درمان کم خونی: باید و نبایدهای بسیار حیاتی برای درمان این بیماری مهلک و خاموش

در صورتی که آزمایش خون شما نشان داد که تعداد گلبول های قرمز خونتان کمتر از حد عادی است، برای افزایش گلبول های قرمز و درمان کم خونی می‌بایست تغییراتی در شیوه زندگی و رژیم غذایی خود اعمال کنید. پایین بودن سطح هموگلوبین خون به دلیل عدم اکسیژن رسانی طبیعی به ارگان های بدن باعث خستگی، درد، ضعف و غش و در بعضی افراد حتی مرگ می شود.. افرادی که سطح هموگلوبین خونشان پایین است معمولا زندگی معمولی و راحتی ندارند. علاوه بر خستگی ذهنی و جسمی، رنگ پریدگی و ضربان قلب نامنظم از دیگر مشکلاتی است که این افراد با آن باید دست و پنجه نرم کنند. اگر سطح هموگلوبین خون به سطح عادی نرسد قلب مجبور به پمپاژ بیشتر خون می شود که نتیجه آن بزرگ شدن قلب است. آهن ماده معدنی است که نقش کلیدی در بالا بردن هموگلوبین خون بازی می کند. نت‌نوشت امروز روش‌های طبیعی فوق‌العاده برای بالا بردن هموگلوبین و درمان کم خونی را به شما می گوید!

گلبول قرمز چیست؟

گلبول های قرمز خون یکی از پارامترهای موجود در خون انسان است. این سلول ها حاوی میزانی هموگلوبین می باشد که وظیفه حمل اکسیژن و پروتئین را در بدن به عهده دارند. هموگلوبین یک وظیفه مهم دیگر نیز به عهده دارد و آن رنگی کردن خون می باشد. در حقیقت رنگ قرمز خون از همین گلبول ها حاصل می شود.

گلبول های قرمز به طور متوسط ۱۱۵ روز در تمامی بدن به گردش می پردازند پس از آن به کبد می رسند. در کبد گلبول ها شکسته شده و مواد مغذی آن به سلول ها برمی گردد. گلبول های قرمز به صورت مداوم در حال ساخت مغز استخوان هستند. اگر بدن مواد مغذی دریافت نکند، گلبول ها دچار سوء تغذیه می شوند.

حتما بخوانید : علائم کم خونی و فقر آهن که باید جدی گرفته شوند، کم خونی بیماری خاموش و مهلک

کمبود گلبول قرمز و کم خونی را چگونه شناسایی کنیم ؟

کم خونی Anemia یک بیماری است که از کمبود گلبول قرمز ایجاد می شود. در صورتی که این بیماری نادیده گرفته شود و یا درمان کم خونی به درستی لحاظ نشود، منجر به عوارض خطرناک و جبران ناپذیری می گردد. بیماری کم خونی عوارض و نشانه‌هایی دارد از جمله آن‌ها خستگی، سرگیجه، تنگی نفس و تپش قلب است. البته این علائم به تنهایی نمی‌توانند نشان دهنده کم خونی باشند. آزمایش خون به طور کاملا دقیق این بیماری را به اثبات می‌رساند.

درمان کم خونی

کم خونی معمولا به دلیل مصرف کم مواد مغذی ضروری پیش می آید. مصرف غذاهای مغذی ضروری تا حدی می تواند این عارضه را درمان کند. ویتامین ها و مواد معدنی حتی به صورت مکمل نیز تا حدی می توانند کمبود گلبول قرمز را جبران کنند.

برای بالا بردن هموگلوبین و درمان کم خونی غذاهای خون ساز بخورید

برای بالا بردن هموگلوبین و درمان کم خونی رژیم غذایی فرد باید سرشار از آهن باشد. از آن جا که آهن در بدن تولید نمی شود، هر شخص بالغ حداقل به ۱/۸ میلی‌گرم آهن به طور روزانه نیاز دارد. غذاهای زیر به فرد کمک می کند تا آهن بدن تامین و کم خونی برطرف شود. شخص می تواند با توجه به میزان مورد نیاز بدن یعنی ۱/۸ میلی‌گرم دو تا سه تا از این سوپر غذاها را در برنامه غذایی روزانه خود بگذارد.

