سوال مخاطب نی‌نی‌بان: هفته 32بارداری وزن جنینم ۱کیلو و ۸۰۰گرم بود.بنظرشما وزنش کم نیست؟‎

دکتر شیرین قاضی زاده، متخصص زنان و زایمان، فوق تخصص پریناتولوژی:
در هفته 32 بارداری این وزن یعنی یک کیلو و هشتصد گرم، وزن بدی نیست. اما اگر می خواهید جنین وزن بهتری داشته باشد توصیه می شود از آجیل های شیرین که به چهار مغز معروف هستند، استفاد کنید. کشمش، مویز، بادام و ... را به صورت میان وعده میل کنید. همچنین در وعده های غذایی تغذیه مناسبی داشته باشید. همچنین پودرهای مکملی وجود دارد که برای مادران باردار است. همچنین باید مایعات زیاد مصرف شود. در آخر توصیه می شود در ماه های آخر مادر به پهلو به خصوص به پهلو سمت چپ بخوابید تا جنین رشد کاملی داشته باشد.

وزن جنین در هفته ۳۲ چقدر است؟

مهمترین مطالب در این باره:
وضعیت جنین و مادر در هفته ی 32 بارداری
هفته ۳۲ بارداری رسیده، به شما تبریک می‌گویم، امیدوارم این چند هفته‌ی باقی‌مانده به خوبی و خوشی تمام شود. شما به زمان زایمانتان نزدیک‌تر شده‌اید. بهتر است خودتان را هر چه بیشتر آماده کنید. وسائل موردنیاز زایمان و بعد از زایمان را فراهم کنید. اگر هنوز اسم نوزادتان را انتخاب نکرده‌اید، می‌توانید دست به کار شوید. همچنین در این هفته، نوزادتان وزن می گیرد ، ممکن است احساس فراموشی کنید و زمان این رسیده است که بخش های عملی به دنیا آوردن نوزاد را برنامه ریزی کنید ؛ پیرو بخش های قبلی بارداری هفته به هفته در مورد خود و نوزادتان و نشانه هایی که در هفته ۳۲ بارداری پیش خواهند آمد، چیزهای بیشتری بدانید. اگر در این هفته ها اشتهایتان کم شده یا این که از پستانتان مایع ترشح می شود، نگران نباشید چرا که جزو تغییرات این دوره به شمار می رود. در این هفته ممکن است انقباضات براکستون هیکس را تجربه کنید. شاید سینه هایتان ترشح داشته باشد یا این که ممکن است معده تان بسوزد. خوابیدن بر روی بالشت مناسب یا خوردن غذای کمتر، می تواند برای کاهش سوزش معده موثر باشد. درباره انقباضات براکستون هیکس هم اگر تعدادشان زیاد است با پزشک خود تماس بگیرید.

در هفته ۳۲، نوزاد من به چه اندازه است؟
زمانی را که نوزادتان به اندازه ی یک لیموی کوچک بود را به یاد دارید؟ با فرارسیدن روزهای بزرگ، همه چیز قطعا تغییر کرده است؛ درحال حاضر او به اندازه ی یک بطری شیر است و وزنش در حدود سه و نیم تا چهار پوند و قدش بین 15 تا 17 اینچ است و تقریبا زمان تشکیل ظاهر او فرا رسیده است.

نوزاد من در این هفته چه کار می کند؟
در طی این چند هفته ی اخیر ، نوزاد در شکم شما مشغول تمرین برای زندگی خارج از رحم بوده است ؛ او در حال تمرین مهارت هایی است که به عنوان نوزاد به آن احتیاج دارد، از تنفس تا مکیدن گرفته تا قورت دادن و لگد زدن. نوزاد شما از همیشه زییاتر است ، با تشکیل لایه چربی در زیر پوستش ، از آن ظاهر شفاف رها می شود و او دیگر کاملا مات و آشکار شده است. سیستم گوارشی او نیز آماده است که در هنگام شیر خوردن طی چند هفته ی آینده عمل کند.
هم اکنون ناخن های پاها و دست ها و موهایش هم کاملا رشد کرده اند ، به لطف رشد نوزادتان ، ممکن است کمی احساس فشرده بودن داشته باشد به همین دلیل است که شما کمتر متوجه حرکات و ضربات و پیچ و تاب های او می شوید. البته نگران نشوید زیرا او کاملا راحت است و حتی به پشت چرخیده و خم شده است تا بتواند تا بیشترین حد ممکن راحت باشد. چند وقت دیگر او می چرخد و به وضعیت سر به سمت پایین که برای زایمان لازم است ،می رسد.

