
یوگا و مدیتیشن به کنترل فکر کمک می کند.
بهداشت شخصی در ماه سوم بارداری
ترشحات واژینال در این ماه بیشتر از ماه های پیش است.
سعی کنید واژینال و اطراف آن را تمیز و خشک نگه دارید.
رعایت بهداشت شخصی باعث کاهش عفونت های باکتریایی می شود.

بایدها و نبایدها در ماه سوم بارداری
کارهایی که در ماه سوم بارداری نباید انجام دهید:
اجسام سنگین برندارید. سنگینی به شکم فشار می آورد.
غذاهای چرب و تند نخورید. غذاهای غیرسالم باعث افزایش نفخ و حالت تهوع می شوند.
در فعالیت های پر تنش شرکت نکنید زیرا برای فرزند خطرناک است.
از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید.
کفش های راحت بپوشید.
سیگار نکشید.
مصرف قهوه را کاهش دهید.
الکل و مواد مخدر مصرف نکنید. هر چیزی که شما مصرف کنید به طور مستقیم بر رشد فرزندتان تاثیر می گذارد.
تغییرات جنین در ماه سوم بارداری

برخی آزمایشات در ماه سوم بارداری
پزشک توصیه می کند آزمایشات مختلفی برای بررسی بافت ها و اعضای نوزاد انجام شود.

تغییرات احساسی و افسردگی در ماه سوم بارداری

این تغییرات باعث بیشترین چالش در این ماه می شود. البته تغییرات روحی در کل بارداری هفته به هفته اثرگذار خواهد بود. افزایش هورمون ها در این ماه باعث می شود موارد ذکر شده در ادامه مطلب را تجربه کنید:
احساس در کنترل نبودن
گریه های غیرمنتظره
احساس تنهایی، ناراحتی، عصبانیت
بی نظمی در الگوی خواب
میل نداشتن به نزدیکی جنسی
از دست دادن عزت نفس بخاطر بزرگ شدن شکم
ترس های ناشناخته
ایجاد تغییر در رفتار شما با اطرافیان

توجه کنید:

این موارد در هنگام بارداری طبیعی و نرمال هستند. با پزشک خود صحبت کنید. بیشتر استراحت کنید و سعی کنید از تنش و خستگی دوری کنید.

منبع: سلامت بانوان اوما