ماده غذایی اندازه میزان آهن – میلی‌گرم

اسفناج پخته نصف فنجان بین ۲/۰ تا ۳/۴ میلی‌گرم جو پرک پخته سه چهارم فنجان بین ۴/۵ تا ۶/۶ میلی‌گرم سویا نصف فنجان بین ۱/۹ تا ۲/۴ میلی‌گرم آب آلو نصف فنجان ۱/۶ میلی‌گرم گوشت اردک ۷۵ گرم ۱/۸ تا ۲/۴ گوشت گاو یا گوساله ۷۵ گرم ۱/۴ تا ۳/۳ جگر مرغ – بوقلمون و گوسفند ۷۵ گرم ۶/۲ الی ۹/۷ گوشت خرچنگ ۷۵ گرم ۳/۳ الی ۹/۰ عدس پخته سه چهارم فنجان ۴/۱ الی ۴/۹ لوبیای پخته سه چهارم فنجان ۲/۴ الی ۴/۹ تخم مرغ ۲ عدد بزرگ ۱/۲ الی ۱/۸

ویتامین B9 یا فولات

ویتامین B9 یا با نام دیگر اسید فولیک یا فولات نیز از دیگر پارامترهای موثر در درمان کم خونی می باشد. اسیدفولیک جهت سیستم عصبی و همچنین غدد آدرنال و ایجاد سلول های جدید بسیار ضروری محسوب می شود. افراد مبتلا به سطح پایین فولات ممکن است دچار کم خونی شوند. مواد غذایی همچون عدس، مارچوبه، اسفناج و نان و غلات غنی شده میزان زیادی فولات یا اسیدفولیک دارند.

حتما بخوانید: اسید فولیک : فولات و منابع ویتامین b 9 برای دوران بارداری را بهتر بشناسید

برای درمان کم خونی حتما ویتامین C مصرف کنید

برای جذب بهتر آهن و درمان کم خونی بهتر است این ماده معدنی را به همراه غذاهایی میل کنید که حاوی ویتامین C است. با این روش میزان جذب آهن را بین ۱۰ تا ۳۰ درصد از همان میزان ماده غذایی افزایش داده اید. غذاهای حاوی ویتامین C که می توانید با غذاهای حاوی آهن میل کنید به شرح زیر است.

ماده غذایی اندازه میزان ویتامین C به میلی‌گرم

فلفل قرمز شیرین خام نصف فنجان ۹۵ آب پرتقال تازه ( نه صنعتی) سه چهارم فنجان ۹۵ پرتقال یک عدد متوسط ۷۰ آب گریپ فروت نصف فنجان ۷۰ کیوی یک عدد متوسط ۶۴ بروکلی پخته نصف فنجان ۵۱ توت فرنگی تازه حلقه شده نصف فنجان ۴۹ کلم بروکسل پخته نصف فنجان ۴۸ آب گوجه فرنگی سه چهارم فنجان ۳۳

مس

مس یک ماده معدنی بسیار ضروری برای بدن انسان است. مس به بدن کمک می کند تا از آهن موجود در جریان خون استفاده شود. مس را می توانید در این چند عنصر غذایی به وفور پیدا کنید: جگر گاو، میگو، بادام هندی، دانه آفتابگردان و عدس.

برای درمان کم خونی ویتامین B6 را فراموش نکنید

شخصی که بدنش کمبود ویتامین B6 دارد همیشه کم خون است. در واقع این ویتامین ارتباط مستقیمی با سطح هموگلوبین خون دارد. میزان مورد نیاز روزانه یک فرد بالغ به ویتامین B6 حدود ۱/۳ میلی گرم است. غذاهای زیر حاوی این ویتامین خون ساز است:

ماده غذایی اندازه میزان ویتامین B6 به میلی‌گرم

لوبیا چشم بلبلی پخته یک فنجان ۱ جگر گاو ۷۵ گرم ۰/۹ ماهی تن پخته ۷۵ گرم ۰/۹

( منظور خود ماهی تن است نه کنسرو آن)

