با خودباوری بر استرس خود غلبه کنید

چرا هنگام صحبت کردن در جمع استرس می گیرید

در هنگام صحبت کردن خود را در قالب فردی با اعتمادبه‌نفس ظاهر کنید تا رفتارتان را هم در همین قالب شکل دهید.

بازدید :

تاریخ : سه شنبه 1398/02/24

دختری بیست‌وهفت‌ ساله هستم که زمان حرف زدن استرس می‌گیریم و کلمات را اشتباه تلفظ می‌کنم. فقط زمانی خوب صحبت می‌کنم که با طرفم راحت باشم و بیشتر مواقع هنگام صحبت کردن استرس دارم و به همین دلیل خواستگارانم مرا رد می‌کنند لطفاً کمکم کنید.

استرس شما در هنگام صحبت کردن به دلیل عدم خودباوری شماست. درواقع شما آن‌چنان‌که باید به خود اعتماد و اطمینان ندارید و به شایستگی خود ایمان ندارید به همین علت از عملکردهای خود ترس دارید و احتمال خطا را بالا می‌دانید و همچنین خطای خود را نیز بزرگ‌نمایی می‌کنید. برای رفع موضوعی که مطرح کردید باید خودباوری را افزایش دهید. باید خود را آن‌گونه که هستید بشناسید و از تحقیر خود و برتر بینی دیگران پرهیز کنید. شما نیاز دارید به خودتان اعتماد کنید.

برای غلبه بر مشکلتان موارد زیر را بکار ببندید:

- سعی کنید در هنگام صحبت کردن ریتم و سرعت تکلم را کاهش دهید.

- بر روی کلماتی که می‌خواهید ادا کنید تمرکز کنید و آن‌ها را آرام هجی و ادا کنید.

- تماس چشمی داشته باشید و اولین کسی باشید که به دیگران سلام می‌کنید.

- به خودالقا کنید که شخصیت مورد احترامی دارید.

- در مورد خودتان افکار منفی نداشته باشید.

- سعی کنید سر حرف را شما باز کنید و اطلاعاتتان را افزایش دهید تا حرفی برای گفتن داشته باشید.

- به خود القا کنید که مباحث جذابی برای بیان کردن دارید.

از قرار گرفتن در مکان‌هایی که ناراحتتان می‌کند فرار نکنید و با موقعیت‌ها روبرو شوید تا مهارتتان افزایش پیدا کند.

- در هنگام صحبت کردن خود را در قالب فردی با اعتمادبه‌نفس ظاهر کنید تا رفتارتان را هم در همین قالب شکل دهید.

- همواره خود را شایسته و توانمند قلمداد کنید. به نظر شما یک فرد توانمند چه ویژگی‌هایی دارد و چگونه رفتار می‌کند؟

- همواره به خود احترام بگذارید از برجسته ساختن عیوب و اشتباهات خودداری کنید .

- اگر ضعفی وجود دارد به خود اطمینان دهید با استفاده از توانایی‌هایتان آن را برطرف می‌کنید.

- همواره در کنار دیگران و به‌ موازات دیگران خود را ببینید.

- نوعی غرور درونی را در خود پرورش دهید.

- اگر خطایی داشتید بدون احساس باخت آن را اصلاح کنید.

- مقابله با استرس را بیاموزید.

- به‌هیچ‌عنوان شرایط ازدواج را برای خود محدود و خواستگارانتان را رد نکنید در عوض این موقعیت‌ها را فرصتی برای تمرین خودباوری و تسلط بیشتر بر خود بدانید. هیچ دلیلی ندارد در مقابل دیگران کم بیاورید.

- از خطا کردن یا اشتباه تلفظ کردن نترسید در این مواقع خیلی زود بر خود مسلط شده و با آرامش کلمه موردنظر را ادا کنید.

- یادتان باشد خودباوری در گذر زمان تقویت می‌شود.

- از قرار گرفتن در مکان‌هایی که ناراحتتان می‌کند فرار نکنید و با موقعیت‌ها روبرو شوید تا مهارتتان افزایش پیدا کند.