وضعیت مادر باردار هفته 32 حاملگی
بدن من دراین هفته چه کار می کند؟ بدون شک تا الان تجربه ی کمبود حافظه ی حاملگی را داشته اید. زیرا به دلیل هورمون های بارداری مغزتان به این نتیجه رسیده است که کمتر حرف بزند.
ولی در مورد نوزادتان چگونه است؟ آیا این مشکل شامل حال او نیز می شود؟ به دلیل تغییرات هورمونی، شل شدن مفاصل و رباط ها، تغییر نقطه ی ثقل و افزایش وزن ممکن است متوجه شوید که به وسایل گیر می کنید و با آن ها برخورد میکنید پس آن کفش های پاشنه بلند لق لقو را کنار بگذارید لااقل تا زمانی که نوزادتان به دنیا بیاید از کفش های راحت استفاده کنید. این تغییرات بدنی ممکن است موجب احساس درد کمر در قسمت پایین شود اگر شما در این قسمت درد دارید، سریعا به ماما اطلاع دهید زیرا ممکن است یکی از نشانه های زایمان زودرس باشد.
در این مرحله، تقریبا هفته ای یک پوند وزن اضافه خواهید کرد، که نصف آن مربوط به نوزادتان است ، او قسمت بیشتری از وزن خود را در هفت هفته ی آینده که باقیمانده به دست می آورد.

تغییرات و حالات شایع هفته ی 32 بارداری
انقباض براکستون هیکس:

اگر احساس می کنید رحمتان سفت شده است، این یک انقباض واقعی نیست ولی انقباضات نامنظم که به براکستون هیکس معروف هستند، می توانند از ۱۵ ثانیه تا ۲ دقیقه ادامه داشته باشند. اگر با تغییر وضعیتتان این حالت اتفاق می افتد، ممکن است نشانه ی زایمان باشد. اگر انقباضات متوقف شدند، نگران نباشید زیرا براکستون هیکس بوده اند. اگر خیلی تکرار شدند با مامای خود تماس بگیرید زیرا معمولا نشانه ی زایمان هستند.
کاهش اشتها:
این روزها فضای زیادی در معده ندارید پس تعجبی ندارد که اشتهایتان کمتر شود. سعی کنید به جای خوردن غذای زیاد به یکباره، غذای کمتری در وعده های بیشتر بخورید.
ترشحات سینه:
جذابیت های حاملگی هیچ وقت تمامی ندارند، این بار نوبت تراوشات سینه است که مشکلات بدنی شما را آشکار کنند.با بزرگ شدن سینه هایتان در سه ماهه ی سوم ، ممکن است مایع زردرنگی به نام شیرماک از آن ها ترشح شود که پیش ساز شیر و اولین شیری که نوزاد شما می خورد است اگر این ترشحات شما را آزار می دهند از پدهای شیردهی استفاده کنید.
سوزش معده:
حالا که رحمتان به دیافراگم فشار می آورد و فضای کمی در شکمتان باقی مانده است ممکن است سوزش معده یا تنگی نفس داشته باشید. خوابیدن بر روی بالشت مناسب یا خوردن غذای کمتر به شما کمک می کند تا راحت تر باشید.

این هفته چه کار کنید؟
روزهای بزرگ نزدیک تر می شوند ،پس چرا نباید به خودتان این شانس را بدهید که همراه با نیمه ی دیگرتان کارهای مربوط به زایمان را انجام دهید؟
اگر شما زایشگاه خاصی در نظر ندارید، بررسی کنید که آیا بیمارستان به شما یک تور کلاس های مربوط به قبل از تولد می دهد اگر نه، مطمئن شوید که خودتان با مراحل قبل از تولد نوزاد آشنا هستید و زمانی که درد زایمان شما شروع می شود، خودتان را کنترل کنید. شما بیشتر آماده هستید، و اعتماد به نفس بیشتری هنگامی که این انقباضات شروع می شود احساس خواهید کرد.

کلسیم در هفته ۳۲

جنین برای ساختن استخوان‌ها و برخی دیگر از اعضای بدن نیاز به کلسیم دارد. این نیاز را از بدن مادر تامین می‌کند، به همین علت شما باید به اندازه‌ی کافی کلسیم مصرف کنید. تا شما و جنین دچار کمبود کلسیم نشوید.

مصرف کلسیم با کمک به کنترل فشار خون و جذب آهن به شما و جنین کمک بزرگی خواهد کرد. بعضی فراورده‌های لبنی و میوه‌ها، دارای مقادیر مناسبی از کلسیم هستند; و می‌توانند علاوه بر فواید بالا در درمان کم‌خونی به مادر کمک کنند.