ماهی سالمون پخته ۷۵ گرم ۰/۶ سیب زمینی پخته یک فنجان ۰/۴ گوشت بوقلمون کبابی ۷۵ گرم ۰/۴ موز یک عدد متوسط ۰/۴

ویتامین B12 حتما مصرف کنید

ویتامین B12 به اندازه ویتامین B6 برای خون سازی و درمان کم خونی مهم است. در صورت کمبود این ویتامین سلول ها یا گلبول های قرمز خون ساخته نمی شود و در نتیجه آهن خون کاهش پیدا می کند.

میزان مورد نیاز یک فرد بالغ ۲/۴ میکروگرم، زنان باردار ۲/۶ میکروگرم و زنان شیرده ۲/۸ میکروگرم به طور روزانه می باشد. این غذاها حاوی ویتامین B12 است

ماده غذایی اندازه میزان به میکروگرم

انواع جگر ۷۵ گرم ۷۰/۷ غلات غنی شده یک فنجان ۶ ماهی سالمون ۷۵ گم ۴/۹ ماست یونانی کم چرب ۱۵۰ گرم ۱/۳ شیر کم چرب یک فنجان ۱/۲ تخم مرغ یک عدد بزرگ ۰/۶

ورزش کنید

بله باورش سخت است ولی ورزش های هوازی باعث بالا بردن هموگلوبین و خون سازی و درمان کم خونی می‌شود. ورزش‌هایی مثل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، دویدن آهسته یا پیاده روی تند از جمله ورزش‌هایی است که باعث افزایش سطح هموگلوبین خون می شود.

سبزیجات و مواد غذایی حاوی آهن برای درمان کم خونی

مویز : سرشار از آهن و ویتامین C و برای درمان کم خونی بسیار مفید است، ویتامین C توانایی بدن برای جذب آهن را افزایش می‌دهد و در نتیجه سلول‌های قرمز و هموگلوبین افزایش می‌یابند. به این منظور ۱۰ تا ۱۲ عدد مویز را به مدت یک شب در آب بخیسانید. روز بعد پیش از صبحانه مویز ها را میل کنید. این درمان را به مدت چند هفته ادامه دهید. انار : سرشار از آهن و مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم است. همچنین حاوی ویتامین C است که در جذب آهن کمک می‌کند. یک فنجان آب انار را با یک چهارم قاشق چای‌خوری پودر دارچین و دو قاشق چای‌خوری عسل مخلوط و صبحانه میل کنید. ملاس نیشکر یا چغندر : ملاس حاوی آهن، ویتامین ب و دیگر مواد معدنی ضروری است که به افزایش سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند. یک قاشق غذاخوری ملاس تقریباً ۱۵ درصد نیاز روزانه را به آهن برطرف می‌کند. به این منظور، یک قاشق ملاس را با یک فنجان آب گرم یا شیر مخلوط کنید و دو بار در روز بنوشید. این نوشیدنی برای زنان باردار بسیار مفید است. هر چند زنان باردار باید حتما با پزشک خود در هر مورد مصرف هر گونه داروی گیاهی مشورت کنند. اسفناج و سایر سبزی های تیره برگ

نصف فنجان اسفناج جوشیده دارای ۲/۳ گرم آهن است- حدود ۱۷% DV است.

برخی از سبزیجات تیره برگ، مانند اسفناج از غذاهای سرشار از آهن هستند. آنها طعم ویژه یک دستی را به سوپ می بخشند، به سیب زمینی سرخ کرده، پاستا و یا حتی سالاد نیز می توان آن را اضافه کرد. به عنوان مثال، نصف فنجان اسفناج آب پز شده حاوی ۲/۳ میلی گرم آهن می باشد که حدود ۱۷ درصد DV است. سایر سبزیجات مانند گل کلم و برگ چای سبز نیز دارای آهن هستند که حاوی ۳٫۳ تا ۶ درصد DV می باشند. نصف فنجان گل کلم دارای ۵۹/۰ میلی گرم و همین مقدار از چای سبز دارای ۰۷۵/۱ میلی گرم آهن است.

