10 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند
آرمان- شکی نیست که لبنیات منبع اصلی استخوان سالم است و هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی‌گرم کلسیم دارد، اما اگر تحمل مصرف لبنیات را ندارید، میتوانید برای کسب روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم مورد نیاز روزانه از محصولات گیاهی استفاده کنید.
عدس
عدس یکی از منابع خوب آهن محسوب می‌شود، اما خواص این ماده غذایی به این جا ختم نمی‌‌شود. عدس حاوی میزان قابل‌توجهی کلسیم نیز بوده و ۱۰۰ گرم عدس حدود ۵۲ میلی‌گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد.
برگ چغندر
برگ چغندر غنی از کلسیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی‌اکسیدان در صورتی‌که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری‌های زیادی را کاهش می‌‌دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به‌صورت پخته‌شده، ۷۹ میلی‌گرم است.
چربی خون، نینجای مرگبار! 
آمپول تایلوفن و دانستنی های دارویی قبل از مصرف آن 
خواص گل پاندانوس و نگاهی به فواید میوه و ریشه این گیاه 
بهترین سریال‌های 2024 به انتخاب مخاطبان 
زخم پوست سر نشانه چیست و چگونه کنترل و درمان می‌شود؟ 
همخوابی و رابطه جنسی زن بدکاره و مرد متاهل (عکس) 
نئوتادین برای چه بیماری تجویز می شود و چه عوارضی دارد؟ 
بخش کرونایی بیمارستان کودکان مفید فقط 5 تخت خالی دارد 
این عوامل کبدتان را تهدید می‌کند؛ مراقب باشید 
انواع پارتیشن هایی که در دکوراسیون پزشکی میتوانید استفاده کنید 
ام آر وی (MRV) چیست و چه کاربردی دارد؟ 
کمبود 3 ماده مغذی در بدن و تشدید احساس خستگی 
علائم تبخال تناسلی: از کجا بفهمیم تبخال تناسلی داریم؟ 
برگزاری مراسم ختم زهرا حاجیان، خبرنگار روزنامه خراسان+عکس 
معرفی بهترین پماد خارش واژن: راهنمای انتخاب و استفاده صحیح