پروتئین در هفته سی و دوم

جنین در این هفته به سرعت در حال رشد و افزایش وزن است. پروتئین یکی از ضروری‌ترین مواد غذایی برای رشد جنین است. در هر هفته شما به ۴۲۰ گرم گوشت قرمز یا ماهی نیاز دارید.

اما متاسفانه برای بعضی از خانواده‌ها شرایط استفاده از گوشت به دلایل شخصی یا اقتصادی وجود ندارد. پروتئن موردنیاز را می‌توان از طریق برخی فراورده‌های لبنی همچون پنیر، شیر کم‌چرب، تخم‌مرغ، ماست بدست آورد.

مایعات فراموش نشود

تا وقتی که جنین در شکم مادر است، از خون مادر استفاده می‌کند. به همین‌خاطر باید مواضب کم‌خونی یا داشتن میزان مناسبی از خون بود. خوردن مایعات به میزان لازم برای مادر باردار حیاتی‌است.

اینگونه حجم خون افزایش می‌یابد، و به جلوگیری از یبوست و دیگر بیماری‌های مخصوص بارداری کمک می‌کند.

دانستنی‌های هفته ۳۲

گرفتگی پا در اواخر دوران بارداری بسیار آزاردهنده است. بسیاری از خانم‌ها سر شب‌ها یا هنگام خواب این گرفتگی‌ها را در ماهیچه‌های ساق پاهای خود احساس می‌کنند. بعضی خانم‌ها چنان درد دارند که هنگام بیدار شدن جیغ می‌کشند.

این درد ممکن است در اثر کمبود ویتامین‌ها، مواد معدنی، ورزش نکردن، فشار زیاد وارده بر پاها و یا تغییر در جریان خون در این نواحی باشد.

متخصص تغذیه در این مورد به شما خواهد گفت پتاسیم و کلسیم برای سلامتی عمومی‌تان مهم است. ولی ممکن نگوید که این موارد در گرفتگی عضلات هم نقش دارند.

ما توصیه می‌کنیم مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم و کلسیم مانند موز و لبنیات ورا افرایش دهید تا ببینید این گرفتگی‌ها را کاهش می‌دهد یا برطرف می‌کنند یا نه.

راهکار برای گرفتگی

می‌توانید قبل از خوابیدن آن عضلات را قدری بکشید. حتی تمرین‌های ساده ذیل که باعث کشیدگی عضلات ساق‌های پا می‌شوند می‌توانند مقدار گرفتگی را کاهش دهند.

اول در فاصله حدود ۳۰ سانتی‌متری دیوار بایستید، دست‌ها را تا عرض شانه‌ها بالا بیاورید و روی دیوار قرار دهید. پای راستتان را به عقب ببرید و کوشش کنید آن را صاف روی زمین بگذارید. شما باید کشیدگی ساق پای خود را احساس کنید. آن را ده ثانیه در این حالت نگه دارید. جای پاها را عوض کنید و ده ثانیه نگه دارید. این کار را ۳ یا ۴ بار تکرار کنید.

روش دوم

چیزی مانند یک دفترچه تلفن یا کتاب را روی زمین بگذارید. و با هردو پایتان روی آن بایستید که پاشنه‌هایتان آویزان شود و اگر می‌توانید رو زمین برسد. این کار را به مدت ۱۰ ثانیه انجام دهید.

اگر لازم باشد، برای اینکه نیفتید، دستتان را به دیوار یا یک صندلی بگیرید. ورزش در بارداری بسیار مفید است اما نیاز به مشورت با پزشک را دارد.

اگر به خاطر گرفتگی پاها مدام از خواب بیدار می‌شوید نترسید. اول به شوهرتان بگویید که مشکلی مانند زایمان یا مردن ندارید! آنگاه پایتان را بالا ببرید، پاشنه پایتان را بکشید و عضله گرفته را بمالید و بکشید.

همچنین باید بکوشید تا انگشتان پایتان را تکان دهید. (آن را مستفیم نگه ندارید) تا به برطرف شدن درد کمک کند.

آرامش در تمام هفته‌ها

نه تنها در هفته سی و دوم بارداری و یا دوران بارداری; بهتر است همیشه آرامش خود را تا جایی که برایتان امکان دارد، حفظ کنید. هیچگاه زود خودتان را نبازید و بیهوده به خودتان استرس وارد نکنید. سعی کنید از دیگران کمک بگیرید تا فشار جسمی کم‌تری به شما وارد شود.