نخود فرنگی

نصف فنجان نخود فرنگی جوشانده شامل ۲۳/۱ میلی گرم آهن معادل ۸/۶ درصد DV است.

نوع دیگری از مواد غذایی حاوی آهن که برای درمان کم خونی بسیار مناسب است و برای مردم بیشتر خوشایند، نخود فرنگی است. این گیاه شیرین و آبدار می تواند هر نوع غذایی را زیبا و خوش طعم کند. نخود در سوپ نیز خوشمزه می شود، اما شما می توانید از افزودن آنها به جوز هندی همراه سیب زمینی و گوجه فرنگی، کیک سیب زمینی سرخ شده با پیاز، و یا حتی سس خامه ای برای پاستا یا ماکارونی لذت ببرید. نصف فنجان نخود سبز جوشانده حاوی ۲۳/۱ میلی گرم آهن یا ۸/۶ درصد DV است.

مارچوبه برای درمان کم خونی

نصف فنجان مارچوبه جوشانده دارای ۸۲/۰ میلی گرم آهن یا حدود ۵ درصد DV است.

مارچوبه از غذاهای حاوی آهن است. علف خوشمزه مارچوبه در صورت طبخ شدن با فلفل تازه و نمک در فر به طرز شگفت آوری در بازگرداندن حس چشایی موثر است. سوپ خامه ای مارچوبه، مارچوبه آسیایی و سالاد توفو، مارچوبه با کوفته و…؛ موارد بی شماری وجود دارد. اگر می خواهید روز خود را به خوبی آغاز کنید، یک فریتاتا را با مارچوبه مخلوط کنید یا در کنار یک تخم مرغ پخته شده یا سرخ کرده سرو کنید. نصف فنجان مارچوبه جوشانده حاوی ۸۲/۰ میلی گرم آهن یا تقریباً ۵ درصد DV است. حتی اگر فقط ۴ برگ از آن را در هر وعده مصرف کنید، ۵۵/۰ میلی گرم آهن یا ۳ درصد DV دریافت خواهید کرد.

قارچ خوراکی

یک فنجان قارچ خوراکی حاوی ۰۴/۸ میلی گرم آهن یا حدود ۴۵ درصد DV است.

قارچ ها یک سبزی خوشمزه و گوشتی هستند که اگر گیاهخوار و یا خام گیاهخوار شده اید و به شدت میل به مصرف گوشت دارید، بسیار می توانند ایده آل باشند. شما می توانید آنها را به همراه یک کره و سیر یا انواع ادویه جات به عنوان یک غذای ساده بخورید یا حتی مخلوط کنید تا میزان دریافت آهن آن بیشتر شود. Risottos، کیک ها، پیتزاها همه با افزودن قارچ بهتر می شوند. اگر به دنبال درمان کم خونی هستید، قارچ خوراکی یک انتخاب عالی است؛ بسیار بهتر از دیگر فرآورده های حاوی آهن. یک فنجان قارچ خوراکی حاوی ۰۴/۸ میلی گرم آهن است که با یک فنجان قارچ سفید حاوی ۳۵/۰ میلی گرم آهن متفاوت می باشد. این مقدار تقریباً معادل ۴۵ درصد DV است. فقط نصف فنجان قارچ ۲۲ درصد DV دارد.

سیب زمینی با پوست

یک سیب زمینی متوسط پخته شده “۲۹۹ گرمی” همراه پوست ۲۳/۳ میلی گرم آهن ۱۸ درصد DV دارد.

سیب زمینی از مواد غذایی حاوی آهن است، به شرطی که پوست را از بین نبرید. اکثر آهن موجود در سیب زمینی در پوست آن تجمع یافته است، بنابراین آن را خیس کرده و سپس یا با پوست طبخ کنید تا آهن موجود در آن را دریافت کنید. خوردن یک سیب زمینی بزرگ پخته شده با پوست “۲۹۹ گرمی” به شما ۲۳/۳ میلی گرم آهن و ۱۸ درصد DV می دهد، در حالی که سیب زمینی متوسط ۱۷۳ گرمی” دارای ۸۷/۱ میلی گرم آهن و ۴/۱۰ درصد DV است. پوست آن را کنار بگذارید، خواهید دید که مقدار آهن دریافتی به حدود ۵۵/۰ میلی گرم یا فقط ۳٪ DV از یک سیب زمینی متوسط ۱۵۶ گرمی کاهش می یابد.

خمیر بلوط

نصف فنجان خمیر پخته شده بلوط دارای ۹۵/۰ میلی گرم آهن و ۵ درصد DV است.

خمیر بلوط زمستانی به خوبی در طیف وسیعی از دستور العمل ها به کار گرفته می شود. فقط آن را بپزید و از آن به عنوان یک غذای مکمل یا افزودنی به یک پوره یا سوپ همراه سبزیجات طبخ شده برای درمان کم خونی استفاده کنید. خمیر نیز خود را به سالاد یا چاشنی برنج و سبزیجات وفق می دهد. شما حتی می توانید وعده غذایی خود را با یک قاشق غذاخوری بلوط طبخ شده با شکر با گردو و سیب زمینی سرخ شده به پایان برسانید. نصف قاشق سوپ خوری بلوط پخته حاوی ۹۵/۰ میلی گرم آهن است که حاوی حدود ۵٪ DV می باشد و این، مقداری است که می توانید آن را در کنار دیگر مواد غذایی مصرف کنید. اگر از آن لذت می برید، می توانید از آن به عنوان غذای اصلی برای افزایش بیشتر مصرف آهن استفاده کنید.

تره فرنگی

یک عدد تره فرنگی شامل ۶/۷ درصد DV است.

یک تره فرنگی حاوی ۳۶/۱ میلی گرم آهن است، به طوری که شما به مقدار ۶/۷ درصد DV آهن دریافت خواهید کرد. دستورالعمل سوپ سیب زمینی و تره فرنگی را اجرا کنید، اما همچنین سعی کنید آنها را با افزودن پنیر و آجیل خوشمزه تر نمایید؛ یا با افزودن چند قارچ به روش آبگوشت آسیایی. زیرا برخی از سبزیجات وسیله خوبی برای بهبود طعم هستند. شما حتی می توانید آنها را با گوشت مخلوط کنید و یا قبل از کباب کردن طعم آن را با روغن زیتون بهتر نمایید.

لوبیا سبز

نصف فنجان لوبیا سبز دارای ۹۶/۰ میلی گرم آهن معادل ۳/۵ درصد DV است.

اگر از خوردن این گیاه لذت می برید، هیچ چیز مانند لوبیا سبز کره ای یا جوشیده برای شما رضایت بخش نیست. مقداری لیمو ترش به همراه این گیاه در سالاد ماکارونی نیز عالی است. سعی کنید آن ها را به راحتی با گوجه فرنگی پخته یا به همراه فلفل سبز سرخ کنید. اما در هر صورت بدانید این لوبیا به پخت و پز زیادی نیاز ندارند. آن ها را در مایکروویو قرار داده و به خوبی حرارت دهید. نصف فنجان لوبیا حاوی ۹۶/۰ میلی گرم آهن است. این مقدار معادل ۳/۵ درصد DV می باشد.

کلم بروکلی

نصف فنجان کلم بروکلی ۵۲/۰ میلی گرم آهن دارد که حدود ۳ درصد DV می شود.

یکی دیگر از سبزیجاتی که بر میزان آهن بدن و درمان کم خونی تاثیر خوبی می گذارد، بروکلی است. نصف فنجان از این گیاه دارای ۵۲/۰ میلی گرم یا تقریباً ۳ درصد DV از آهن است. اگر از آن لذت می برید، می توانید کمی بیشتر مصرف کنید. شما می توانید به سادگی مقداری از آن را بخار پز کرده و با برخی ادویه های سالاد، به عنوان چاشنی استفاده کنید. می توانید آن را دودی کرده یا در یک کاسه چینی سرخ کنید. استفاده کلم بروکلی در شیرینی ها و ماکارونی نیز بسیار مطلوب است.

گوجه فرنگی

یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده دارای ۴۵/۴ میلی گرم آهن یا حدود ۲۵ درصد DV است.

گوجه فرنگی را به لیست مواد غذایی حاوی آهن اضافه کنید. در حالی که گوجه فرنگی های خام، آهن زیادی ندارند، رب گوجه فرنگی و گوجه فرنگی های خشک شده از جهت تغذیه غنی هستند، بنابراین شما در نهایت مقدار زیادی از آهن را از مصرف کم آن به دست می آورید. به عنوان مثال، یک فنجان پوره گوجه فرنگی دارای ۴۵/۴ میلی گرم آهن است که تقریبا ۲۵ درصد DV از آهن را شامل می شود. از رب گوجه فرنگی به عنوان پایه برای سس پاستا یا بخور استفاده کنید. اگر شما از گوجه فرنگی های خشک استفاده می کنید، نصف فنجان از آن ۵/۲ میلی گرم آهن معادل ۱۴ درصد DV دارد.

وقتی راجع به آهن موجود در گوجه فرنگی صحبت می کنیم، مسئله دیگری به ذهن می آید. اگرچه محتوای آهن آن ممکن است با سبزیجات سبز برگ قابل مقایسه نباشد، اما مقدار زیادی ویتامین C را در خود دارد. این ویتامین نقش کلیدی را در میزان جذب آهن مواد غذایی توسط بدن شما و درمان کم خونی ایفا می کند. هر فنجان گوجه فرنگی که شما استفاده می کنید دارای ۵/۲۶ میلی گرم ویتامین C است، که به شما این امکان را می دهد تا بیشتر محتوای آهن گوجه فرنگی و همچنین سایر غذاهای غنی از آهن را جذب کنید. گوجه فرنگی خشک شده نیز حاوی ۶/۱۰ میلی گرم ویتامین C در هر نیم فنجان است.

گیاهانی مانند جعفری و علف لیمو

یک چهارم فنجان جعفری خرد شده به شما ۹۳/۰ میلی گرم یا ۵ درصد DV آهن می دهد.

گیاهانی مانند جعفری از مواد غذایی حاوی آهن هستند و برای درمان کم خونی در بدن بسیار موثر هستند. یک فنجان جعفری خرد شده حاوی ۷۲/۳ میلی گرم آهن است، بنابراین مصرف حدود یک چهارم از این مقدار در وعده غذایی ۵ درصد DV آهن به شما می دهد. این گیاه در غذاهای تازه و سس ها بسیار خوشمزه است. جعفری همچنین در انواع سالاد یا غذاهای سنگین نیز قابل استفاده است. این سبزی را به یک فریتاتا، سالاد یا هوموس اضافه کنید، یا با یک سالسای سرخ کرده مصرف کنید تا متوجه شوید در کنار هر غذایی مناسب است و خواهید دید که افزودن آن به زندگی سخت نخواهد بود.

یک چهارم فنجان علف لیمو حاوی ۳۶/۱ میلی گرم یا ۷ درصد DV است.

علف لیمو یکی دیگر گیاهان حاوی آهن می باشد که یک جزء اصلی در پخت و پز تایلندی ها و ویتنامی ها است و به طور گسترده در غذاهای جنوب شرق آسیا استفاده می شود. یک فنجان گیاه لیمو حاوی ۴۷/۵ میلی گرم آهن است. بنابراین با استفاده از یک چهارم این مقدار در یک وعده، شما ۷ درصد DV از آهن را دریافت خواهید کرد.

آهن مورد نیاز خود را با رعایت بیشتر این نکات مصرف کنید. از آنجایی که منابع گیاهی آهن به راحتی توسط بدن شما قابل استفاده نیستند، برای اطمینان بیشترین حد ممکن را مصرف کنید. برخی غذاها می توانند آهن قابل جذب را از دسترس خارج کنند.

حتما بخوانید : علائم کم خونی و فقر آهن که باید جدی گرفته شوند، کم خونی بیماری خاموش و مهلک

مواد غذایی حاوی آهن را با مواد غذایی غنی از ویتامین C مصرف کنید.

مشخص شده است که مواد غذایی غنی از ویتامین C به افزایش جذب آهن از مواد غذایی و درمان کمبود آهن بدن کمک می کنند، به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند که غذاهای غنی از آهن را با مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند مرکبات، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، کتانوپا و توت فرنگی ترکیب کنید. این کار به بدن شما کمک می کند تا از آهن غیر هم دریافتی از گیاهان به خوبی استفاده کنید.

مواد غذایی غنی از کلسیم سبب اختلال در جذب آهن می شود.

اگر به دنبال درمان کم خونی هستید بهتر است از مصرف مواد غذایی حاوی آهن همراه با غذاهای غنی از کلسیم پرهیز کنید. مطالعه ای در این رابطه نشان داده است که کلسیم می تواند ۵۰ تا ۶۰ درصد با جذب آهن تداخل ایجاد کند.

هنگام مصرف آهن، چای و قهوه را کنار بگذارید.

اگر شما چای یا قهوه زیاد می نوشید، قبل از غذا یا بعد از غذاهای غنی از آهن، از خوردن آن بپرهیزید. زیرا پلی فنول های موجود در آن ها جذب آهن غیر هم را مختل می کنند. همانطور که محققین اثبات کرده اند، بهتر است که چای خود را بین وعده های غذایی و نه در طول آن ها مصرف کنید.

برای درمان کم خونی و جلوگیری از این بیماری چگونه زندگی کنیم؟

علاوه بر تغذیه و مصرف مواد غذایی یک سری عادات نادرست نیز وجود دارد که با ترک آن ها و تغییر در شیوه زندگی می توان از بروز کم خونی جلوگیری به عمل آورد. کاهش مصرف الکل، ورزش روزانه، پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا کردن و در کنار همه این ها استفاده از یک رژیم غذایی سالم می تواند تا حد زیادی از بروز کم خونی جلوگیری کند.

نتایج آزمایشات را چگونه متوجه شویم؟

تعداد گلبول های قرمز خون به صورت طبیعی بین ۷/۴ تا ۱/۶ میلیون سلول در هر میکرو لیتر (μL) برای مردان می باشد. برای زنان نیز این میزان متغیر است. شمارش گلبول های قرمز خون برای کودکان نیز بین ۰/۴ تا ۵/۵ میلیون سلول در هر میکرو لیتر است. البته این میزان در هر فرد می تواند متغیر باشد.

تعداد گلبول های قرمز خون به دلایل مختلفی می تواند کاهش پیدا کند از جمله این عوامل می توان به خونریزی، سوء تغذیه، بیماری کلیوی، بارداری، پوکی استخوان و . . . اشاره کرد. همان طور که کمبود گلبول های قرمز می تواند مشکل ساز باشد، تعداد بالای این عنصر نیز می تواند به مشکلاتی همچون بیماری های قلبی، بیماری های مغز استخوان، مشکلات کلیوی و کاهش آب بدن منجر شود.

برای درمان کم خونی چه وقت به پزشک مراجعه کنیم ؟

در برخی مواقع تغییراتی در شیوه زندگی و رژیم غذایی برای از بین بردن کم خونی کافی نیست و این گونه است که می بایست به پزشک مراجعه کرد تا با درمان قطعی از این بیماری رهایی پیدا کنیم. زمانی که شما به علت کم خونی به پزشک مراجعه می کنید داروهایی جهت تحریک گلبول های قرمز خون تجویز می شود. و یا اینکه ممکن است از طریق درمان هورمون ها، کم خونی را بر طرف کنند.

گاهی کم خونی ناشی از سرطان، بیماری کلیوی، دیابت و یا هر اختلال دیگر در بدن است. که این عوامل می توانند سبب تخریب هورمون ها در بدن شوند.

منابع

: www.curejoy.com

طب سنتی ایران

نویسنده: محمد اکبری – پوران ریاضی پور